[Sheba]

Din cate am inteles trebuie o combinatie de aerobic si forta dar stiti ceva exercitii care s-ar putea face si acasa?
Partea proasta la mine ca nu pot face forta cu greutati ca am probleme de coloana dar in acelasi timp ar trebui si sa fortific musculatura spatelui.
Acum lucrez un pic cu haltere de 3 kg (mai mult n-am voie...) brate plus fandari aplecari tot cu greutate dar incet si cu grija.
La ce practic eu, in 3-4 secunde tre sa dai tot si sa mai fii in stare si sa fugi dupa. Nu e sport de ring ci urmaresti sa-ti salvezi pielea.
Problema mea e ca reusesc sa dau tot pe parcurs dupa ce ma incalzesc si intru un pic in forta dar nu asa pe sec.
Antrenorul mi-a zis ca reusesc destul de bine si fara sa-mi intru in mana dar eu simt o mare diferenta de forta. Vreo idee?

[anqutz]

Ai vorbit cu medicul daca ai voie sa faci exercitii cu greutati. As putea sa iti indic niste ex pt lombari, dar e periculos daca nu le faci corect si daca nu ai voie sa le faci.