Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Adina14 - Slabuta 2011

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 64444 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 06 oct 2011, 12:04:36
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 166cm, 56kg
Mesaje: 23.846
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 180 ori in 112 mesaje
Thumbs up Adina14 - Slabuta 2011

Iata inca o poveste de succes... de data aceasta este cea a Adinei. Felicitari!

Adina14 este o slabuta cu vechime in comunitate. Este o sustinatoare dedicata comunitatii Slabute, care ajuta cu multa rabdare fetele noi, este o slabuta-exemplu si, de asemenea, este a noua din Generatia Slabute 2011.

Va invitam sa cititi povestea ei de succes.

Noi ii dorim mentinere usoara si sa ramana mereu slabuta!


Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber?

Buna!

Ma numesc Adina, am 14 ani si sunt din judetul Valcea.

Timpul liber imi place sa mi-l petrec impreuna cu cei dragi sau citind diverse carti, ascultand muzica si practicand sport.

Cum ai aflat de comunitatea “slabutelor”?

Ca majoritatea slabutelor din comunitate, cautam pe internet sfaturi pentru slabit. Am descoperit pentru prima data povestile de succes ale slabutelor, iar apoi am cautat sa iau legatura cu ele si sa invat cat mai multe lucruri despre ce inseamna o alimentatie sanatoasa.

Ce inseamna pentru tine Slabute.ro?

Slabute.ro este locul meu linistit, as putea spune, departe de orice fel de tentatii periculoase pentru dieta. Aici am legat prietenii cu majoritatea slabutelor, care mi-au fost alaturi intotdeauna si m-au sfatuit chiar si atunci cand problemele nu erau strict legate de vreo dieta anume.

Faci parte din generatia Slabute 2011.

Visul tau de a deveni o slabuta s-a realizat in acest an. A meritat efortul pe care l-ai facut? Esti multumita de noua ta silueta?


Da, cu siguranta a meritat! Pot spune ca sunt destul de multumita de noua mea silueta; in sfarsit ma simt bine in pielea mea.

Cate kg ai avut de slabit?

La inceput imi propusesem sa slabesc doar 8 kg, dar nu am fost indeajuns de multumita asa ca am slabit in total 16.6 kg.

In cat timp ai slabit aceste kg?

In 6 luni.

Ce impact a avut Slabute.ro asupra stilului tau de viata si a celor din jurul tau?

Mi-am schimbat radical stilul de viata insa intr-un mod pozitiv, benefic pentru sanatatea mea in primul rand.

Cei din familie m-au sprijinit foarte mult, insa, inca mai sunt alte persoane care privesc cu scepticism stilul meu de viata.

Ce anume te-a facut sa constientizezi ca trebuie facuta o schimbare?

Faptul ca pur si simplu nicio “dieta-minune” nu dadea rezultate iar daca slabeam 2-3 kg, aveam grija sa ma intorc la vechile obiceiuri si prin urmare, la vechile kg.

Era foarte frustrant sa merg la cumparaturi si sa nu imi pot lua tot ce-mi doream din cauza aspectului fizic.

Ce dieta ai urmat?

In primele 3 luni am tinut o dieta hipocalorica, intre 1200-1400 de calorii/zi, iar apoi m-am orientat catre o dieta saraca in carbohidrati (low-carb), scazand caloriile pana la 1000, insa niciodata mai putin de atat.
Ai avut momente in care ai vrut sa renunti la slabit?

Nu, nu am avut momente in care am vrut sa renunt, ci doar momente in care mi-a fost mai greu sa fac fata tentatiilor.

Am incercat totusi sa ma tin cat mai ocupata, iar slabutele mi-au fost alaturi, amintindu-mi mereu motivul pentru care luptam.

Cat de mult a contat suportul pe care l-ai primit in procesul de slabire?

Foarte mult! Cred ca este esential ca acesta sa vina atat din partea familiei, cat si a prietenilor caci altfel ne putem izola sau putem renunta cu usurinta la visul nostru de a slabi.

Daca iti era foame la 11 noaptea sau la 4 – 5 dimineata si nu te ajuta un pahar cu apa, ce faceai?

Incercam sa imi gasesc o ocupatie, sa citesc, sa stau la calculator sau chiar sa practic sport daca nu ma simteam prea obosita. Stiam ca daca as fi gustat, ar fi urmat un intreg festin asa ca, inghiteam in sec sau ma umpleam cu apa si ceaiuri, mai exact.

Cum te-ai “luptat” cu pofta de dulce?

A fost o adevarata provocare sa le tin piept la inceputul dietei. Am mai clacat atunci de cateva ori dar apoi m-am cumintit si de fiecare data cand imi era mai greu, ma intrebam ce e mai important cu adevarat: cateva dulciuri sau cateva kg slabite?

Ce sport te-a ajutat cel mai mult, cat de des practicai sportul (ori/saptamana), cat dura o sedinta de sport (minute/zi) si care era programul tau de sport pe parcursul unei saptamani?

La inceput am facut programul Insanity, alcatuit de Shaun T. L-am urmat cu strictete 3 luni la rand iar apoi, incetul cu incetul, am mai adaugat si alte programe precum Hip Hop Abs, POP Pilates, The Tracy Anderson Method Mat- Post Pregnancy, The Hollywood Trainer Jeannette Jenkins si din cand in cand am alergat sau am sarit coarda.

Pentru mine era important sa le diversific cat mai mult ca sa nu ma plictisesc. Bineinteles ca nu le practicam toate o data, ci astfel incat sa nu depasesc 2 ore de sport. De obicei faceam in jur de 1 ora-1 ora si jumatate, 6 zile pe saptamana.

Ai facut masaj anticelulitic sau alte tratamente corporale?

Nu, nu am facut.

Acum mananci orice?

Nu, insa imi permit cateva exceptii pe saptamana.

Care este mancarea dietetica preferata?

Sunt foarte multe din care as putea alege, insa cred ca salata de legume cu ou si telemea este preferata mea.

Care este mancarea nedietetica pe care nu ai putea niciodata sa o refuzi, nici chiar in timpul unei cure de slabire?

Dupa ce am invatat sa ma controlez, nu am mai avut abateri de la dieta, insa cel mai greu mi-a fost sa le fac fata dulciurilor pentru ca ele sunt preferatele mele.

Ce sfaturi de alimentatie le-ai putea da celor care vor sa slabeasca? (din experienta si cunostintele tale)?

Este gresit sa creada ca daca se infometeaza, vor reusi sa slabeasca. Intr-adevar se pot pierde o multime de kg prin infometare, dar la fel de multe se pot si intoarce inapoi atunci cand vor ajunge la mentinere, daca nu chiar dublu.

O alimentatie diversificata, sanatoasa, structurata pe 3 mese si 2-3 gustari impreuna cu practicarea sportului minim de 3 ori pe saptamana sunt cheia catre o silueta armonioasa.

Procesul de slabire poate fi foarte placut si dieta deloc stresanta daca privesc totul cu optimism si incredere ca vor reusi.

Asa cum kg in plus nu au aparut peste noapte, nici nu vor disparea la fel de usor.

Discuta cu Adina14 in comunitate – Jurnalul personal
[/SIZE][/COLOR][/FONT]
Imagini ataşate
File Type: jpg adina14-inainte-dupa.jpg (97,1 KB, 115 vizualizări)
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 06 oct 2011, 13:48:52
nicoleta100's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă LiderSlăbuţă Lider
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 35
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
Implicit Re: Adina14 - Slabuta 2011

FELICITARI!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2779 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2262 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1746 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 07 oct 2011, 06:55:16
Adina14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 20
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
Implicit Re: Adina14 - Slabuta 2011

Multumesc frumos!
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 02 mar 2012, 09:04:48
valeriaheres's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 18 iul 2010
Locaţie: Lupeni-Hunedoara, Romania
Vârsta: 55
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 126kg
Mesaje: 1.145
Aprecieri acordate: 454
Am fost apreciat(a) de 444 ori in 273 mesaje
Implicit Re: Adina14 - Slabuta 2011

Felicitari! desi tinerica putem invata multe de la tine.
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-40-50-ani/jurnal-valeria-heres-5796.html
Un suflet ratacit la margine de apa...!
valeriaheres, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 3260 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2743 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1969 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 23 aug 2012, 17:33:50
mariaruxandra's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 apr 2012
Locaţie: tulcea, Romania
Date: 167cm, 65.7kg
Mesaje: 99
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Adina14 - Slabuta 2011

Felicitari Adina ! Esti un exemplu pentru mine
__________________
Jurnalul meu mariaruxandra
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...ml#post1041286
mariaruxandra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1975 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1458 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 23 aug 2012, 22:18:23
Adina14's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 20
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
Implicit Re: Adina14 - Slabuta 2011

Citat:
Anterior postat de valeriaheres Vezi mesajul
Felicitari! desi tinerica putem invata multe de la tine.
Citat:
Anterior postat de mariaruxandra Vezi mesajul
Felicitari Adina ! Esti un exemplu pentru mine
Va multumesc din suflet Ma bucur sa aud asta !
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
2011, adina14, calorii, dieta, sanatos, slabit, slabuta, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Mihaela1006 - Slabuta 2011 Slabuta Slabute 2011 5 03 sep 2011 00:15:22
Somebody - Slabuta 2011 Slabuta Slabute 2011 1 08 iul 2011 15:22:12
Kamyy - Slabuta 2011 Slabuta Slabute 2011 2 12 apr 2011 07:06:56
Myha - Slabuta 2011 Slabuta Slabute 2011 2 07 apr 2011 00:14:31
David - Slabuta 2011 Slabuta Slabute 2011 18 24 feb 2011 10:51:05

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole