Buna! Acum cateva saptamani am inceput si eu sa ma axez pe ridicari greutati pentru a-mi creste masa musculara si a-mi defini corpul. Imi place muult mai mult decat cardio, asta e clar. Insa avand in vedere ca sunt 'novice' as avea nevoie de niste sfaturi.. De ex eu inainte mancam 1100-1200 pentru a slabi, dar de cand am iceout antrenamentele cu greutati am observat ca am nevoie sa mananc undeva la 1400-1500 de calorii. Incerc sa mananc multe proteine si sa tin carbii low, sub 100, dar am 2 zile pe sapt in care mananc cam 150 de g de carbi. Nu stiu cat de bine procedez, dar am observat ca de cand am inceput exercitiile cu greutati am pierdut considerabil in centimetri, in talie, la burta (acolo unde ma doare pe mine
).. Am vazut ca ai practicat "Intermitent fasting".. Adica nu mananci nimic 16 ore de la ultima masa?
Imi place tare mult cum arati.. muscles are sooooo sexy