[Slabuta / Marina Capațîna]

VentoFreddo este o slabuta cu vechime… o fire vesela, prietenoasa si o femeie frumoasa…

Va invitam sa cititi povestea ei de succes.

Noi ii dorim mentinere usoara si sa ramana mereu slabuta!

Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber?

Buna,

Sunt un “scorpion” cam atipic, imi cam lipseste ambitia, doar aici cu slabutele am reusit sa o regasesc si eu in sfarsit.

In timpul liber ador sa citesc, mai ales carti “traite”, cu file ingalbenite, cumparate de la anticari. Norocul meu ca am “dibuit” la Roma cateva tarabe cu carti “la mana a doua”, la un pret bun, cand ajung imi cumpar cate 15.

Si calatoriile imi plac mult, Italia e o tara minunata, numai buna pentru explorat.

Cum ai aflat de comunitatea “slabutelor”?

Din pura intamplare, dand “search” pe net, cautam o reteta mai “dietetica”, ma hotarasem sa dau jos cateva kilograme depuse dupa sarbatorile de iarna, imi aduc aminte ca idealul meu era sa ajung de la 76 la 70 de kg.

Faci parte din generatia Slabute 2010. Visul tau de a deveni o slabuta s-a realizat in acest an.
A meritat efortul pe care l-ai facut? Esti multumita de noua ta silueta?

A meritat 100%. In primul rand pentru ca incepusem sa depun efort si sa obosesc si la un fapt simplu ca urcatul scarilor.

Deci, pentru sanatatea mea in primul rand, in plan secund bineinteles ca-mi face bine si la “ego-ul feminin” sa vad cum hainele in care nu intram de ani buni acum imi vin ca turnate.

Sunt foarte multumita, am ajuns la greutatea ideala pentru inaltimea mea, mai raman mici “retusuri” de facut prin sport, pentru un aspect mai tonifiat.

Cate kg ai avut de slabit?

Am pornit de la 76 de kg, idealul meu erau 70 de kilograme pana in august.

Cu ajutorul slabutelor am slabit, insa, 11 kg si jumatate.

In cat timp ai slabit aceste kg?

Din ianuarie… dar am mai avut si “abateri” si mai puneam la loc un kg- doua, insa incepeam lupta de la inceput.

Ce anume te-a facut sa constientizezi ca trebuie facuta o schimbare?

In primul rand sanatatea, se cam subrezise, mi se taia rasuflarea de la cele mai mici lucruri, aveam rezistenta zero, la analize imi iesise colesterolul la limita superioara, si uite asa am decis sa iau niste masuri.

Ce dieta a facut ,,minuni” la tine?

Am trecut treptat prin cateva diete, cu toate am avut rezultate bune, am inceput cu o dieta personalizata hipocalorica, pe urma am incercat disociata Iannei, m-a ajutat dar nu am reusit sa o tin prea mult. Si in sfarsit am trecut la Montignac, pe care o mai tin si acum si mi se pare mai mult un mod de viata decat o dieta.

Cu Monty am reusit sa slabesc cam 5 kg din luna mai, un rezultat bun in ceea ce ma priveste, nu sunt adepta dietelor-fulger, care promit slabiri spectaculoase in timp scurt… timp am, mai important este ca sanatatea sa nu aiba de suferit.

Ai avut momente in care ai vrut sa renunti la slabit?

Nu prea… la mine e greu pana iau o decizie, dupa aceea o urmez pana la final.

De la fetele de aici (Fulga in special) am invatat ca atunci cand cazi e bine sa te ridici, sa te scuturi de praf si sa continui.

Cum ai depasit perioadele in care vroiai sa renunti?

Nu-mi aduc aminte de astfel de momente. Oricum, micile ezitari le-am depasit intotdeauna cu ajutorul prietenelor pe care le-am gasit aici.

Cat de mult a contat gandirea pozitiva in procesul de slabire?

Foarte, foarte mult. De felul meu sunt o persoana optimista, chiar daca viata mi-a mai “tras cate-un sut in fund”, eu l-am considerat intotdeauna binevenit, pentru ca m-a ajutat sa fac un pas inainte.

Daca iti era foame la 11 noaptea sau la 4 – 5 dimineata si nu te ajuta un pahar cu apa, ce faceai?

Sunt una dintre norocoase, nu am avut astfel de momente, nu ma trezesc niciodata noaptea, dorm bustean si somn profund.

Dar am avut astfel de momente ziua si stiu ca m-au ajutat “cubuletele” de legume, pe care le aveam mai mereu la indemana.

Cum te-ai “luptat” cu pofta de dulce?

Da, aici am avut probleme, in Italia fac niste dulciuri minunate si, de obicei, micul lor dejun consta in dulciuri(corn cu ciocolata, cappuccino, o varietate de biscuiti umpluti cu fel de fel), dar am reusit sa rezist in fiecare zi din ce in ce mai mult, pana poftele mi-au disparut cu totul.

Acum cred ca era o forma de dependenta, daca rezisti suficient de mult te “detoxifici”.

De exemplu, sotul meu mananca langa mine ciocolata, inghetata, etc, in timp ce eu savurez linistita un ceai verde.

Pentru ca sunt la mentinere o sa pot sa reintroduc, cu masura, unele alimente care inainte nu imi erau permise, si unul din acestea e si inghetata. O sa mananc una pe saptamana, e de ajuns.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult?

Cardio, in special Walking, si in ultimul timp abdomenele.

Din pacate nu am o gama mare de unde sa aleg datorita unor probleme cu coloana si genunchiul, dar Walking e destul de bun pentru mine pentru ca lucreaza toate grupele de muschi.

Cat de des practicai sportul? (ori/saptamana)

Recunosc ca la inceput nu faceam deloc, pe urma am gasit Walkingul si m-am indragostit. In fiecare zi, cu mici exceptii, cand nu m-am simtit bine sau cand am fost in vizita in Romania.

Cat dura o sedinta de sport? (minute/zi)

Am inceput cu 10 minute (si ce greu le faceam! ) si acum fac in jur de 45 minute doar Walking+160 de abdomene.

Cat de intens?

Aleg diferite filmulete, le alternez: cateodata mediu, cateodata intens.

In fiecare zi faceai acelasi tip de sport?

Da… Pentru ca mersul pe loc e singurul care nu-mi forteaza prea mult genunchii sau coloana.

Ce sport te-a ajutat cel mai mult sa dai jos grasimea de pe burta?

Tot cardio… si in ultimul timp abdomenele, dar mai am “de retusat” pe ici pe colo.

Ai facut masaj anticelulitic sau alte tratamente corporale?

Da, cam de 3 ori pe saptamana, sotul meu imi face un masaj viguros cu crema obisnuita de corp, cam jumatate de ora.

Din proiectul meu de viitor face parte si marirea frecventei “sedintelor” de masaj.

Acum mananci orice?

Nu, trebuie sa mai tin inca 2 luni Montignac faza 1 si pe urma trec la faza 2, in care o sa pot sa mananc cam ce doresc, in cantitati moderate, dar sa evit zaharul si faina alba, un lucru pe care sper sa-l adopt pentru toata viata.

Care este mancarea dietetica preferata?

Dovlecei gratar cu sos de iaurt degresat, usturoi si marar. Si ciupercile.

Care este mancarea nedietetica pe care nu ai putea niciodata sa o refuzi, nici chiar in timpul unei cure de slabire?

Semintele prajite… le consum mai mereu in cantitati mici.

Ce sfaturi de alimentatie le-ai putea da celor care vor sa slabeasca? (din experienta si cunostintele tale)?

In primul rand sa renunte la zahar, pare greu dar se poate, sa consume cat mai putini cartofi, orez alb, paine alba, paste, pe cat posibil sa se introduca painea neagra si integrala in alimentatie in locul celei albe.

Si de baza sa fie salatele de cruditati si carnea slaba (de pui, curcan, iepure), fructe de mare.

Mult succes la mentinere!

Multumesc, sunt sigura ca o sa reusesc cu ajutorul prietenilor de pe Slabute.ro.

[nicoleta100]

FELICITARI!!!!
ESTE O SUPER PERFORMANTA!!!
SPER SA AJUNG SI EU SA FIU VREODATA SLABUTA ,MACAR IN 2012!!!

[VentoFreddo]

Anterior postat de nicoleta100

FELICITARI!!!!
ESTE O SUPER PERFORMANTA!!!
SPER SA AJUNG SI EU SA FIU VREODATA SLABUTA ,MACAR IN 2012!!!

Multumesc, Nico, ahh, florile mele preferate
Eu sunt sigura ca o sa fii..si chiar la anul

[aussie_girl]

Frumoasa noastra manechina!! Te pup dulceata!!

si eu iubesc freziile. Buchetul meu la nunta a fost din frezii albe superbe!!

[VentoFreddo]

Anterior postat de aussie_girl

Frumoasa noastra manechina!! Te pup dulceata!!

si eu iubesc freziile. Buchetul meu la nunta a fost din frezii albe superbe!!

Pup, Camy, ce frumoase sunt freziile..si asa delicateEu am in toate glastrele, e o feerie pe terasa mea primavara
ms pt manechin, da cand vad poza de la plaja, imi vine sa intru in pamant

[Anycyk90]

Felicitari Emi!!!>:d<