Cele mai eficiente programe de exercitii pentru coapse si burtica
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Cele mai eficiente programe de exercitii pentru coapse si burtica, parte din categoria In timpul slabirii; Stiti cumva care ar fi cele mai eficiente programe de exercitii?...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
06 iun 2010, 09:59:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 27
Date: 169cm, 60kg
Mesaje: 106
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Cele mai eficiente programe de exercitii pentru coapse si burtica
Stiti cumva care ar fi cele mai eficiente programe de exercitii?
Ultima dată editat de Slabuta; 06 iun 2010 at 12:31:59.
|
06 iun 2010, 10:01:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: help
Citat:
Anterior postat de cristina22008
Stiti cumva care ar fi cele mai eficiente programe de exercitii?
|
Toate exercitiile ajuta cu conditia sa fie practicate cu regularitate
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
06 iun 2010, 10:04:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: help
Exercitii pentru ce zona?
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iun 2010, 10:07:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 27
Date: 169cm, 60kg
Mesaje: 106
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: help
as vrea niste exercitii pentru coapse si burtica
|
06 iun 2010, 10:11:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: help
Daca ai posibilitatea sa faci jogging, asta e cel mai indicat. Mai ales ca esti tinerica si la varsta ta te modelezi repede.
Daca vrei ceva pentru facut in casa si nu ai grasime pe burtica iti sugerez abdomene de toate felurile, si pentru muschii oblici si pentru abdomenul inferior si cel superior. Pentru coapse genoflexiuni, fandari, exercitii la saltea: stai intinsa pe o parte si ridici piciorul cat poti tu de mult, 20-25 de repetari, te intorci si apoi cu piciorul celalalt acelasi numar de repetari. Pauza 30 de secunda si faci iar. In total 4 serii.
Daca ai bicicleta de strada sau de camera, foloseste ca ajuta mult.
In principiu, exercitiile de tip cardio dau cele mai bune rezultate.
Practici vreun sport?
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iun 2010, 10:14:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 27
Date: 169cm, 60kg
Mesaje: 106
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: help
nu practic cu regularitate
am mai facut volei, dar m-am lasat de la un timp, iar acum vara o sa incep sa merg la bazin macar o data pe saptamana
|
06 iun 2010, 10:14:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: help
eu iti recomand hip-hop abs si tae-bo,in general cum au zis si fetele,cardio ajuta mult
eu am dat frunos jos din burtica sarind coarda si facand bicicleta de camera(5ori pe saptamana)
|
06 iun 2010, 10:16:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: help
Citat:
Anterior postat de cristina22008
nu practic cu regularitate
am mai facut volei, dar m-am lasat de la un timp, iar acum vara o sa incep sa merg la bazin macar o data pe saptamana
|
Pai daca faci inot ai rezolvat. Inotul modeleaza tot corpul.
Daca ai merge de 2-3 ori pe saptamana la inot si ai iesi la alergat vreo 2 zile pe saptamana nu iti mai trebuie altceva
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iun 2010, 10:19:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 27
Date: 169cm, 60kg
Mesaje: 106
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: help
Nu stiu daca am cum sa merg la inot de 2-3 ori pe saptamana, deoarece voi fi plecata toata vara, si de aceea as vrea niste exercitii care pot fi facute in casa, fara ceva aparate speciale
|
06 iun 2010, 11:10:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Buzias, Romania
Vârsta: 38
Dieta: 1200 calorii
Date: 165cm, 90.7kg
Mesaje: 17
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: help
Daca vrei exercitii care se pot face in casa cel mai bine ar fi sa te orientezi spre tae-bo sau pilates sau cel mai bine combinat doarece taebo te ajuta mai mult in procesul de slabire dar Pilates e pe ntru burtica super. Incearca si spor la slabit.
Andraa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2186 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1669 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 895 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|