Ce consum de calorii ar trebui sa am pentru a slabi 5 kg pe luna?
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Ce consum de calorii ar trebui sa am pentru a slabi 5 kg pe luna?, parte din categoria In timpul slabirii; as vrea si eu sa stiu ce consum de calorii ar trebui pentru a slabi 5 kg pe luna, avand ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 ian 2010, 08:03:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 37
Dieta: disociata
Date: 168cm, 62kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Ce consum de calorii ar trebui sa am pentru a slabi 5 kg pe luna?
as vrea si eu sa stiu ce consum de calorii ar trebui pentru a slabi 5 kg pe luna, avand in vedere ca am 168 cm si o greutate de 75 kg (dupa sarcina) si o activitate fizica moderat activa? Multumesc.
andra veronica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2288 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 997 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2010, 15:47:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Ce consum de calorii ar trebui sa am pentru a slabi 5 kg pe luna?
Din pacate daca totul ar fi dupa o formula...nici una din forum nu am mai fi grasute
teoria zice
tre sa arzi 3500 calorii ca sa scazi 1 pound... deci un kilo 7716 calorii trebuie arse ca sa scapi de un kilo...
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2010, 15:51:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Ce consum de calorii ar trebui sa am pentru a slabi 5 kg pe luna?
Pffffff...
Ceea ce mi se pare imposibil sa arzi atatea calorii intr-o zi
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2010, 21:03:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Hipocalorica
Date: 162cm, 76.9kg
Mesaje: 6.209
Aprecieri acordate: 306
Am fost apreciat(a) de 1.091 ori in 480 mesaje
|
|
Re: Ce consum de calorii ar trebui sa am pentru a slabi 5 kg pe luna?
Citat:
Anterior postat de ali_lumi
Pffffff...
Ceea ce mi se pare imposibil sa arzi atatea calorii intr-o zi
|
7000 si ceva de calorii e un numar rezonabil..pentru o saptamana, ali...doar nu slabeste un kg pe zi
__________________
Jurnal 2019
Jurnalul meu
Jurnal 2014
Primul meu jurnal 2009
11.05.2020 - 109.5 kg (sarcina 39 saptamani)
02.02.2021 - 104.5 kg (ziua in care am decis ca sunt totusi prea tanara sa port 50 kg in plus)
16.04.2021 - 85.7 kg
05.06.2021 - 79.2 kg
25.07.2021 - 74.7 kg
26.09.2021 - 69.9 kg
28.11.2021 - 65 kg
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2237 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
18 iun 2010, 17:06:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Ce consum de calorii ar trebui sa am pentru a slabi 5 kg pe luna?
7700 de kcal pt fiecare kg de grasime. 7700*5=38500. Intr-o luna cu 30 de zile ar trebui sa arzi 1283 de kcal in plus fata de ce consumi. Deci daca manaci 1000 de kcal/zi trebuie sa ai un consum caloric de 2283 kcal/zi (intra si metabolismul bazal aici), daca mananci 1200 trebuie sa arzi 2483 kcal/zi si tot asa.
Dar, conform cunostintei generale, daca ai de unde sa dai jos o sa slabesti mai repede. M Bilic facuse un soi de grafic si era cam asa:
- obezi: trebuie sa arda 2000 de kcal pt a scapa de 1 kg de grasime
- supraponderali: 4000 de kcal
- normoponderali: 6-7000 de kcal
- subponderali: 9000 de kcal.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|