buna si bine ai venit printre noi
ar fi un inceput sa-ti faci un jurnal si sa folosesti calculatorul de calorii pe site, sa-ti postezi meniul zilnic in jurnal pt a primi sfaturi de la celelalte slabute
eu am scris ce am facut pt a slabi in interviul acordat slabutelor, si in mare strategia mea e cam asa: lupta cu kg cere multa vointa, umpic de disciplina si de efort, dar rezultatele nu vor intarzia sa apara
pt inceput, e important sa reduci prajelile, dulciurile, fainoasele apoi sa le papi din ce in ce mai rar
e important sa mananci sanatos, si pt asta gasesti multe retete si articole pe acest site.de asemenea, ai grija sa bei cel putin 1,5 l lichide/zi, de preferinta necarbogazoase si fara zahar adaugat.nu in ultimul rand, apeleaza cu incredere la sport, orice simti ca te solicita pana la tonifiere sau transpiratie, de 3-4 ori/sapt, 20-30 de minute/zi, apoi cresti durata si frecventa lor
cam asta e "reteta" pe care o recomand oricui are nevoie de ajutor
mult succes