Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?, parte din categoria In timpul slabirii; Cum sa nu ne putem lua proteine, vitamine si minerale din mancare? Iti dai seama ce spui, domnule expert in ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 ian 2010, 09:29:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?
Cum sa nu ne putem lua proteine, vitamine si minerale din mancare? Iti dai seama ce spui, domnule expert in wellness? Pai daca ar fi adevarat muream toti acum mult timp. Ca nu cred ca acum 200 de ani isi comanda lumea proteine de la firma pe care o reprezinti.
Eu zic sa lasi barbile astea, daca vrei sa ajuti si sa sustii slabutele, f bine.. daca vrei sa-ti scoti comisionul, mergi de bate din usa in usa. Slabutele nu cumpara gogosi.
Citat:
Anterior postat de expertwellness
Intradevar vei slabii dar gandestete cum va arata pielea ta dupa slabire, presupun ca nu-ti doresti sa ai pielea lasata sau sa apara vergeturi, practic nu poti lua din alimente proteinele de care corpul nostru are nevoie. Pentru a slabii frumos, uniform si fara foame, ai nevoie sa introduci in dieta ta sau in alimentatia ta proteine, altfel vei fi plina de vergeturi , asa se intampla in majoritatea cazurilor. Pe langa proteine pentru a prevenii inbolnavirea a anumitor afectiuni, trebuie sa consumi vitamine si minerale, nu ai cum sa mai iei din legume si fructe necesarul de vitamine si minerale de care corpul tau are nevoie, si de slabit vei slabii cu siguranta doar daca ai vointa dar in procesul de slabire, organsimul isi va lua cantitati si din masa musculara, si nu cred ca-ti convine sa stai cu pielile atarnate, tu decizi ce vrei sa faci ?
|
Ultima dată editat de Slabuta; 07 ian 2010 at 13:04:30.
|
08 ian 2010, 10:53:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
|
|
Re: Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?
Citat:
Anterior postat de ras_cristalin
Cum sa nu ne putem lua proteine, vitamine si minerale din mancare? Iti dai seama ce spui, domnule expert in wellness? Pai daca ar fi adevarat muream toti acum mult timp. Ca nu cred ca acum 200 de ani isi comanda lumea proteine de la firma pe care o reprezinti.
Eu zic sa lasi barbile astea, daca vrei sa ajuti si sa sustii slabutele, f bine.. daca vrei sa-ti scoti comisionul, mergi de bate din usa in usa. Slabutele nu cumpara gogosi.
|
si eu sunt adepta cailor naturale in alimentatie
totusi am inteles ca nutritionistii recomanda batoane cu proteine si carnitina in curele de slabire (ca a Nicoletei Luciu de ex.) oare care e mecanismul? poate in cazul luarii acestor suplimente mancarea se reduce la supa de varza si branza zero grasimi...
dar decat sa mananc ceva atat de insipid mai bine fac o dieta bine gandita si ceva miscare
ca raspuns la subiect:
totul depinde nu atat de calorii, cat de disocierea alimentelor, combinatia de grasimi cu glucide ne "omoara", asa ca trebuie evitata, nu e greu, doar ca painea alba, cartofii prajiti, pastele, malaiul, cerealele, nu trebuie amestecate cu branza, carne, peste, slaninuta...
- cel mult o felie de paine neagra pe zi aduce suficiente glucide, si restul friptura de orice carne cu salata facuta cu putin ulei, zeama de lamaie, sare si piper dupa gust, lactate singure necombinate cu altceva (iaurt gol de ex., o felie de cascaval sau branza telemea) si paste sau orez doar din cele integrale fierte simplu cu sare pot aduce suficiente elemente in organism.
- despre legume, o salata de cruditati cu dressing de iaurt poate fi buna la micul dejun sau gustare 1, legume la abur (fara morcov, care e bun doar crud la inceputul dietei)... iar o salata de varza facuta clasic se poate manca oricand in orice cantitate, umple stomacul si ne face sa uitam de foame
- despre fructe... inainte de masa de dimineata cu 60-30 minute, dupa orice masa dupa 2 ore, dar cu distanta pana la masa urmatoare de 1 ora, deci ca regula, fructele nu se amesteca cu nimic si nici nu se mananca multe in prima faza de cura... si nu banane, ca au multe calorii
- ca truc util, pe stomacul gol, o cana cu apa calda cat de calda o suporti, in care optional poti sa pui zeama de lamaie... vei vedea la ce ajuta daca o vei bea si dupa asta masa de dimineata peste 20-30 minute, daca nu cumva iei fructul si mai stai macar 30 minute dupa fruct ca sa iei masa de dimineata
si ca lectura suplimentara, cartea lui Montignac e foarte buna, poti spicui de acolo ceea ti se potriveste, dar nu o iei ad-literam, ca omul zice sa bei cafea cu indulcitori de exemplu, iar eu decat sa bag asa ceva in organism mai bine am invatat sa o beau neagra
spor la slabit
|
01 iun 2010, 16:03:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Campulung-Arges, Germania
Vârsta: 31
Dieta: un stil de viata sanatos...
Date: 160cm, 101kg
Mesaje: 3.823
Aprecieri acordate: 94
Am fost apreciat(a) de 274 ori in 200 mesaje
|
|
Re: Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?
buna am auzit si eu faza ca daca bei o cana de apa cat de calda poti dimineata si chiar am auzit o persoana care a slabit pt ca a baut apa calda dimineata si a mancat dupa 30min...precizez ca nu stiu daca a mancat normal in timpul zilei...daca cineva stie mai multe detali despre aceasta ,,dieta'' sa ne zica si noua ...pupici si bafta la slabit
|
01 iun 2010, 16:05:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Campulung-Arges, Germania
Vârsta: 31
Dieta: un stil de viata sanatos...
Date: 160cm, 101kg
Mesaje: 3.823
Aprecieri acordate: 94
Am fost apreciat(a) de 274 ori in 200 mesaje
|
|
Re: Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?
app mie unde imi arata cate calorii trebuie sa consum si cate trebuie sa ard pt ca eu am stikar(sau cum se spune )
|
01 iun 2010, 16:07:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Campulung-Arges, Germania
Vârsta: 31
Dieta: un stil de viata sanatos...
Date: 160cm, 101kg
Mesaje: 3.823
Aprecieri acordate: 94
Am fost apreciat(a) de 274 ori in 200 mesaje
|
|
Re: Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?
|
01 iun 2010, 23:28:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?
Citat:
Anterior postat de roxy04
buna am auzit si eu faza ca daca bei o cana de apa cat de calda poti dimineata si chiar am auzit o persoana care a slabit pt ca a baut apa calda dimineata si a mancat dupa 30min...precizez ca nu stiu daca a mancat normal in timpul zilei...daca cineva stie mai multe detali despre aceasta ,,dieta'' sa ne zica si noua ...pupici si bafta la slabit
|
Asa facea mama mea
Nu stiu de la ce a slabit, de la apa calda sau dieta si sport, poate toate impreuna
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
01 iun 2010, 23:33:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 feb 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Bun-simț
Date: 170cm, 69.7kg
Mesaje: 1.720
Aprecieri acordate: 156
Am fost apreciat(a) de 573 ori in 246 mesaje
|
|
Re: Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?
Si mama mea la fel. Din cate am citit eu despre asta 1 - ajuta digestia (ca orice bautura calda dimineata, hi hi), 2 - daca mai punem si niste lamaie in treaba asta ne curata ficatul si chiar eliminam ceva grasime, 3 - stomacul e pregatit sa faca fata mancarii. Deci maine la prima ora apa calda scrie pe mine.
__________________
शान्तिः शान्तिः शान्तिः
Don't give up on your dreams, go back to sleep.
CezaraCezarului, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2210 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1693 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1306 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iun 2010, 08:35:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Campulung-Arges, Germania
Vârsta: 31
Dieta: un stil de viata sanatos...
Date: 160cm, 101kg
Mesaje: 3.823
Aprecieri acordate: 94
Am fost apreciat(a) de 274 ori in 200 mesaje
|
|
Re: Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna?
,,slabuta''' cred ca mama ta a slabit de la toate combinate au un succes total....multa bafta la slabit ...sau la mentinere....si daca ai avea niste sfaturi pt mine as fi recunoscatoare ...am vrut sa scriu in cartea ta dar nu a mers ....sper sa ai cateva sfaturi si pt mine....ms anticipat
|
02 nov 2011, 21:01:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 oct 2011
Locaţie: x, Romania
Vârsta: 34
Dieta: hipoglucidica
Date: 169cm, 66.5kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Eu nu stiu care e treaba cu somnu..am o viata sedentara recunosc k nici nu prea ma omor cu sportul..merg la facultate vin inapoi..30 de minute de mers normal, vreo 20 minute exercitii..si treburi de casa..7 ore la facultate 8-9 ore de somn..si restu din timp care imi ramane invatat. In momentul de fata nu urmez un regim anume, ci doar un regim care sa ma incadreze in valorile normale e proteine, glucide, lipide, fibre.. Cam depasesc putin la grasimi cu 1 sau 2.. dar..am un metabolism e 1500 si am un consum redus de calorii adik 500-800/zi. Asta din cauza ca mananc salate, iaurt, carne mancaruri satiose..nu ma infometez.. dar am vazut k toate slabutele spun k in acest mod n`o sa fac decat sa scada metabolismul bazal si knd revin inapoi la viata normala o sa ma ingras inapoi. Am sa cer parerea si altor slabute sa vedem ce o sa`mi spuna..Dupa ce am descoperit acest site..am inteles k trebuie sa avem grija mereu de corpul nostru..nu trebuie reluata alimentatia dinainte. Intentionez sa urmez un regim bogat in grasimi si carbohidrati ..pe viata.. dar totusi as vrea sa stiu..daca ar trebui sa continui asa sau sa incerc sa mananc mai mult ? v-am spus la calculatorul nutritional imi spune la grasimi (mult) sunt cu 1 sau 2 mai mult, la carbohidrati in mod scazut sau normal.. sodiu scazut sau normal depinde daca mananc carne iar la proteine kam mic..
Eu as vrea sa slabesc vreo 10 kg..si pana momentul de fata nu am stiut niciodata cu ce gresesc in alimentatia mea.. si multumita acestui site..si multumite slabutelor care mereu ne sustin.. mi`am inteles problema si cum trebuie sa o abordez..
miryutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2159 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1126 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|