Salut! Eu tin o dieta Hipocalorica: maxim 1300 calorii pe zi. Este aici undeva unde iti poti calcula de cate calorii necesare ai nevoie, ca sa dai 0,5kg/saptamana jos, in functie de dimensiuni si varsta.
Eu de-acolo m-am inspirat. Nu mananc dupa 6, nu mananc paine, zahar, fastfood, nu beau sucuri. Fac sport de 2-3 ori/saptamana la sala..si acasa in fiecare zi cam 20 minute.
In general mananc lactate, legume, fructe, peste, pui, supe, vita, mazare
Imi place dieta ca e foarte permisiva. Dar chiar si asa, 1200-1300 calorii nu e tocmai mult.. de aceea trebuie urmarit(eu imi scriu intr-un carnetel ce mananc, in ce cantitati si cate calorii) este si pe site, la meniuri.. iti creezi singura si apoi il salvezi
...
Sper ca ti-am putut fi de ajutor! O duminica frumoasa!