Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Alina82 - Slabuta 2011

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 10 feb 2011, 19:43:54
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Thumbs up Alina82 - Slabuta 2011

Alina82 este prima slabuta cunoscator, dedicata din comunitate, dar si prima din Generatia Slabute 2011.

Slabutele, care lupta cu kilogramele alaturi de ea, o caracterizeaza ca fiind o persoana foarte ambitioasa, constiincioasa, frumoasa si un exemplu-model de “asa da”.


Va invitam sa cititi povestea ei de succes.

Noi ii dorim mentinere usoara si sa ramana mereu slabuta!
Spune-ne cateva cuvinte despre tine si ce iti place sa faci in timpul liber?
Salve slabute!!!
Ma numesc Alina, am 28 de ani si sunt din Slobozia, dar de vreo 6 ani sunt calatoare prin lume. Momentan sunt in Sicilia… o insula frumoasa cu oameni primitori si calzi.

Viata mea este destul de monotona in momentul acesta; fiind printre straini ma limitez la munca-casa.

Imi place sa ascult muzica rock si muzica clasica, sa citesc, sa fac sport (nu stiu daca chiar imi place, dar macar imi omor timpul) si sa alerg pe net.
Cum ai aflat de comunitatea “slabutelor”?
Cautam pastile de slabit fara efecte adverse, nu am gasit asa ceva , dar am dat de slabute si de aici noi orizonturi s-au deschis.
Faci parte din generatia Slabute 2011. Visul tau de a deveni o slabuta s-a realizat in acest an. A meritat efortul pe care l-ai facut? Esti multumita de noua ta silueta?
DA a meritat din plin. Nu regret nimic, nici ca am renuntat la anumite mancaruri, nici ca am tras de mine chiar si atunci cand imi era lene sa fac sport.

Toate acestea mi-au adus silueta pe care nici nu o visam.
Cate kg ai avut de slabit?
Initial imi propusesem 35.8 kg dar, pe masura ce kilogramele s-au dus, am inteles ca pot mai bine de atat, asa ca am ajuns la 41.8 kg slabite.
In cat timp ai slabit aceste kg?
In 8 luni si jumatate, 8 luni jumate frumoase as adauga eu.
Ce anume te-a facut sa constientizezi ca trebuie facuta o schimbare?
Toti colegii mei de munca tineau diete si cand cel mai gras dintre colegi a ajuns sa fie mai slab ca mine am zis ca e timpul sa fac si eu ceva.
Ce dieta a facut ,,minuni” la tine?
Eu nu am tinut o dieta anume, in mare am respectat principiile Mihaelei Bilic, am mai furat cate ceva legat de combinarea alimentelor de la Montignac, am bagat si sportul in ecuatie si cam asta a fost dieta mea.
Ai avut momente in care ai vrut sa renunti la slabit?
Nu, nici macar o clipa nu am vrut sa renunt.

Am mai avut mici abateri, dar gandul de a ma da batuta a fost si este departe de mine.
Cum ai depasit perioadele in care vroiai sa renunti?
Daca ar fi aparut cred ca m-as fi gandit la rezultatul final si mi-as fi regasit motivatia.
Cat de mult a contat gandirea pozitiva in procesul de slabire?
Foarte mult, mai mult decat dieta in sine as spune eu, cu psihicul pus la punct totul devine mai usor.
Daca iti era foame la 11 noaptea sau la 4 – 5 dimineata si nu te ajuta un pahar cu apa, ce faceai?
Nu m-am confruntat cu asa ceva. Am avut in trecut probleme cu binge eating-ul dar am rezolvat de ceva ani problema aceasta.

Cand ma apuca vreo criza de mancat nervos pur si simplu imi concentrez toata atentia pe altceva pana dispare foamea.
Cum te-ai “luptat” cu pofta de dulce?
Nu m-am luptat cu pofta de dulce, as fi pierdut si nu imi place sa pierd.

Am pacalit pofta de dulce cu batoane de cereale, fructe, iaurturi cu fructe 0.1% grasimi, biscuiti digestivi si o data la doua saptamani mi-am satisfacut cate o pofta in limita caloriilor.
Ce sport te-a ajutat cel mai mult?
Probabil ca bicicleta, nu as sti sa spun exact, dar din toate sporturile pe care le fac, bicicleta am facut cel mai frecvent.
Cat de des practicai sportul? (ori/saptamana)
6 zile din 7. Duminica e zi de pauza… dar am mai avut si perioade de pauza de cate 2-3 saptamani.

Am probleme cu spatele si din cand in cand ma mai apuca durerile, atunci stiu ca trebuie sa iau pauza la sport.
Cat dura o sedinta de sport? (minute/zi)
Am inceput cu 15-20 min/zi, fiind, inainte de dieta, sedentara, nu puteam face mai mult, dar am crescut timpul treptat si am ajuns sa fac 1 ora si 45 minute – 2 ore pe zi.
In fiecare zi faceai acelasi tip de sport?
Eu am facut zilnic bicicleta + aerobic.
Programele de aerobic le-am alternat pentru a nu ma plictisi, dupa cum aveam chef si timp am mai facut: start walking, tae-bo, hip hop abs, turbo jam.
Ai facut masaj anticelulitic sau alte tratamente corporale?
Nu. Am folosit tot timpul crema de corp hidratanta si de curand am cumparat un electrostimulator dar nu pot inca spune daca ma ajuta sau nu acest aparat.
Acum mananci orice?
Sunt doar de cateva zile la mentinere, deci raspunsul este nu. Oricum, anumite alimente nu am de gand sa le reintroduc in alimentatia mea: prajelile, sucurile carbogazoase, fast food, produse de panificatie… daca va fi sa le mai consum, se va intampla doar foarte rar.

Restul alimentelor am de gand sa le reintroduc treptat in alimentatia mea, momentan in fiecare saptamana cresc numarul de calorii cu 50-100 kcal/zi, la sfarsitul acestei saptamani o sa vad daca am ramas la aceeasi greutate si daca este asa mai cresc cu alte 50-100 kcal/zi, pana ajung la necesarul meu caloric de mentinere.

Daca iau in greutate, intru la dieta pana scap de plus si apoi incerc din nou sa cresc numarul de calorii… si tot asa pana mi se va stabiliza greutatea.
Care este mancarea dietetica preferata?
Souffle de conopida cu masline.
Care este mancarea nedietetica pe care nu ai putea niciodata sa o refuzi, nici chiar in timpul unei cure de slabire?
Inghetata… nu e o mancare, dar e singura chestie careia nu ii pot rezista, mai ales vara, chiar si in timpul dietei am mancat destul de des.
Ce sfaturi de alimentatie le-ai putea da celor care vor sa slabeasca? (din experienta si cunostintele tale)?
Eu as incepe prin a spune: priviti slabitul ca pe ceva foarte serios. Cititi cat mai mult despre nutritie si diete si alegeti ceea ce vi se potriveste. Nu suntem toti la fel asa ca nu exista o dieta general valabila.

Alegeti dieta in functie de felul vostru de a fi, de programul vostru si de obiceiurile alimentare, luati-o pas cu pas, nu va impuneti 1000 de restrictii de la inceput.

Eliminati pe rand ceea ce e rau in alimentatia voastra si imprieteniti-va cu sportul, din punctul meu de vedere, mai ales pentru cine are multe kilograme de pierdut, sportul este esential, nu cred ca cineva isi doreste sa ii atarne pielea dupa ce slabeste.
Stabiliti-va targeturi realiste. Kilogramele nu au venit peste noapte deci nu pot disparea peste noapte, chiar de mai calcati stramb nu abandonati lupta, perseverati pentru ca doar asa veti ajunge la rezultatele dorite.

Sfaturi de alimentatie cred ca le stim cu totii… fara prajeli, fast food, sucuri carbogazoase, dulciuri… evitate pe cat posibil pastele fainoase, carnea grasa de porc, fasolea, cartofii… si imprieteniti-va cu salatele, legumele, fructele, peste, pui, curcan, iepure, vita, cereale integrale, lactate degresate.
Discuta cu Alina in comunitate – Jurnal Alina82
Imagini ataşate
File Type: jpg alina82-slabuta2011.jpg (135,9 KB, 120 vizualizări)
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 10 feb 2011, 20:04:49
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 30
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit Re: Alina82 - Slabuta 2011

Felicitarile mele Esti o invigatoare
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 10 feb 2011, 20:05:40
Alina82's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 37
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
Implicit Re: Alina82 - Slabuta 2011

Citat:
Anterior postat de andra_aly Vezi mesajul
Felicitarile mele Esti o invigatoare
Multumesc frumos Andra!!!
Ai vazut k nu te-am lasat prea mult sa ma astepti cu mentinerea
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 10 feb 2011, 20:07:58
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 30
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit Re: Alina82 - Slabuta 2011

Citat:
Anterior postat de Alina82 Vezi mesajul


Multumesc frumos Andra!!!
Ai vazut k nu te-am lasat prea mult sa ma astepti cu mentinerea
Foarte bine Imi place de tine asa sa speram ca vor face si restul fetelor . sa se mareasca casuta de mentinere
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 10 feb 2011, 20:09:50
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Alina82 - Slabuta 2011

Mii de felicirati Alina,arati FANTASTIC!!!
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 10 feb 2011, 20:12:57
Alina82's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 37
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
Implicit Re: Alina82 - Slabuta 2011

Citat:
Anterior postat de mvthebest Vezi mesajul
Mii de felicirati Alina,arati FANTASTIC!!!
Multumesc frumos Mira
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 10 feb 2011, 20:15:25
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Alina82 - Slabuta 2011

Bravo Alina

O schimbare enorma si spectaculoasa in pozele inainte si dupa.

Mentinere usoara!
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 10 feb 2011, 20:19:40
Alina82's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 37
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
Implicit Re: Alina82 - Slabuta 2011

Citat:
Anterior postat de slabuta Vezi mesajul
Bravo Alina

O schimbare enorma si spectaculoasa in pozele inainte si dupa.

Mentinere usoara!
Multumesc Slabutza!!!
Chiar nu credeam k va conta atat interviul asta dar chiar va multumesc din suflet....ma simt minunat sa imi vad numele la povesti de succes....si o parte din merit este si a voastra...pt k slabutele mi-au fost alaturi tot timpul si au facut lucrurile sa para mult mai usoare
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 10 feb 2011, 20:37:07
Sand's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 49
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Implicit Re: Alina82 - Slabuta 2011

Citat:
Anterior postat de Alina82 Vezi mesajul

Chiar nu credeam k va conta atat interviul asta ...
Conteaza foarte mult si pentru noi. Uite pentru mine in special care am probleme si nu pot sa slabesc cum as vrea (din motive de sanatate mai ales) conteaza sa vad oameni si imagini/poze care au reusit ca sa ma motiveze sa nu imi pierd sperantele si sa nu ma las. Nici nu ai idee ce motivante sunt pozele tale, inainte si dupa. Foarte. Felicitari si din partea mea si numai bine!
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 10 feb 2011, 20:40:51
Alina82's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicatăSlăbuţă cunoscător, dedicată
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 37
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
Implicit Re: Alina82 - Slabuta 2011

Citat:
Anterior postat de Sand Vezi mesajul
Conteaza foarte mult si pentru noi. Uite pentru mine in special care am probleme si nu pot sa slabesc cum as vrea (din motive de sanatate mai ales) conteaza sa vad oameni si imagini/poze care au reusit ca sa ma motiveze sa nu imi pierd sperantele si sa nu ma las. Nici nu ai idee ce motivante sunt pozele tale, inainte si dupa. Foarte. Felicitari si din partea mea si numai bine!
Multumesc frumos Sand!!!!
Stiu cum e cu problemele de sanatate...si eu am probleme cu spatele si de multe ori m-am suparat k nu puteam face sport...sau k nu pot face ce sport vreau...da asa e si pe mine m-au motivat interviurile fetelor de pe aici...dar nu credeam k ma va face atat de fericita
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
2011, comunitate, interviu, portal, povesti succes, sanatos, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnal Alina82 Alina82 Arhiva jurnale slabit 4909 31 aug 2013 12:48:41
Oferte litoral 2011 lacra81 Turism 13 07 aug 2011 12:15:38
Mirese 2011 Daniela Anghel Jurnale slabit mirese 18 26 feb 2011 21:14:13
Jurnal Carmen - Drumul meu spre a deveni o "slabuta 2011" d347hL4dy Arhiva jurnale slabit 22 24 ian 2011 21:07:39
La Multi Ani 2011! vadmin La Multi Ani! 12 02 ian 2011 16:22:36

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole