Roxii - Slabuta 2010

Slabuta / Marina Capațîna · #1 (**permalink**) 07 oct 2010, 14:05:29

Roxii este o slabuta-adolescenta cu vechime in comunitate si un exemplu ca se poate slabi frumos si fara infometare.

Va invitam sa cititi povestea ei de succes.

Noi ii dorim mentinere usoara si sa ramana mereu slabuta!

Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber?

Buna slabutelor!

Numele meu este Roxana, am 17 ani si locuiesc in Bucuresti.

In timpul liber imi place sa ma plimb, sa ma uit la filme, sa citesc si de ceva timp sa fac sport.

Cum ai aflat de comunitatea “slabutelor”?

Din intamplare…

Cautam pe net diete, sfaturi de slabit, retete mai dietetice si am dat de aceasta comunitate.

Am citit cateva povesti de succes si am hotarat ca este timpul sa ma inscriu si eu.

Faci parte din generatia Slabute 2010. Visul tau de a deveni o slabuta s-a realizat in acest an.

A meritat efortul pe care l-ai facut? Esti multumita de noua ta silueta?

Bineinteles ca a meritat. Nu a fost chiar atat de greu.

M-am inarmat cu rabdare si ambitie si totul a decurs de la sine.

Mai am de modelat cate ceva la corpul meu, dar, in general, pot spune ca sunt multumita de silueta mea.

Cate kg ai avut de slabit?

Initial imi propusesem sa scap de 10 kg, dar pe parcurs m-am razgandit si acum am ajuns la un minus 17.6 kg.

In cat timp ai slabit aceste kg?

In aproximativ 5 luni si jumatate.

Ce anume te-a facut sa constientizezi ca trebuie facuta o schimbare?

Hainele “trosneau” pe mine, de cate ori mergeam la cumparaturi trebuia sa colind ore intregi pentru a gasi o pereche de blugi care sa ma incapa, nu puteam sa port hainele pe care mi le doream, dar momentul decisiv a fost acela in care m-am urcat pe cantar si am vazut ca arata 65 de kg.

Ce dieta a facut ,,minuni” la tine?

Nu am tinut o dieta anume, ci am mancat sanatos, am avut grija sa ma incadrez intre 1000 si 1100 de calorii si am facut sport.

Ai avut momente in care ai vrut sa renunti la slabit?

Cu siguranta nu. Am avut momente in care am simtit ca oricat as incerca nu voi reusi, dar stiam ca daca voi renunta asta insemna sa ma declar invinsa si sa lupt toata viata cu frustrarea si depresia.

Cum ai depasit perioadele in care vroiai sa renunti?

La slabit nu am vrut sa renunt niciodata, pentru ca eram constienta ca tot efortul de pana atunci s-ar fi dus pe apa sambetei, insa de cate ori simteam ca nu voi reusi imi consumam energia negativa prin sport.

Cat de mult a contat gandirea pozitiva in procesul de slabire?

Foarte mult! De multe ori ma uitam la slabutele care au reusit si ma gandeam ca daca ele au putut, eu de ce nu as reusi, si asa ma ambitionam si mai mult.

Daca iti era foame la 11 noaptea sau la 4 – 5 dimineata si nu te ajuta un pahar cu apa, ce faceai?

Nu prea mi se facea foame la ore asa tarzii, dar cand am simtit ca nu mai rezist am rontait un morcov sau un mar, am baut multa apa si mi-a trecut.

Cum te-ai “luptat” cu pofta de dulce?

In privinta asta am avut mare noroc.

De cele mai multe ori mi se facea pofta pe la ore tarzii si nu aveam de unde sa mai cumpar sau sa mai fac la ora aia ce pofteam, asa ca trebuia sa-mi pun “pofta-n cui”, iar atunci cand altcineva manca in fata mea ceva dulce si mi se facea pofta ori plecam de acolo, ori imi ziceam clar in minte ca nu am voie si nu gustam.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult?

Am incercat multe sporturi, printre care:

saritul corzii
jogging
hip hop abs
taebo

dar cel mai mult m-au ajutat aerobic-ul si insanity, iar de curand am descoperit si skinny bitch, care m-a ajutat sa scap de cm nedoriti.

Cat de des practicai sportul? (ori/saptamana)

La inceput faceam de 5 ori pe saptamana, mai apoi, m-am indragostit de sport si am ajuns sa fac zilnic.

Cat dura o sedinta de sport? (minute/zi)

La inceput 1-2 ore, apoi am ajuns la cate 3-4, uneori chiar si 5 ore de sport pe zi.

Acum am “s-o las mai moale” pentru ca desi organismul meu nu da semne de oboseala nu vreau sa ma solicit prea rau.

Cat de intens?

La inceput mediu,apoi din ce in ce mai intens.Ador sa fac sport intens,ma concentrez la maxim si incerc sa fac exercitiul cat mai corect.

In fiecare zi faceai acelasi tip de sport?

Incercam sa le alternez pentru a nu-mi obisnui corpul cu un singur fel de sport.

Singurul sport care il practicam zilnic era insanity, dar fiind un program de exercitii se poate spune ca nu faceam acelasi lucru in fiecare zi.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult sa dai jos grasimea de pe burta?

Cardio.

Ai facut masaj anticelulitic sau alte tratamente corporale?

Am folosit un timp o crema anticelulitica, dar nu stiu daca rezultatele se vad din cauza cremei sau pentru ca am mancat sanatos si am facut sport.

Acum mananci orice?

Nu.

Voi continua sa mananc sanatos doar ca acum imi voi mai permite din cand in cand sa gust cate ceva ce pana acum imi era interzis, dar voi incerca sa mananc ceva mai dietetic, facut de mine in locul bombelor calorice de la magazin.

Care este mancarea dietetica preferata?

Salata de rosii si castraveti cu branza si pieptul de pui la gratar cu salata verde.

Care este mancarea nedietetica pe care nu ai putea niciodata sa o refuzi, nici chiar in timpul unei cure de slabire?

Baclavalele.

Norocul meu este ca nu sunt asa des intalnite, insa am fost pusa in situatia de a sta langa cineva care mananca baclavale.

Bineinteles ca am refuzat sa gust, dar mi s-a facut asa de rau incat am zis ca urmatoarea data nu voi mai refuza si voi gusta doar o gurita.

Ce sfaturi de alimentatie le-ai putea da celor care vor sa slabeasca? (din experienta si cunostintele tale)?

Nu sariti peste mese! Mancati 3 mese principale plus 2 sau chiar 3 gustari.

Daca ati dat-o in bara nu renuntati, ci luati-o de la capat!

Mancati cel putin 1200 de calorii la inceput, ca mai apoi, cand veti ajunge la stagnare sa aveti de unde sa scadeti! (eu am mancat 1000-1050 de calorii inca de la inceput si cand am ajuns la stagnare nu am avut incotro decat sa fac sport la greu, norocul meu – imi place sportul)

Daca sunteti pofticioase de fel si nu reusiti sa renuntati la dulciuri, de exemplu, incercati sa le inlocuiti cu fructe ori mancati 1-2 patratele de ciocolata neagra pe saptamana sau o lingurita de miere.

Beti cel putin 2 l de apa pe zi.

Faceti cel putin 30 de minute de miscare pe zi.

Inlocuiti painea alba cu cea graham sau de secara, 2 felii pe zi si acelea dimineata!

Mult succes la mentinere!

Va multumesc! Succes si viitoarelor slabute si va astept la mentinere!

Jurnal lui Roxii