Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

OitaVesela - Slabuta 2010

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 03 mai 2010, 12:22:59
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Smile OitaVesela - Slabuta 2010

Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber

Ma numesc Raluca si am 22 de ani. Timpul liber mi-l petrec citind, uitandu-ma la filme, iesind la plimbari si de doua luni, multimita voua, facand mult sport.

Si marea mea dragoste – fizica. In fiecare saptamana citesc reviste de specialitate, carti in domeniul fizicii teoretice si astrofizicii.

Cum ai aflat de comunitatea “slabutelor”?

Cautand pe internet informatii despre nutritie, sport si slabire.

Am ajuns aici si acum nu mai pot sa plec . Nu ca mi-as dori.

Faci parte din generatia Slabute 2009. Visul tau de a deveni o slabuta s-a realizat in acest an.
A meritat efortul pe care l-ai facut? Esti multumita de noua ta silueta?


A meritat din plin. Fiecare secunda petrecuta facand sport, gatind si mancand sanatos m-a adus cu un pas mai aproape de tinta.

In general sunt multumita, dar stiu ca mai am mult de lucrat pentru a obtine corpul pe care mi l-am dorit mereu.

Insa sunt fericita ca am ajuns la pasul 2 al planului meu: modelare si tonifiere.

Cate kg ai avut de slabit?

Am slabit 10 kg.

In cat timp ai slabit aceste kg?

Doua dintre ele le slabisem prin dieta cam in 2-3 saptamani pana sa va cunosc pe voi.

Apoi cu ajutorul sportului am mai slabit inca 8 kg in aproape 2 luni.

Ce anume te-a facut sa constientizezi ca trebuie facuta o schimbare?

Hainele care nu mai veneau ca inainte, plesneau pe mine. Plus de asta, nu aveam pic rezistenta fizica.

Ce dieta a facut ,,minuni'' la tine?

Am tinut o singura “dieta” in tot acest timp. Hipocalorica, in jur de 1000-1025 calorii pe zi.

Am mancat sanatos, am renuntat la orice alt tip de carne in favoarea pestelui si a fructelor de mare, nu am consumat bauturi carbogazoase, fast food, fainoase ( niciun pic de paine), dulceturi, prajeli, alimente supra procesate, alimente grase. Dulce mi-am permis cam o data pe saptamana.

Tot ce am mancat am mancat facut acasa, nu produse de patiserie sau cofetarie. Cat mai natural posibil.

Am evitat pe cat am putut combinatia carbohidrati+proteine, nu am mancat fructe seara.

Ai avut momente in care ai vrut sa renunti la slabit?

Niciodata. Am fost si sunt sigura de alegerea pe care am facut-o si o sa continui sa mananc sanatos si sa fac sport in fiecare zi.

Cum ai depasit perioadele in care vroiai sa renunti?

Nu am avut astfel de perioade. Fiecare rezultat pozitiv m-a ambitionat si mai mult.

Cat de mult a contat gandirea pozitiva in procesul de slabire?

Foarte mult. In fiecare zi ma trezeam bine dispusa si optimista. Am avut incredere in mine ca pot si ca o sa reusesc.

Daca iti era foame la 11 noaptea sau la 4 - 5 dimineata si nu te ajuta un pahar cu apa, ce faceai?

Eu servesc cina destul de tarziu (ora 20:00 -21:00) pentru ca ma culc tarziu. Asa ca trec cele 4 ore intre ultima masa si somn. Nu am simtit foame noaptea pentru ca mancam bine in timpul zilei.

Cum te-ai “luptat” cu pofta de dulce?

M-am gandit ca fiecare gura de prajitura sau ciocolata inseamna o perioada considerabila petrecuta facand sport. Si nu am muncit atata ca sa stric totul cu o tentatie de moment.

In plus, dulcele nu contine nimic care sa ma ajute, este doar un viciu.

Ca si inlocuitor, recomand mango. Este dulce, bun si sanatos.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult?

Cardio, mai exact am o bicicleta magnetica pe care am folosit-o in fiecare zi. La inceput 75 minute, acum am ajuns la 2 ore.

In prezent fac mai putin cardio si am inceput un program de fitness pentru modelare, definire si tonifiere.

Cat de des practicai sportul? (ori/saptamana)

In fiecare zi.

Cat dura o sedinta de sport? (minute/zi)

In medie 80-120 minute.

Cat de intens?

La inceput moderat, dupa vreo 3 saptamani intens, in sensul ca pulsul ajungea cam la 175-180 batai/minut.

In fiecare zi faceai acelasi tip de sport?

Da. Pentru mine bicicleta a fost si o sa ramana in continuare o experienta foarte placuta si mereu am avut rezultate bune.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult sa dai jos grasimea de pe burta?

Cardio. Am invatat ca nu se poate slabi localizat, asa ca exercitiile de tip cardio sunt cele mai bune.

Ai facut masaj anticelulitic sau alte tratamente corporale?

Masaj mi- am facut ocazional, acasa cu crema mea obisnuita de corp. De cele mai multe ori doar dadeam bine cu crema in fiecare zi. Nu cred in creme anticelulitice si tratamente minune.

Sportul si o dieta adecvata sunt singurele care te scapa in mod sanatos de celulita.

Acum mananci orice?

Nu. Imi mentin in continuare modul sanatos de nutritie.

Care este mancarea dietetica preferata?

Pestele la gratar cu garnitura de broccoli si tzatziki.

Care este mancarea nedietetica pe care nu ai putea niciodata sa o refuzi, nici chiar in timpul unei cure de slabire?

As putea renunta la multe, dar toate ca toate pana la cafeaua cu zahar. Daca nu pun zahar in cafea nu o pot bea, iar fara cafeaua de dimineata nu se poate.

Asa ca mi-am baut linistita in fiecare zi cafeluta fara mustrari de constiinta.

Ce sfaturi de alimentatie le-ai putea da celor care vor sa slabeasca? (din experienta si cunostintele tale)

In primul rand nu va infometati. Chiar daca reusiti sa slabiti si printr-un miracol nu va imbolnaviti, kilogramele se vor intoarce si de multe ori in plus.

In al doilea rand, renuntati la fast food, bauturi carbogazoase, prajeli, paine alba si dulciuri in exces. Toate acestea nu va aduc nimic bun, doar o placere de moment… si multe regrete ulterior.

Informati-va bine inainte de a incepe o dieta, asigurati-va ca se potriveste gusturilor si programului vostru. Fiti sigure ca nu o sa o abandonati dupa o saptamana – doua.

Nu va alegeti diete prea restrictive sau care va lipsesc organismul de elementele necesare. Trebuie sa existe echilibru in tot.

Tineti dieta pentru sanatatea voastra in primul rand.
Imagini ataşate
File Type: jpg oitavesela.jpg (26,1 KB, 128 vizualizări)
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 04 mai 2010, 07:31:32
codynutza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Dieta: dieta hipocalorica
Date: 166cm, 49.3kg
Mesaje: 1.126
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: OitaVesela - Slabuta 2010

Felicitari pentru reusita!
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 11 mai 2010, 05:23:16
Red_Rose's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 28
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
Implicit Re: OitaVesela - Slabuta 2010

Eu eram pe site cind OitaVesela a venit si a inceput dieta si ma mir cit de mult a slabit si cit de repede.Bravo.De as putea si eu astea 5 kg.
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1940 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1423 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 649 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 25 mai 2010, 18:04:35
roxy04's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Campulung-Arges, Germania
Vârsta: 27
Dieta: un stil de viata sanatos...
Date: 160cm, 101kg
Mesaje: 3.823
Aprecieri acordate: 94
Am fost apreciat(a) de 274 ori in 200 mesaje
Implicit Re: OitaVesela - Slabuta 2010

felicitari pt kg date jos...interesant modul tau de a consuma alimentele .....ms k ne-ai povestit experienta ta ,multa bafta si un corp cum va doriti
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
dieta hipocalorica, forum, interviu, slabute, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Slabute 2010! Slabuta Slabute 2010 94 02 dec 2010 20:00:45
Mirese in 2010 :) Slabuta Jurnale slabit mirese 174 11 aug 2010 11:56:41
Masa de Pasti 2010 Slabuta Retete dietetice pentru mese de sarbatori 41 04 apr 2010 14:08:25
-22kg pana in august 2010 andrei alina Arhiva jurnale slabit 4 22 ian 2010 21:08:05

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole