Sufletel,nu am urmat vreo dieta anume.Cand am inceput ,am inceput pt. ca m-am speriat.M-am urcat intr-o zi pe cantar si am vazut 96,7kg.
Atunci am zis ca nu se mai poate si mi-am schimbat meniul (pe care l-am facut singurica!)Am exclus painea alba si am inlocuit-o cu cea cu secara(2-4 felii/zi).Dimineata-cereale integrale+lapte(soia sau 1,5) ori iaurt.Daca nu,poti manca 2 sandwich-uri cu ce vrei tu.Pranz-2 polonice(mici)de ciorba sau supa;2-3 linguri de felul doi(ceva fara rantasuri!) sau piept de pui la gratar+salata ; salata de cruditati cu putina branza ;peste la cuptor , la gratar sau in folie.Seara-peste,iaurt,un pahar cu lapte etc. Gustari-fructe;seminte sau alune(un pumn!);baton de susan cu miere;o eugenie.Tin toate posturile(si miercurea +vinerea) si ma ajuta enorm(atunci dau cel mai mult jos;cam 3-4kg./luna).Atunci nu mai sunt tentatiile dulci!
A! era sa uit APA.Sa bei cate1,5-2 litri(altii zic si mai mult).Sper ca te-am ajutat.