[ras_cristalin]

Anterior postat de Daria1983

Raport:
10 km, 26 min, 150 cal

Momentan fac 10 km...apoi am sa cresc pana fac 15 sau chiar 20 km
Am sa fac bici de 5 ori pe saptamana si dupa ce incep facultatea de 3 ori ca nu mai am timp.

Anterior postat de Daria1983

raport 28 iul

10 km, 150 cal in 27 min

Azi am facut dimineata ca am avut timp si dupa amiaza am de facut cumparaturi ca plec la munte si nu stiu daca mai apucam sa fac sport.

Claudia te astept la raport.

Felicitari !
Si eu o sa fac astazi, ieri am luat pauza am facut doar 35 de min de start walking si 10 min de abdomene.

[ras_cristalin]

Abia azi am reusit sa mai fac la eliptica. Aveam ganduri mari, dar am facut doar 9 km, scartaie ingrozitor, chiar si unsa cu vaselina. O sa il pun pe tata sa se uite la ea.

[Adella]

Anterior postat de ras_cristalin

Abia azi am reusit sa mai fac la eliptica. Aveam ganduri mari, dar am facut doar 9 km, scartaie ingrozitor, chiar si unsa cu vaselina. O sa il pun pe tata sa se uite la ea.

Off ai grija ..daca o desfaci e posibil sa fie fisurat cadrul ..cred ca trebuie sudata nu unsa,si la mine scartie acum ..dar suportabil..inainte ma dadeam jos dupa 2 min de nervi

Intru si eu in tabara ..am facut 15 km in 48 min

[claudia10]

Buna fetele
am zis ca vin la raport dar nu am mai reusit sa intru...dar vin acum...
am facut in fiecare seara pe bicicleta mi-am notat intr-un carnetel dar am sa va raportez doar cat am facut aseara..
50 min, 19,45 km, 443 calori
spuneti-mi este deajuns doar Bicicleta pt a slabi?

[anqutz]

Anterior postat de claudia10

Buna fetele
am zis ca vin la raport dar nu am mai reusit sa intru...dar vin acum...
am facut in fiecare seara pe bicicleta mi-am notat intr-un carnetel dar am sa va raportez doar cat am facut aseara..
50 min, 19,45 km, 443 calori
spuneti-mi este deajuns doar Bicicleta pt a slabi?

Buna! Trebuie si dieta pe langa bicicleta. Si ti-as recomanda si niste exercitii cu greutati, te vor ajuta sa dai jos mai repede si sa iti modelezi si corpul. Cardio fara fitness mananca masa musculara. Iar masa musculara te ajuta sa ai un metabolism bazal mai rapid: "Exercitiile cu greutati cresc rata metabolica, astfel arzi mai multe kcal stand degeaba. Cu cat vei avea o masa musculara mai densa cu atat vei arde mai multe kcalorii. Un kg de muschi arde intre 20 si 40 de kcal/zi, in timp ce un kg de grasime poate arde doar intre 4 si 10 kcal/zi." (Beneficiile antrenamentelor cu greutati pentru femei)

[claudia10]

Mersi mult pt info, la asta chiar nu ma gandisem, am sa incerc sa fac si cu greutati cu toate ca nu am masa musculara aproape deloc si imi va fi foarte greu
aseara am facut 40 min bicicleta , 14,75 km , 350 cal.
apropo, tin si Dieta in sensul ca mananc sanatos si fara dulciuri, prajeli, faina alba etc

[Daria1983]

Buna.
Intru dupa o pauza, ca am fost plecata in concediu cateva zile.
N-am mai facut sport, dar am mancat cat mai sanatos...deci m-am intors cu 1 kg mai slabuta

[anqutz]

Anterior postat de Daria1983

Buna.
Intru dupa o pauza, ca am fost plecata in concediu cateva zile.
N-am mai facut sport, dar am mancat cat mai sanatos...deci m-am intors cu 1 kg mai slabuta

Felicitari!!! Poti sa treci si pe aici sa ne povestesti mai in detaliu cum: Cum sa ramanem "slabute" si in vacanta...:D, te rog.

[claudia10]

Slabutelor nu mai faceti Bicicleta??
eu am sa raportez totusi ce am facut.
5.08.2010- 50 min, 19,45 km, 443 cal
6.08 - 56 min, 22 km , 500 cal
din pacate nu am mai slabit deloc...tot stagnez, am sa incep si cu tae bo din seara asta
pupici

[ras_cristalin]

17 km azi
Mai am pana s-o ajung pe Adella.... poate mai fac diseara.
Sau maine ! Maine incerc 20