Durere genunchi stepper
 

Re: Durere genunchi stepper
 

Salut!

Si eu am oarecare probleme cu stepper-ul, mai ales daca fac in fiecare zi. Eu faceam de 2 ori pe zi-- dimineata si seara -- cate vreo 2000 de pasi (asta e in jur de 30 min dimineata, ca nu-s inca incalzita. si vreo 22-23 seara). Consecintele: la inceput o intepeneala in toate incheieturile. Apoi o durere cumplita de spate in zona lombara.

Ce am facut eu: am inceput sa fac pauza de la stepper o data la 3 zile. Tu esti deja foarte slaba pentru inaltimea ta. E foarte probabil ca nu ai puterea sa lucrezi asa de tare pe stepper, si de aceea genunchii tai se plang de durere. E posibil si sa nu ai o tehnica foarte buna si deci sa iti invarti incheieturile cum nu trebuie.

Daca vrei sa continui sa faci exercitii pe stepper trebuie sa inveti sa moderezi exercitiile. Nu fa genuflexiuni si stepper in aceeasi zi. Fa stepper cu exercitii de abdomen si spate, si genuflexiuni cu umeri, brate si talie. Alterneaza dupa cum simte trupul tau ca e mai bine, si spune-ne daca te-a ajutat.

Cu mult drag,

Cristina

Re: Durere genunchi stepper
 

Re: Durere genunchi stepper
 

Salut Ana,

Mai intai de toate, lasa-ma sa te imbratisez. >:D< Iti citesc acum jurnalul si poate si raspund cand termin de citit...

Dar din cate am vazut eu, tu ai avut o perioada de infometare, urmata de alergarea spre Monti, probleme cu ciclul, cu sportul, etc. Astea sunt simptome de ANOREXIE. Nu e anorexie foarte grava, dar obsesia ta cu "colaceii" si asa mai departe sunt simptome clare de anorexie. Ti-e frica de mancare (de aceea nu esti in stare sa ai prajituri langa tine fara sa le mananci toate) si corpul tau iti cere mancare cu disperare. Asta vine din asprimea pe care ti-o impui in dieta, in loc sa ai incredere in el si sa-l asculti.

Si eu am facut mare parte din greselile tale, si stiu care sunt unele dintre pericolele la care ne expunem prin infometare si prin frica teribila de mancare. Cred ca intre altele un pericol major este faptul ca ne concentram la sport pe zona "problema", uitand de partea de sus. Tu ai zis ca ai sani mici si iti doresti sani mai mari. In primul rand, trebuie sa incepi sa mananci normal si cu grasimi ca sa poti sa ai sanii normali. In al doilea rand, nu vad in regimul tau de sport exercitii pentru umeri, spate, piept, brate. Toate aceste exercitii sunt ESENTIALE, crede-ma. Daca faci exercitii si pentru umeri spate si piept ti se schimba postura si devine si trupul tau mai atragator dar si sanii tai vor arata altfel (gandeste-te care e diferenta intre un baiat foarte, foarte slab si unul care face exercitii pentru piept -- cel de-al doilea arata mult mai armonios).

Te pup dulce si ne vedem pe jurnalul tau. Cu mult drag,

Cristina

Re: Durere genunchi stepper