Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Livia89 - Slabuta 2010

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 07 dec 2010, 13:24:39
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Thumbs up Livia89 - Slabuta 2010

Livia89 este o slabuta cu vechime foarte ambitioasa, frumoasa, mereu cu un sfat bun pentru fiecare slabuta nou-venita, dar si un exemplu-model de “asa da”.

Va invitam sa cititi povestea ei de succes.

Noi ii dorim mentinere usoara si sa ramana mereu slabuta!


Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber?

Buna tuturor.

Sunt o fata cat se poate de normala, studenta in anul 3, semi-vegetariana de aproape 2 ani, imi place sa citesc, sa calatoresc, sa ma joc pe calculator si, mai nou, sa fac sport si sa petrec timpul de vorba cu slabutele.

Cum ai aflat de comunitatea “slabutelor”?

Din pura intamplare, cautam o reteta pentru o mancare pe care n-o mai incercasem.

Am intrat pe cea disponibila pe site si am vazut motto-ul “Descopera slabuta din tine”.

Nu m-am mai putut desparti de forum de-atunci.

Faci parte din generatia Slabute 2010. Visul tau de a deveni o slabuta s-a realizat in acest an.

A meritat efortul pe care l-ai facut? Esti multumita de noua ta silueta?


A meritat din plin.

Am avut momente in care rabdarea imi ajungea la limite, in care mi-era ciuda ca nu pot slabi la fel de repede sau de eficient ca alte fete, insa slabutele m-au ajutat sa ma mentin pe linia cea buna.

Sunt foarte multumita de noua silueta, practic sunt o alta persoana de cand am reusit sa slabesc.

Nu am mai avut aceste kg de la 14-15 ani, cand m-am ingrasat rapid si, credeam eu, iremediabil…

Cate kg ai avut de slabit?

Inainte sa descopar slabute.ro, credeam ca targetul meu era de 6 kg.

Insa dupa ce am aflat de la ele ca as putea slabi mai mult, si mai ales cum, am decis sa merg pana unde consider eu ca pot si m-am oprit la 12 kg.

In cat timp ai slabit aceste kg?

Aproximativ 6 luni, din perioada sesiunii (mai-iunie) pana la 1 decembrie. Exact in acea zi am decis ca sunt multumita si ca raman la 49 de kg.

Ce anume te-a facut sa constientizezi ca trebuie facuta o schimbare?

Eu am fost o adolescenta plinuta, mereu am fost luata in deradere de colegii mei si practic de cand ma stiu imi dadeam seama ca trebuie sa fac orice pot ca sa slabesc.

Intr-un an stiu ca ajunsesem la 67 de kg, acela este recordul meu. De vreo 4 ani slabeam in fiecare vara, insa ajungeam la stagnare si din lipsa de informatii si de ambitie, ma delasam si ma ingrasam la loc iarna.

Anul acesta am ajuns pentru prima data de atunci la mai mult de 60 de kg, cand mi-am dat seama ca nu mai pot face acelasi drum de du-te-vino la nesfarsit. Plus jena simtita in orice circumstanta, mai ales cand stateam de vorba cu o persoana mai atletica decat mine, dificultatea cu care imi gaseam haine care sa-mi ascunda depunerile si lista poate continua.

Ce dieta a facut ,,minuni” la tine?

Desi la inceput credeam ca o “dieta” inseamna infometare si prin urmare iti face rau, cu ajutorul calculatorului de calorii de pe slabute.ro, mi-am organizat o dieta hipocalorica.

In ultima luna am urmat si principiile dietei South Beach care mi-au aratat unde greseam in organizarea meselor si a raporturilor dintre nutrienti si asa am reusit sa dau jos kg si mai ales cm mult mai bine decat ma asteptam.

Ai avut momente in care ai vrut sa renunti la slabit?

Nu, niciodata.

Aveam doar momente in care eram suparata pentru ca nu reuseam sa slabesc ca si alte fete, insa imi trecea repede, cu ajutorul slabutelor.

Se pare ca la mine a fost mai dificil, pentru ca aveam grasime depusa de foarte mult timp.

Cum ai depasit perioadele in care vroiai sa renunti?

Nu am vrut niciodata sa renunt, dimpotriva, chiar am avut dubii daca sa ma mentin la aceasta greutate sau sa mai continui sa tin dieta de slabire.

Cat de mult a contat gandirea pozitiva in procesul de slabire?

Foarte mult.

Trebuie sa-ti privesti corpul ca pe un aliat, nu ca pe un dusman, cu ajutorul caruia sa colaborezi si sa comunici pentru a-l face cat mai sanatos, iar tie sa-ti faci din asta un bine.

Conteaza in egala masura sa te iubesti asa cum esti, sa ai rabdare atunci cand rezultatele intarzie sa apara si sa perseverezi pana cand iti atingi scopul propus.

Daca iti era foame la 11 noaptea sau la 4 – 5 dimineata si nu te ajuta un pahar cu apa, ce faceai?

Eu de obicei stau pana destul de tarziu treaza, asa ca imi iau cina la 11 noaptea.

Nu era o problema, mai ales ca urma si sportul dupa aceea.

Dimineata nu ma trezeste nimic asa de devreme, cu atat mai putin senzatia de foame.

Cum te-ai “luptat” cu pofta de dulce?

La mine intr-adevar dulcele a fost marea problema, insa am reusit sa castig lupta prin disciplina.

Ai mei au prostul obicei sa cumpere dulciuri, biscuiti si prajituri astfel incat sa avem constant asa ceva in casa. Eu am inceput sa micsorez portiile, apoi sa iau doar de gust, apoi, cu timpul, sa nu gust dulce decat o data la doua zile, fata de alte dati cand mancam zilnic, apoi din ce in ce mai rar, pana cand am reusit sa tin o luna intreaga, in lunile august-septembrie.

A fost o trecere destul de lunga, dar la sfarsit am fost foarte mandra de succesul meu, iar acum nu mananc dulciuri decat o data la o saptamana sau doua, cu toate tentatiile disponibile in casa.
Ce sport te-a ajutat cel mai mult?

Cele de tip cardio (alergat, aerobic, tae-bo, exercitiile Zuzanei, HipHop Abs, etc).

Cat de des practicai sportul? (ori/saptamana)

Nu prea am tinut un program anume, practicam oricand aveam timp sa merg la alergat sau sa fac miscare in casa, ceea ce inseamna de vreo 4-5 ori/saptamana.

Cat dura o sedinta de sport? (minute/zi)

La inceput alergam 20 de minute si apoi faceam alte 10 minute de aerobic in casa, insa cu timpul am eliminat exercitiile pentru grupe de muschi si am apelat aproape exclusiv la cardio, pe care il mentin la 30-40 de minute.

Cat de intens?

Sportul meu de inceput a fost alergatul, care la inceput a fost “chinuit”, cu pauze, apoi din ce in ce mai fluent si mai rapid.

Acum imi place sa fie cu adevarat intens sportul practicat. Sunt mandra de mine cand reusesc sa reproduc cat mai bine exercitiile de pe dvd si cand imi simt tot corpul tonifiat.

In fiecare zi faceai acelasi tip de sport?

La inceput da.

Si chiar am ajuns sa stagnez si din fericire atunci am gasit forumul slabutelor.

Ele mi-au explicat in ce consta “perioada de platou” si la recomandarea lor am introdus si alte sporturi, ceea ce a dat intr-adevar rezultate foarte bune.

Acum, fac in fiecare zi alt program de sport.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult sa dai jos grasimea de pe burta?

Consider ca fiecare tip de miscare ajuta, atata timp cat o faci. Pe mine m-au ajutat cel mai mult antrenamentele de tip cardio.

Ai facut masaj anticelulitic sau alte tratamente corporale?

La inceput imi faceam masaj singura cu crema anti-celulitica, insa pe parcurs am renuntat la ea si nu vad vreo diferenta.

Cel mai mult m-a ajutat insa gomajul cu zat de cafea si ulei de masline.

Acum mananci orice?

Nu, tin dieta de mentinere, adica introduc treptat caloriile pana la necesarul zilnic pentru greutatea si inaltimea mea.

Si o sa incerc sa mananc in continuare sanatos si hranitor, cum am invatat in aceste cateva luni.

Ma simt mult mai bine decat mereu umflata si grea de la cartofi prajiti si prajituri…

Care este mancarea dietetica preferata?

Mancarica de ciuperci.

Care este mancarea nedietetica pe care nu ai putea niciodata sa o refuzi, nici chiar in timpul unei cure de slabire?

Pe fiecare in parte le-am refuzat candva pe parcursul dietei, asa ca nu e cazul.

Insa imi plac prajiturile, in special amandina, dar si cele cu fructe, si popcornul.

Ce sfaturi de alimentatie le-ai putea da celor care vor sa slabeasca? (din experienta si cunostintele tale)?

Sa se axeze mai mult pe sport si sa aleaga o dieta sanatoasa.

Sa opteze pentru o dieta care sa tina cont de preferintele lor, sa nu apeleze dintr-odata la o dieta plina de restictii, ci sa scoata alimentele interzise treptat, ca sa nu sufere un “soc al poftelor” si sa cedeze dupa cateva zile/saptamani.

Mult succes la mentinere Livia!

Jurnal Livia89 de slabire – Metoda pasilor marunti
Imagini ataşate
File Type: jpg livia89-inainte-dupa.jpg (138,8 KB, 48 vizualizări)
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 07 dec 2010, 14:01:20
inadorabila's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 12 nov 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 30
Date: 155cm, 42kg
Mesaje: 2.105
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Livia89 - Slabuta 2010

Bravoooooo!
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 07 dec 2010, 14:02:52
CrisetenO's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 34
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
Implicit Re: Livia89 - Slabuta 2010

Felicitari, Livia! Meriti cu adevarat titlul de Slabuta! Bravo tie si mentinere usoara!

Cu mult drag,
Cristina
__________________
Reteta mea preferata din post: http://concurs.slabute.ro/reteta-pre...CrisetenO.html

Jurnalul meu: E greu sa te opresti din slabit... http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...teno-6331.html
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1892 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1375 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 08 dec 2010, 00:03:04
Livia89's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Livia89 - Slabuta 2010

multumesc fetele

nu as fi reusit fara forum

si multumesc, Slabuta, pt descrierea de la inceput ma simt flatata
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 08 dec 2010, 15:14:16
roxy04's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Campulung-Arges, Germania
Vârsta: 27
Dieta: un stil de viata sanatos...
Date: 160cm, 101kg
Mesaje: 3.823
Aprecieri acordate: 94
Am fost apreciat(a) de 274 ori in 200 mesaje
Implicit Re: Livia89 - Slabuta 2010

buna livia
am citit cu mult interes raspunsurile tale si imi dau seama ca ai fost foarte puternica in aceasta lupta....ai fost o adevarata luptatoare si de aceea ai castigat un premiu mare...sanatate si o frumoasa silueta
multumim slabuta pentru acest interviu
multa bafta !
__________________
Jurnal roxy04



Pentru mai multa vorbarie va invit aici: CASUTA SLABUTELOR



Jurnal roxy04~casuta mea (arhivat)



Vreau sa fiu slabuta!

Vreau un stil de viata sanatos, nu vreau diete!

,,Fi frumoasa oricand si oriunde pentru ca nu sti cine te priveste!,,
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 09 dec 2010, 14:29:30
laura86's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 08 nov 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Date: 161cm, 70kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Livia89 - Slabuta 2010

buna livia89, si felicitarile mele, imi poti da te rog mai multe detalii sau mai exact ce ai mancat pe zile, eu ar trebui sa slabesc exact ca si tine 12 kg si poate ma poti ajuta tu. te rog din suflet.
mersi mul
laura86, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1659 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1142 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 -7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 368 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 09 dec 2010, 18:28:15
Livia89's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Livia89 - Slabuta 2010

Citat:
Anterior postat de roxy04 Vezi mesajul
buna livia
am citit cu mult interes raspunsurile tale si imi dau seama ca ai fost foarte puternica in aceasta lupta....ai fost o adevarata luptatoare si de aceea ai castigat un premiu mare...sanatate si o frumoasa silueta
multumim slabuta pentru acest interviu
multa bafta !
multumesc mult m-am straduit sa fac totul cat mai sanatos cu putinta, cred eu am invatat oricum ft multe de pe forum legat de mancarea sanatoasa

multa bafta si tie imi dai de inteles ca si ai ales metoda sanatoasa de a slabi cu o dieta echilibrata si sport, bravo

Citat:
Anterior postat de laura86 Vezi mesajul
buna livia89, si felicitarile mele, imi poti da te rog mai multe detalii sau mai exact ce ai mancat pe zile, eu ar trebui sa slabesc exact ca si tine 12 kg si poate ma poti ajuta tu. te rog din suflet.
mersi mul
buna pai sincera sa fiu chiar nu prea am bagat de seama ce mancam la inceput eram ft delasatoare, ziceam lasa, oricum merg la alergat si fac aerobic acasa, si se duce orice as fi mancat in plus

ca o mica paranteza, eu nu mananc decat carne de peste de vreo 2 ani insa inainte sa ma apuc de slabit mancam ft prost, multe paste si dulciuri, covrigi de la patiserie cam des acum mananc ft multe lactate, peste/soia zilnic, ciuperci, legume cat mai multe, si 2-3 fructe/zi si nelipsitele cereale cu lapte de dimineata

de pe site m-am invatat si eu cam ce si cat sa mananc sa ai grija sa-ti calculezi cam in fiecare zi ce mananci, cu calculatorul de calorii disponibil pe site, si sa fie mereu un raport bun intre nutrienti adica sa ai carbohidratii putin sub limita

sa ai rabdare cu tine in ceea ce priveste slabitul, asta e tot ce-ti pot spune incet-incet o sa te inveti sa alegi varianta mai sanatoasa de la orice aliment cand il cumperi, si apoi vei sti cum merge mai bine, cu ce e bine sau nu sa-l combini eu asa mi-am descoperit pasiunea de a gati nu in ultimul rand, sa bei 2 litri de apa pe zi, sau sub forma de alte lichide, cum ar fi ceaiuri, compoturi sau sucuri de fructe facute in casa, neindulcite sau indulcite cu miere si sa faci sport la mine asta a facut treaba cea mai buna

mult spor si bafta sa ai o sa vezi ca reusesti, depinde doar sa ai rabdare pana la capat
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
2010, interviu, kilograme, povesti de succes, sanatos, slabit, slabuta, slabute, succese

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Incognito – Slabuta 2010 Slabuta Slabute 2010 3 03 feb 2011 16:11:27
Andra_aly – Slabuta 2010 Slabuta Slabute 2010 3 07 dec 2010 09:47:21
VentoFreddo - Slabuta 2010 Slabuta Slabute 2010 5 01 oct 2010 11:04:12
MadaEM - Slabuta 2010 Slabuta Slabute 2010 1 29 sep 2010 14:24:38
Alinutza656 - Slabuta 2010 Slabuta Slabute 2010 1 29 sep 2010 14:22:44

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole