ceao!
te-as sfatui sa te apuci de Turbo Fire (iti poti lua programul de pe net).. daca nu, sa mergi la o sala, undeva de 5 ori/saptamana ! (sala, ma refer zumba, tae bo, aerobic, step, nu fitness! )
incearca sa mananci seara salata de legume (cu branza/piept de pui) sau supe... dimineata mananca cel mai bine.. si renunta de tot la fast food, sucuri, zahar.
dulce.. te poti rasfata cu cciocolata neagra, budinca.. dar cam o data pe saptamana, hai doua.. nu mai mult
eu am slabit in mult timp asa...pt ca am avut si perioade de stagnare in care n-am dat un kg jos.. dar nu m-am grabit sa slabesc, am facut-o incet, cu rabdare.. poate nu realizezi, dar 5 kg (pt noi) e f mult..si un kg se vede repede, ca n-avem multa grasime in plus
si nu stiu daca vei da jos 5 kg pana atunci, dar sigur vei da jos suficiente..
dar neaparat fa sport intens! cat mai mult... sportul arde grasimea, nu gluma..si vei fi multumita de rezultate
sper ca te-am putut ajuta!