Ce consum de calorii ar trebui sa am pentru a slabi 5 kg pe luna?
 

as vrea si eu sa stiu ce consum de calorii ar trebui pentru a slabi 5 kg pe luna, avand in vedere ca am 168 cm si o greutate de 75 kg (dupa sarcina) si o activitate fizica moderat activa? Multumesc.

Re: Ce consum de calorii ar trebui sa am pentru a slabi 5 kg pe luna?
 

Din pacate daca totul ar fi dupa o formula...nici una din forum nu am mai fi grasute

teoria zice

tre sa arzi 3500 calorii ca sa scazi 1 pound... deci un kilo 7716 calorii trebuie arse ca sa scapi de un kilo...

Re: Ce consum de calorii ar trebui sa am pentru a slabi 5 kg pe luna?
 

Re: Ce consum de calorii ar trebui sa am pentru a slabi 5 kg pe luna?
 

7000 si ceva de calorii e un numar rezonabil..pentru o saptamana, ali...doar nu slabeste un kg pe zi:P

Re: Ce consum de calorii ar trebui sa am pentru a slabi 5 kg pe luna?
 

7700 de kcal pt fiecare kg de grasime. 7700*5=38500. Intr-o luna cu 30 de zile ar trebui sa arzi 1283 de kcal in plus fata de ce consumi. Deci daca manaci 1000 de kcal/zi trebuie sa ai un consum caloric de 2283 kcal/zi (intra si metabolismul bazal aici), daca mananci 1200 trebuie sa arzi 2483 kcal/zi si tot asa.

Dar, conform cunostintei generale, daca ai de unde sa dai jos o sa slabesti mai repede. M Bilic facuse un soi de grafic si era cam asa:
- obezi: trebuie sa arda 2000 de kcal pt a scapa de 1 kg de grasime
- supraponderali: 4000 de kcal
- normoponderali: 6-7000 de kcal
- subponderali: 9000 de kcal.