Cele mai eficiente programe de exercitii pentru coapse si burtica
 

Stiti cumva care ar fi cele mai eficiente programe de exercitii?

Re: help
 

Toate exercitiile ajuta cu conditia sa fie practicate cu regularitate:)

Re: help
 

Exercitii pentru ce zona?:)

Re: help
 

as vrea niste exercitii pentru coapse si burtica

Re: help
 

Daca ai posibilitatea sa faci jogging, asta e cel mai indicat. Mai ales ca esti tinerica si la varsta ta te modelezi repede.
Daca vrei ceva pentru facut in casa si nu ai grasime pe burtica iti sugerez abdomene de toate felurile, si pentru muschii oblici si pentru abdomenul inferior si cel superior. Pentru coapse genoflexiuni, fandari, exercitii la saltea: stai intinsa pe o parte si ridici piciorul cat poti tu de mult, 20-25 de repetari, te intorci si apoi cu piciorul celalalt acelasi numar de repetari. Pauza 30 de secunda si faci iar. In total 4 serii.
Daca ai bicicleta de strada sau de camera, foloseste ca ajuta mult.
In principiu, exercitiile de tip cardio dau cele mai bune rezultate.
Practici vreun sport?

Re: help
 

nu practic cu regularitate
am mai facut volei, dar m-am lasat de la un timp, iar acum vara o sa incep sa merg la bazin macar o data pe saptamana

Re: help
 

eu iti recomand hip-hop abs si tae-bo,in general cum au zis si fetele,cardio ajuta mult
eu am dat frunos jos din burtica sarind coarda si facand bicicleta de camera(5ori pe saptamana)

Re: help
 

Pai daca faci inot ai rezolvat. Inotul modeleaza tot corpul.
Daca ai merge de 2-3 ori pe saptamana la inot si ai iesi la alergat vreo 2 zile pe saptamana nu iti mai trebuie altceva :D

Re: help
 

Nu stiu daca am cum sa merg la inot de 2-3 ori pe saptamana, deoarece voi fi plecata toata vara, si de aceea as vrea niste exercitii care pot fi facute in casa, fara ceva aparate speciale

Re: help
 

Daca vrei exercitii care se pot face in casa cel mai bine ar fi sa te orientezi spre tae-bo sau pilates sau cel mai bine combinat doarece taebo te ajuta mai mult in procesul de slabire dar Pilates e pe ntru burtica super. Incearca si spor la slabit.:)