Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Adella - Slabuta 2009

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 25 ian 2010, 20:24:29
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Smile Adella - Slabuta 2009

Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber

Buna Slabutzelor… ma numesc Adella, sunt o fire ambitioasa cand imi doresc cu adevarat ceva, imi place sa fiu inconjurata de prieteni, sa gatesc.

Sunt o simpla fata plina de vise. … hmmm... in timpul liber imi place sa ma plimb, sa ies la un film, sa stau pe forum binenteles, sa fac in general lucruri banale, dar pline de profunzime...

Cum ai aflat de comunitatea “slabutelor”?

Am gasit acest site dupa multe cautari de diete, calorii, meniuri... si hop... v-am gasit pe voi

Din acel momenet nu m-am mai dezlipit de acest forum.

Pot sa zic ca e prima data cand consider un forum cu adevarat folositor si in care am prieteni, chiar daca virtuali... au fost acolo mereu sa-mi asculte frustrarile, bucuriile.

Faci parte din generatia Slabute 2009. Visul tau de a deveni o slabuta s-a realizat in acest an.
A meritat efortul pe care l-ai facut? Esti multumita de noua ta silueta?

A meritat, nimic nu-ti poate da sau cumpara increderea de sine... se construieste treptat iubindu-te pe tine si iubind ce vezi in oglinda.

Sunt tare multumita de mine acum... nu neaparat de faptul ca am slabit... ci pentru ca am invatat cum sa mananc sanatos si sa am grija de mine.

Cate kg ai avut de slabit?

In jur de 13kg

In cat timp ai slabit aceste kg

Pe o perioada destul de lunga, incepand din martie 2009 pana in octombrie-noiembrie 2009.

Ce anume te-a facut sa constientizezi ca trebuie facuta o schimbare?

Cantarul . ..asta a fost intr-un fel palma peste fata care m-a trezit, plus ca eram deja numita supraponderala... am avut un soc, dar am stiut ca trebuie sa actionez si sa nu imi plang de mila.

Ce dieta a facut ,,minuni'' la tine?

O dieta pe care am personalizat-o, nu cred ca o mai pot numi dieta; am redus cantitatile de mancare, mananc multe legume si fructe, iar carnea cat mai slaba, eu am numit-o « dieta cu pui » desi doar la pranz mancam 200 gr de piept de pui.

Ai avut momente in care ai vrut sa renunti la slabit?

Ohooo, multe momente de genul, dar am gasit mereu puterea sa o iau de la capat datorita acestui forum, deci a Slabutzelor mereu dispuse sa ma ajute.

Cum ai depasit perioadele in care vroiai sa renunti?

Prin multa rabdare si impregnarea imaginii mele in minte la cum imi doream sa ajung.

Cat de mult a contat gandirea pozitiva in procesul de slabire?

E cel mai important lucru, gandirea pozitiva te ajuta sa mergi mai departe.

Daca iti era foame la 11 noaptea sau la 4 - 5 dimineata si nu te ajuta un pahar cu apa, ce faceai?

Ma culcam la loc.
Sotul meu mananca in general pe la orele 10-11, iar eu ma aprovizionam cu un bidon de apa si cum imi era pofta luam cate o gura, m-a ajutat mult apa si ceaiul(chiar si acum am un bidon de ceai langa mine).

Cum te-ai “luptat” cu pofta de dulce?

Incercam sa-mi caut alte activitati care sa ma distraga, sa uit. A functionat mereu apa si ceaiul sau preferam sa rontai un morcov.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult?

Au fost mai multe, in functie de chef, tae-bo, zumba, bicicleta eliptica, fitness, le-am alternat ca sa nu ma plictisesc.

As putea sa spun ca tae-bo-ul m-a ajutat cel mai mult.

Cat de des practicai sportul? (ori/saptamana)

Aproape zilnic, in jur de 5-6 zile/saptamana.

Cat dura o sedinta de sport? (minute/zi)

Am pornit de la 15 min si am ajuns la o ora zilnic de sport.

Cat de intens?

Initial usor, apoi am marit treptat intensitatea, la tae-bo am facut cardio iar la bicicleta tineam constant la viteza de 20-25km/h timp de o ora.

In fiecare zi faceai acelasi tip de sport?

Nu, le alternam, am incercat sa evit plictiseala.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult sa dai jos grasimea de pe burta?

Eu pot spune ca slabesc la burta prin firea mea, mai greu la solduri, picioare si fund, insa cred ca tae-bo-ul mi-a tonificat frumos abdomenul.

Ai facut masaj anticelulitic sau alte tratamente corporale?

Mi-am facut singura masaj cu diverse crème cam de 2 ori pe zi.

Acum mananci orice?

Nu chiar, de sarbatori a fost mai greu, in schimb acum incerc sa respect stilul de viata pe care l-am adoptat.

Care este mancarea dietetica preferata?

Pui la gratar cu ciuperci.

Care este mancarea nedietetica pe care nu ai putea niciodata sa o refuzi, nici chiar in timpul unei cure de slabire

Placinta cu branza, insa ma pot abtine.

Ce sfaturi de alimentatie le-ai putea da celor care vor sa slabeasca? (din experienta si cunostintele tale)

As avea cateva sfaturi generale care probabil le-au auzit de atatea ori insa nu le-au respectat, poate e timpul sa faca ceva.

  1. Sa-si intocmeasca o dieta personalizata care sa se incadreze intre 1000-1200 kcal/zi
  2. Dieta sa contina fructe, legume, lactate slabe, carne slaba (vita, pui, curcan, peste)
  3. Sa consume in jur de 2 l de apa /zi sau mai exact in functie de greutatea fiecareia(G*30ml/kg corp)Exemplu : 50 kg , 50*30 ml=1500ml de apa/zi min
  4. Sport macar 30 min pe zi
  5. Masaj cu orice crema macar o data pe zi

Daca se respecta aceste sfaturi sunt sanse foarte mari sa ajunga la greutatea dorita.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii

Ultima dată editat de Slabuta; 25 ian 2010 at 20:27:04.
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 25 ian 2010, 21:34:26
Diviana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: fara paine, cartofi, fainoase, dulciuri
Date: 160cm, 58.2kg
Mesaje: 804
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Adella - Slabuta 2009

felicitari Adella!

Imi poti spune te rog daca antrenamentul cardio il faceai acasa sau la sala cu ajutorul unui antrenor?
__________________
forever young...
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...tare-6291.html
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 26 ian 2010, 08:23:34
Adella's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 32
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
Smile Re: Adella - Slabuta 2009

Citat:
Anterior postat de Diviana Vezi mesajul
felicitari Adella!

Imi poti spune te rog daca antrenamentul cardio il faceai acasa sau la sala cu ajutorul unui antrenor?
Il faceam acasa
Ms frumos
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1695 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 404 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 26 ian 2010, 08:25:40
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Adella - Slabuta 2009

Adella, neata

Vroiam sa te rog, sa ne trimiti 2 poze, inainte si dupa, ca sa pun interviul si pe portal
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 26 ian 2010, 08:33:34
Adella's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 32
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
Smile Re: Adella - Slabuta 2009

Citat:
Anterior postat de slabuta Vezi mesajul
Adella, neata

Vroiam sa te rog, sa ne trimiti 2 poze, inainte si dupa, ca sa pun interviul si pe portal
Nu o poti pune pe aceea de la albumul meu care am facut-o eu ?eu nu mai am poze pe pc mai vechi
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1695 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 404 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 26 ian 2010, 08:34:53
Adella's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 32
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
Smile Re: Adella - Slabuta 2009

Uite asta
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1695 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 404 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 26 ian 2010, 08:36:07
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Adella - Slabuta 2009

Citat:
Anterior postat de Adella Vezi mesajul
Uite asta
Super
Te-am intrebat pentru ca trebuia sa iti cer acordul

Merci e super colaj, exact la ce m-am gandit si eu
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 26 ian 2010, 08:40:15
Adella's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 32
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
Smile Re: Adella - Slabuta 2009

Citat:
Anterior postat de slabuta Vezi mesajul


Super
Te-am intrebat pentru ca trebuia sa iti cer acordul

Merci e super colaj, exact la ce m-am gandit si eu
Ma bucurdaca vroiai altceva dura mai multsi abia pe seara puteam
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1695 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 404 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 26 ian 2010, 08:41:45
madaEM's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 28
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Adella - Slabuta 2009

bine ti se mai potriveste titlu "adella-slabuta 2009"
cred ca sfaturile din acest interviu ar trebui sa fie pt multe fete un pct de plecare...mai ales pt cele care nu constientizeaza inca cat rau le face mancarea fast-food...sau toate porcariile mancate peste masura,...si mai ales lipsa sportului din viata lor....
__________________
AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 26 ian 2010, 08:42:43
madaEM's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 28
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Adella - Slabuta 2009

ai fost o miresica superbasi cu un sot pe masura
__________________
AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
inetrviu, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
La Multi Ani Slabuta! skiny katy La Multi Ani! 82 31 dec 2012 22:26:30
Jurnal Adella Adella Arhiva jurnale slabit 9181 10 mai 2012 07:34:16
Voi fi o slabuta - Jurnal Izutza Izutza Arhiva jurnale slabit 11 03 iun 2011 16:20:10
Jurnal AlinaMihaela - vreau sa fiu slabuta!!!!! alinamihaela Arhiva jurnale slabit 69 07 iun 2010 16:12:46
2012 (2009) Slabuta Filme 14 16 dec 2009 22:14:55

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole