Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Durere genunchi stepper

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 18 aug 2011, 11:04:29
Anycyk90's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 28
Dieta: Personalizata
Date: 173cm, 56kg
Mesaje: 1.376
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Durere genunchi stepper

Buna,de vreo 2 luni fac stepper cam 15 min/zi si simt o usoara durere la nivelul genunchilor iar knd imi intind picioarele ori fac genoflexiuni imi pusca toata oasele si nu le pot face k fara zgomot nu merge.Imi puteti recomanda ceva echipament protector cu care sa fac exercitiile in continuare si ceva crema ori ce ati incercat voi in acest sens?
Nu as vrea sa renunt la acest aparat deoarece modeleaza frumos picioarele....Orice sfaturi sunt bine-venite.
Anycyk90, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 18 aug 2011, 11:42:14
CrisetenO's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 34
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
Implicit Re: Durere genunchi stepper

Citat:
Anterior postat de Anycyk90 Vezi mesajul
Buna,de vreo 2 luni fac stepper cam 15 min/zi si simt o usoara durere la nivelul genunchilor iar knd imi intind picioarele ori fac genoflexiuni imi pusca toata oasele si nu le pot face k fara zgomot nu merge.Imi puteti recomanda ceva echipament protector cu care sa fac exercitiile in continuare si ceva crema ori ce ati incercat voi in acest sens?
Nu as vrea sa renunt la acest aparat deoarece modeleaza frumos picioarele....Orice sfaturi sunt bine-venite.
Salut!

Si eu am oarecare probleme cu stepper-ul, mai ales daca fac in fiecare zi. Eu faceam de 2 ori pe zi-- dimineata si seara -- cate vreo 2000 de pasi (asta e in jur de 30 min dimineata, ca nu-s inca incalzita. si vreo 22-23 seara). Consecintele: la inceput o intepeneala in toate incheieturile. Apoi o durere cumplita de spate in zona lombara.

Ce am facut eu: am inceput sa fac pauza de la stepper o data la 3 zile. Tu esti deja foarte slaba pentru inaltimea ta. E foarte probabil ca nu ai puterea sa lucrezi asa de tare pe stepper, si de aceea genunchii tai se plang de durere. E posibil si sa nu ai o tehnica foarte buna si deci sa iti invarti incheieturile cum nu trebuie.

Daca vrei sa continui sa faci exercitii pe stepper trebuie sa inveti sa moderezi exercitiile. Nu fa genuflexiuni si stepper in aceeasi zi. Fa stepper cu exercitii de abdomen si spate, si genuflexiuni cu umeri, brate si talie. Alterneaza dupa cum simte trupul tau ca e mai bine, si spune-ne daca te-a ajutat.

Cu mult drag,

Cristina
__________________
Reteta mea preferata din post: http://concurs.slabute.ro/reteta-pre...CrisetenO.html

Jurnalul meu: E greu sa te opresti din slabit... http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...teno-6331.html
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1892 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1375 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 18 aug 2011, 11:46:35
Anycyk90's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 28
Dieta: Personalizata
Date: 173cm, 56kg
Mesaje: 1.376
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Durere genunchi stepper

Mersi pt raspuns,nu fac genoflexiuni,doar am mentionat dak ma pun gugut ajunge si vecinu sa-mi auda genunchii trosnindAm inceput sa fac din 2 in 2 zile.Intr-o zi exercitii pt coapse + 1000 pasi stepper in alta exercitii pt abdomen si talie si e zi de pauza pt stepper.
Anycyk90, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 18 aug 2011, 12:23:50
CrisetenO's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 34
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
Implicit Re: Durere genunchi stepper

Salut Ana,

Mai intai de toate, lasa-ma sa te imbratisez. Iti citesc acum jurnalul si poate si raspund cand termin de citit...

Dar din cate am vazut eu, tu ai avut o perioada de infometare, urmata de alergarea spre Monti, probleme cu ciclul, cu sportul, etc. Astea sunt simptome de ANOREXIE. Nu e anorexie foarte grava, dar obsesia ta cu "colaceii" si asa mai departe sunt simptome clare de anorexie. Ti-e frica de mancare (de aceea nu esti in stare sa ai prajituri langa tine fara sa le mananci toate) si corpul tau iti cere mancare cu disperare. Asta vine din asprimea pe care ti-o impui in dieta, in loc sa ai incredere in el si sa-l asculti.

Si eu am facut mare parte din greselile tale, si stiu care sunt unele dintre pericolele la care ne expunem prin infometare si prin frica teribila de mancare. Cred ca intre altele un pericol major este faptul ca ne concentram la sport pe zona "problema", uitand de partea de sus. Tu ai zis ca ai sani mici si iti doresti sani mai mari. In primul rand, trebuie sa incepi sa mananci normal si cu grasimi ca sa poti sa ai sanii normali. In al doilea rand, nu vad in regimul tau de sport exercitii pentru umeri, spate, piept, brate. Toate aceste exercitii sunt ESENTIALE, crede-ma. Daca faci exercitii si pentru umeri spate si piept ti se schimba postura si devine si trupul tau mai atragator dar si sanii tai vor arata altfel (gandeste-te care e diferenta intre un baiat foarte, foarte slab si unul care face exercitii pentru piept -- cel de-al doilea arata mult mai armonios).

Te pup dulce si ne vedem pe jurnalul tau. Cu mult drag,

Cristina
__________________
Reteta mea preferata din post: http://concurs.slabute.ro/reteta-pre...CrisetenO.html

Jurnalul meu: E greu sa te opresti din slabit... http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...teno-6331.html
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1892 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1375 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 18 aug 2011, 13:19:28
Anycyk90's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 28
Dieta: Personalizata
Date: 173cm, 56kg
Mesaje: 1.376
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Durere genunchi stepper

Citat:
Anterior postat de CrisetenO Vezi mesajul
Salut Ana,

Mai intai de toate, lasa-ma sa te imbratisez. Iti citesc acum jurnalul si poate si raspund cand termin de citit...

Dar din cate am vazut eu, tu ai avut o perioada de infometare, urmata de alergarea spre Monti, probleme cu ciclul, cu sportul, etc. Astea sunt simptome de ANOREXIE. Nu e anorexie foarte grava, dar obsesia ta cu "colaceii" si asa mai departe sunt simptome clare de anorexie. Ti-e frica de mancare (de aceea nu esti in stare sa ai prajituri langa tine fara sa le mananci toate) si corpul tau iti cere mancare cu disperare. Asta vine din asprimea pe care ti-o impui in dieta, in loc sa ai incredere in el si sa-l asculti.

Si eu am facut mare parte din greselile tale, si stiu care sunt unele dintre pericolele la care ne expunem prin infometare si prin frica teribila de mancare. Cred ca intre altele un pericol major este faptul ca ne concentram la sport pe zona "problema", uitand de partea de sus. Tu ai zis ca ai sani mici si iti doresti sani mai mari. In primul rand, trebuie sa incepi sa mananci normal si cu grasimi ca sa poti sa ai sanii normali. In al doilea rand, nu vad in regimul tau de sport exercitii pentru umeri, spate, piept, brate. Toate aceste exercitii sunt ESENTIALE, crede-ma. Daca faci exercitii si pentru umeri spate si piept ti se schimba postura si devine si trupul tau mai atragator dar si sanii tai vor arata altfel (gandeste-te care e diferenta intre un baiat foarte, foarte slab si unul care face exercitii pentru piept -- cel de-al doilea arata mult mai armonios).

Te pup dulce si ne vedem pe jurnalul tau. Cu mult drag,

Cristina
Jurnalul mi-e inchis...anul trecut am scris in el,de atunci multe lucruri s-au intamplatAm parasit forumul,am luat in greutate 10 kg pe care acum le-am dat jos cu alimentatie sanatoasa si sport,multe s-au schimbat in viata mea de atunci.Am trecut de faza aia,spre fericirea mea.Acum ma alimentez normal,excluzand dulciurile din comert,fainoasele si sucul carbogazos.Am 3 mese si 3 gustari.Depasesc chiar si 1200 de cal/zi,fac zilnic Aerobic si ce e mai important mi-am gasit echilibrul emotional.Mersi pentru interesul manifestat.In careva dintre zile mi-am recitit si eu Jurnalul si mi s-a parut k nu am fost decat o biata copila care nu stia cum sa actioneze...
Anycyk90, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
calorii, dieta, durere, genunchi, sanatos, slabit, sport, stepper

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Consum calorii stepper lateral Baciu Mihaela Calculator Nutritional 2 06 aug 2011 14:00:16
Durere puternica de cap any_268268 Discutii generale despre diverse afectiuni 12 08 feb 2011 20:34:45
Exercitii pentru genunchi be_happy369 Exercitii pentru muschii membrelor inferioare 5 09 iun 2010 16:47:14
Stepper, bicicleta sau leg magic? ancaandreea Aparate/Echipament 1 15 dec 2009 12:17:58

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole