Ce exercitii sa fac ca sa slabesc la picioare si sa scap de solduri?
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Ce exercitii sa fac ca sa slabesc la picioare si sa scap de solduri?, parte din categoria In timpul slabirii; astept sfaturi din partea voastra ref la sport
vreau sa slabesc la picioare si sa scap de solduri astept recomandari ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 feb 2010, 22:49:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 1.63cm, 64kg
Mesaje: 1.657
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Ce exercitii sa fac ca sa slabesc la picioare si sa scap de solduri?
astept sfaturi din partea voastra ref la sport
vreau sa slabesc la picioare si sa scap de solduri astept recomandari de sport ce am enumerat mai sus
imi doresc sa scap de ele si pt asta ma voi tine de sport cum trebuie , dar nu mi-ar placea sa fac un anume sport sa ma tin de el ca la carte si sa nu am rezultate de aceea va cer sfaturi din propria experienta
si inca ceva de la talie in sus arat excelent.. dar de talie in jos oribil ce imi recomandati?
Inaltimea este incorecta. drama queen, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
20 feb 2010, 22:56:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
re: Ce exercitii sa fac ca sa slabesc la picioare si sa scap de solduri?
Astea sunt pentru picioare: Exercitii pentru muschii membrilor inferioare
Bicicleta eliptica, stepper, zumba.
Orice tip de sport ajuta, conditia e sa fie practicat cu regularitate
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
20 feb 2010, 22:59:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 1.63cm, 64kg
Mesaje: 1.657
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
re: Ce exercitii sa fac ca sa slabesc la picioare si sa scap de solduri?
da, dar stii azi am vazut ca nu mai am nici pieptul asa de mare si de la talie in sus .. arat aiurea si in jos balena..am remarcat ca numai de acolo am slabit
Inaltimea este incorecta. drama queen, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
20 feb 2010, 23:12:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Rina personalizata
Date: 164cm, 55.4kg
Mesaje: 4.113
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 5 mesaje
|
|
re: Ce exercitii sa fac ca sa slabesc la picioare si sa scap de solduri?
uite si eu am aceeasi prbl si fac spinning (bicicleta stationara) si sa stii k au inceput sa dispara sunculitele de pe solduri .eu combin 45 de minute spinning x 3 zile /saptamana si dupa cele 45 de minute fac 50 de abdomene si 5-6 serii de exercitii pt coapse interioare pt k am probleme si cu abd si coapsele...si dau deja rezultate dupa o saptamana la mine....au inceput muschii sa se tonifieze....deci poti incerca spinningul pt solduri si picioare....poate da rezultate si la u
riky, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1216 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 959 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 feb 2010, 23:40:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
re: Ce exercitii sa fac ca sa slabesc la picioare si sa scap de solduri?
bicicleta, mersul/jogging si pilates
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 feb 2010, 14:45:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica, Indicele glicemic
Date: 167cm, 52kg
Mesaje: 960
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Ce exercitii sa fac ca sa slabesc la picioare si sa scap de solduri?
am o nelamurire . taebo nu este bun pentru subtierea picioarelor ?
|
28 feb 2010, 15:02:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
re: Ce exercitii sa fac ca sa slabesc la picioare si sa scap de solduri?
Citat:
Anterior postat de carinush
am o nelamurire . taebo nu este bun pentru subtierea picioarelor ?
|
depinde care sesiune/nivel faci... eu am observat ca marea majoritate sunt axate pe abdomen si upper body
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 feb 2010, 17:49:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica, Indicele glicemic
Date: 167cm, 52kg
Mesaje: 960
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Ce exercitii sa fac ca sa slabesc la picioare si sa scap de solduri?
fac cardio.
|
20 mar 2010, 14:24:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 mar 2010
Locaţie: Medias, Romania
Vârsta: 53
Dieta: personalizata tinand cont de anumite principii monti
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 12.655
Aprecieri acordate: 3.079
Am fost apreciat(a) de 3.825 ori in 1.882 mesaje
|
|
re: Ce exercitii sa fac ca sa slabesc la picioare si sa scap de solduri?
Si eu mi-am luat bibicleta,crezi ca scap de solduri ?bineinteles folosind-o regulat.
Alynuta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1501 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 984 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 985 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 mar 2010, 15:15:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
re: Ce exercitii sa fac ca sa slabesc la picioare si sa scap de solduri?
Citat:
Anterior postat de carinush
fac cardio.
|
majoritatea sedintelor tae-bo sunt cardio dar ce fel de cardio, adica exte axat pe abdomene in picioare si jos, sau pe fortza, sau e de beginners etc
Citat:
Anterior postat de Alynuta
Si eu mi-am luat bibicleta,crezi ca scap de solduri ?bineinteles folosind-o regulat.
|
depinde de constructia ta...de solduri n-ai sa scapi dar de sunculitele de pe solduri, probabil ca da dar nu se va intampla in 2-3 zile sau 2 luni...trebuie lucrat bine si indelungat... bine nu stiu nici cum e constructia ta...dar ma gandesc la mine ...eu sunt predispusa sa pun grasime si sa dau jos foarte greu la solduri si picioare... si evident ca cere mult timp de lucrat la partile astea ale corpului
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|