Cat sport ar trebui sa fac?
 

as vrea sa aflu cat sport ar trebui sa fac ...adica eu fac 100 de abdomene si 10 min bicicleta si 60 de mers . ar trebui sa fac mai mult? imi spuneti cat ar trebui sa slabesc 2kg pe luna , adica daca trebuie mai multe abdomene sau mai multe min de bicicleta si spunetim va rog si cat sa fac chiar nu stiu .......!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! va rog ...>:D<[*128*]

Re: Cat sport ar trebui sa fac?
 

Re: Cat sport ar trebui sa fac?
 

Daca vrei sa slabesti, ai putea incerca tae bo (mai ales Cardio). Pe mine ma ajuta foarte mult in modelarea corpului :) Ca sa-ti dau unu exemplu, de cand ma stiu am avut probleme cu colaceii, dar de cand am inceput sa fac tae bo am pierdut 1,5 cm din colaceii in doar o saptamana ;)

Tae bo + alimentatie sanatoasa, low carb si care nu depaseste 1400 = Succes! :D Ai incredere in mine ;)

Alte exercitii mai usoare sunt Pilates care mie mi-au placut pt ca sunt foarte relaxante si fetele practica Zumba.. Sunt sigura ca te vor ajuta, in caz ca te intereseaza.

Sper sa te fi ajutat >:D<

Re: Cat sport ar trebui sa fac?
 

Re: Cat sport ar trebui sa fac?
 

Slabitul tine de multi factori, nu doar de miscarea pe care o faci. Totusi, pot sa fac o precizare: din punctul meu de vedere abdomenele nu sunt cea mai buna solutie pentru slabire, contrar vorbelor din popor, deoarece slabirea se face uniform pe toata suprafata corpului, incepand cu zonele din care grasimea este mai usor de eliminat.

Din acest motiv, abdomenele ajuta la antrenarea muschilor abdominali si la un consum de calorii. In schimb, deoarece principalii muschi implicati in miscare sunt cei abdominali, care tind sa oboseasca destul de repede. De asemenea, daca faci multe abdomene si pozitia nu este cea corecta se poate ca ulterior sa ai anumite probleme cu coloana (o presupunere personala).

Pentru slabire cred ca sunt mai recomandate activitatile de tip "cardio" care sa iti permita o activitate continua pe o perioada mai indelungata si care ard mai multe calorii: bicicleta, stepper, alergat si mers (de preferinta ambele in aer liber si nu pe banda), tae-bo, pilates, etc. Recomandate sunt si antrenamentele de tip HIIT.

Re: Cat sport ar trebui sa fac?
 

va multumesc pentru sfatur dar ati putea sa imi trimiteti niste flimulete cu exercitii cardio ca as vrea sa vad cum is, am vazut multe fete care ziceau ca ele practica cardio !!! va roog ....................>:D<:):-*

Re: Cat sport ar trebui sa fac?
 

Re: Cat sport ar trebui sa fac?
 

multumesc slabuta !!!!!>:D< esti o scumpa :-*>:D<

Re: Cat sport ar trebui sa fac?
 

Sa ne spui care-ti place mai mult :D Enjoy >:D<

Re: Cat sport ar trebui sa fac?
 

E putintel. Fa macar 30 de min de bicicleta.

Pt a slabi 2 kg/luna trebuie sa arzi 15400 de kcal, adica zilnic sa ai cu 514 kcal peste ce consumi.