[quarc]

Multumesc pentru incredere. Urmeaza thead nou.

Halterele sun mult mai complicate decat va puteti imagina.

Metoda inseamna plan, actiune, obiectiv, cuantificare rezultate.

Eu sunt doar un inginer. Nu garantez ca metoda mea e optima si pentru voi. Pentru mine e buna.
Stiti marturiile de pe siteurile cu ceaiuri si pastile? Marturie metodei mele stau toti atletii din grecia antica pana la sutele de mii de maratonist care mananca km pe paine. Gasiti maratonisti grasi! Ei nu sufera de yo-yo! Atletii au un singur obiectiv: mai repede! Asta le conduce viata. Se pare, empiric, ca mai repede functioneaza "mai bine" decat "mai slab". O simpla observatie greu de contrazis. Nu e adevarul suprem, este o simpla observatie

[Khali]

Anterior postat de anqutz

M-am simtit jignita pentru ca am incercat sa comunic si sa vorbesc cat se poate de omeneste, dar de fiecare data am terminat conversatia prin a ma simtit de parca am fost luata peste picior. Am incercat de mai multe ori, dar am ajuns la concluzia la un moment dat ca imi risipesc putinul timp pe care il petrec aici incercand sa conving o peroana ca tonul face muzica si ca sunt de acord cu anumite chestii, dar altele trebuie privite in perspectiva si e imposibil sa convingi un om cu argumentul "pentru ca asa e mai bine, stiu eu pt ca sunt mai tare decat tine, pt ca eu alerg si nu ma ingras in vacante". Asa ca solutia pe care eu o vad acum, dupa mai multe luni si nenumarate interactiuni in care eu aduceam argumente si mi se inchidea gura cu altele, este sa ignor si sa imi indrept energia spre fetele care cu adevarat vor ajutor si care sunt dispuse sa asculte si alte argumente chiar daca sunt in dezacord cu ele.

Te citesc de mult timp si stiu cat de mult te-ai implicat pe forum oferind raspunsuri constructive multor persoane.
Ma bucur ca incheiem subiectul fara sa ne pierdem ca interlocutori si iti multumesc pentru ca mi-ai explicat si mie, acum inteleg pe deplin ce ai vrut sa spui legat de situatia de fata.

[anqutz]

Anterior postat de Khali

Te citesc de mult timp si stiu cat de mult te-ai implicat pe forum oferind raspunsuri constructive multor persoane.
Ma bucur ca incheiem subiectul fara sa ne pierdem ca interlocutori si iti multumesc pentru ca mi-ai explicat si mie, acum inteleg pe deplin ce ai vrut sa spui legat de situatia de fata.

Ma bucur ca ne-am putut intelege punctele de vedere pana la urma. Imi pare rau daca m-am inflamat putin, cand sunt la serviciu am tendinta de a fi mai infipta.

[quarc]

Am raspuns in "tribulatii despre alergat"

[LOREDANA99]

Astazi am facut 60 minute pe bicicleta eliptica...30 min mai usor, 30 mai intens...m-am cam plictisit, de maine incep sa fac exercitii pentru abdomen.

[anqutz]

Anterior postat de LOREDANA99

Astazi am facut 60 minute pe bicicleta eliptica...30 min mai usor, 30 mai intens...m-am cam plictisit, de maine incep sa fac exercitii pentru abdomen.

De ce nu iti antrenezi tot corpul? Degeaba il antrenezi pe bucati, nu vei obtine rezultatele dorite decat daca vei avea un plan de atac in ansamblu.

[LOREDANA99]

Anterior postat de anqutz

De ce nu iti antrenezi tot corpul? Degeaba il antrenezi pe bucati, nu vei obtine rezultatele dorite decat daca vei avea un plan de atac in ansamblu.

Acolo a ramas cel mai mult strat adipos...acolo vreau insist mai mult, dar imi doresc sa fac si exercitii pentru celelelalte zone: brate, spate, fund, picioare...numai ca trebuie sa pornesc de undeva. Am tot citit ca tae-bo e foarte bun pt abdomen...

[anqutz]

Vin si eu aici sa imi pun un plan de bataie la cap. Eu sunt fan exercitii cu greutati, nu ma omor dupa cursurile de aerobic. De fapt, o perioada de timp le-am si evitat, mi se pareau topaiala inutila, mai bine faceam ex de forta si alergam decat sa topai 50 de min la aerobic. Acum mai fac si cursuri de aerobic pentru a varia, pentru ca sunt mai obosita de cand am un job si pentru ca mi-e frica sa nu ma accidentez.

Momentan antrenamentele mele seaxeaza pe Body Pump, care este un circuit cu haltera, in care iti antrenezi tot corpul, Cycling, care ma tine motivata 50 de min chiar si cand simt ca nu mai pot, Yoga si Pilates, pentru ca amandoua construiesc un copr armonios, maresc flexibilitatea si intaresc zona mediana. De fapt, Yoga este excelenta pentru tonifiere. Daca nu tii muschii abdominali si lombari incordati, la fel ca si toti muschii corpului, nu iti poti mentine pozitiile.

Primul obiectiv este sa imi cresc forta musculara in partea de sus. Vad ca de cand m-am reapucat sa lucrezi cu geutati am evoluat ft mult in zona picioalrelor si mult mai putin in partrea de sus. Recunosc ca abia acum cateva luni mi-am recapatat forta si mobilitatea in antebratul drept, dupa ce am facut ChaLean Extreme. Inainte de accident puteam face flotari in picioare. Momentan fac 20 in genunchi fara probleme, dar vreau sa fac flotari normale. Plus ca vreau sa capat mai multa forta in biceps si umeri si sa definesc tricepsul din nou.

Al 2-lea lucru pe care mi l-am impus este sa alerg. Urasc sa alerg, dar intotdeauan a dat rezultate. Si daca vreau cele mai bune rezultate, trebuie sa ies din zona mea de confort. Priumul pas a fost ca m-am apucat de cardio. Urmatorul este sa ma apuc sa alerg macar un mic HIIT de 20 de minute.

Al 3-lea obiectiv este cresterea progresiva a intensitatii antrenamentelor. Vreau sa urmaresc ft bine evolutia mea de la o saptamana la alta pentru a ajunge sa imi ating micile obiective pe care mi le stabilesc pe parcurs.

Cam atat momentan... Am scris ditai povestea. Si raportul pt azi: 50 de min de Body Pump, am crescut putin greutatea la picioare, de la 11 kg la 13,5 kg. Am reusit sa fac cateva flotari pt triceps. Aici sunt varza, recunosc.

[anqutz]

Anterior postat de LOREDANA99

Acolo a ramas cel mai mult strat adipos...acolo vreau insist mai mult, dar imi doresc sa fac si exercitii pentru celelelalte zone: brate, spate, fund, picioare...numai ca trebuie sa pornesc de undeva. Am tot citit ca tae-bo e foarte bun pt abdomen...

Degeaba faci doar exercitii pt abdomen. Doar iti vei tonifia muschii abdomninali, dar grasimea nu se va duce de acolo. Cred ca ai tot citit pe aici, slabesti de pe tot corpul, nu exista sa dai jos doar de unde vrei tu, altfel ar fi ideal. Mai bine fa-ti un program scurt si intens de exercitii pt tot corpul. As vrea sa iti explic mai pe larg, dar acum sunt ft obosita si nu imi gasesc cuvintele.

[LOREDANA99]

Cu ce greutati lucrezi? eu n-am decat 2 gantere de 1,5 kg fiecare...nu ca mi-ar trebui altele momentan Exercitii tip pilates am fct si eu, dadeau rezultate, doar ca m-am plictisit la un moment dat...acum vreau sa le reiau pt abdomen. Nu sunt o mare cunoscatoare intr-ale sportului...in afara de handbal, alergat si mers cu bicicleta, pilates si hip hop abs...altceva nu am facut.