Aveti un program sportiv pe saptamana
Aveti un program sportiv stabilit clar pe zilele saptamanii? Clar este acela? Si de cand va tineti de el? Ce rezultate ati observat de cand aveti programul sportiv bine stabilit?
Eu planuiesc de luni sa incep un program pe zile.... Luni - 1 ora : 31 min cardio-dance workout Jennifer Galardi si inca 31 min cardio-dance cu Kendell Hogan Marti - 32 min: Pilates Abs cu Nicole Stewart Miercuri- 1ora: 40 min Strength Training cu 20 min Aerobic Steve Maresca Joi - 1 ora: Yoga din seria hollywood body Vineri - 1 ora: Cardio Kick Boxing - probabil tae bo cu Billy Blanks Sambata si Duminica - start walking program tu? |
Re: Aveti un program sportiv pe saptamana
Ianna ai dreptate..si eu ar trebui sa imi stabilesc programul de sport pe o saptamana inainte..si sa ma tin de plan..ca asa ori fac ori nu fac!Pana la urma m-am hotarat sa merg la sala cu inca o colege..si am de gand sa alerg foarte mult...macar 40 de minute de banda pe zi in pas alergator:)Cred ca o sa ma ajute mult!
|
Re: Aveti un program sportiv pe saptamana
Eu am asa:
-> 4 ori pe sapt fitness, 2 zile brate, spate si abdomen, 2 zile picioare, fesieri si abdomen -> minim de 2 ori pe sapt aerobic cate 60 de min -> daca mai am timp in restul zilelor fac cardio. Zilele de sport depinde de programul de la facultate. Oricum, de aerobic am timp in special in weekend, cand merg si la fitness. |
Re: Aveti un program sportiv pe saptamana
Luni-Fitness(combin cardio + picioare si fesieri)
Marti-inot Miercuri -fitness(cardio+abdomen,brate,spate) Vineri- step aerobic Sambata-fitness(idem miercuri) si seara tenis |
Re: Aveti un program sportiv pe saptamana
|
Re: Aveti un program sportiv pe saptamana
Citat:
l-am convins si pe sot asa ca voi avea companie. deci urati-mi noroc sa ma tin de ele. de maine incep... altfel nu prea merge. fac eu sport dar nu asa cum as vrea-- sa vedem daca reusesc ;;);;) |
Re: Aveti un program sportiv pe saptamana
Eu in conditii normale nu ultimile 2 saptamani cand am avut programul complet dat peste cap:
Marti: 50 de min strike zone 50 min body pump 15 min stretching Joi: 50 min strike zone 30 de min bodypump 1 ora de krav maga Sambata: 1,30-2 ore de krav maga 50 min pilates Duminica daca apuc: 50 de min balance & tone: pilates cu swiss ball 30 de min de stretching |
Re: Aveti un program sportiv pe saptamana
Luni: stepper acasa
Marti: sala- aerobic tae bo Miercuri: sala- aerobic step Joi: sala- aerobic tae bo Vineri: mancare, curatenie;;) Sambata: stepper acasa Duminica: stepper acasa Si cam atat, ca am obosit;) |
Re: Aveti un program sportiv pe saptamana
Citat:
hmm cum e cu sportul bazat pe tae-bo.... vezi modificari pe corpul tau?...de cand te duci la tae-bo si la ce nivel esti? |
Re: Aveti un program sportiv pe saptamana
Eu azi m_am hotarat sa imi fac un program de sport avand in vedere ca saptamana trecuta am facut mai multicel si am dat jos 1.3 kg :d
asadar: Luni:-60 minute plimbare 9 km /ora -30 minute bicicleta stationar intens -5 minute tae-bo cardio warm up -10 minute tea_bo cardio 1/5 -10 minute tae-bo cardio 2/5 -10 minute bonie´s pilates workout routine-belly marti:-60 minute plimbare 9km/ora -30 minute bicicleta stationar intens -5 minute tae-bo warming up -9 minute tae-bo cardio 3/5 -8 minute tae-bo cardio 4/5 -9 minute bonie´s pilates workout routine-but miercuri:-60 minute plimbare 9km/h -30 minute bicicletea stationar intensiv -11 minute bonie´s pilates workout routine_ thighs -5 minute tae-bo cardio warm up -8 minute tae-bo cardio 5/5 -10 minute tae-bo ab-botcamp 1/4 joi:-60 minute plimbare 9km/h -30 minute biciclteta stationar intens -10 minute bonie´s pilates workout routine -total body -5 minute cardio warm up -9 minute ab-botcamp cardio 2/4 vineri:-60 minute plimbare 9 km/h -30 minute biciclteta stationar intens -10 minute pilates workout to tone the but and thighs -5 minute tae-bo cardio warm up -9 min ab-bootcamp 3/4 sambata:-60 minute plimbare 9km/h -30 minute bcicleta stationar intens -10 minute pilates abs workout -5 minute warm up tae-bo cardio -7 minute ab-bootcamp 4/4 duminica:-60 minute plimbare 9km/h -30 minute bicicleta stationar intens -35 minute tae_bo ab-bootcamp |
Ora este GMT +2. Ora este acum 21:19:30. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.