Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #21 (permalink)  
Vechi 09 apr 2010, 23:10:06
anes's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 05 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 52
Date: 174cm, 91.5kg
Mesaje: 8.564
Aprecieri acordate: 386
Am fost apreciat(a) de 1.834 ori in 505 mesaje
Implicit Re: Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?

si mai sunt o multime de articole care recomnada tot la fel .... imi pare rau ca nu gasesc unde am citit articolul cu cantitatile recomandate.
sper ca n-am facut nici o incalcare de regulament, dar cu atatea moderatoare pe langa mine ... ma simt in siguranta
anes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2457 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1940 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1424 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #22 (permalink)  
Vechi 09 apr 2010, 23:10:50
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 28
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?

Citat:
Anterior postat de anqutz Vezi mesajul
Acum nu stiu ce sa iti zic exact. Tu stii de cata apa ai nevoie. Pt ca tu stii cat de tare transpiri. Ca sa iti mai dau un ex, eu in o ora si jumatate de fitness beau mai putin de jumatate de litru de apa.



Cum sa nu, daca dai si sursa.
Da, eu transpir si mult. Dar de la un timp.Defapt de cand am inceput sa fac sport mai intens am inceput sa beau mai multa apa.
Tin minte acum 2,3 veri jucam mult volei afara si imi era sete dar cum nu aveam apa langa mine nu beam. (jucam cu orele)
Iar in perioada aceea am slabit mult.


Poate ca tine si de apa in timpul sportului. Nu trebuie excese cum am facut eu.
Am beau mai putina,iar daca pot doar 2,3gurite
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #23 (permalink)  
Vechi 09 apr 2010, 23:11:11
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?

De acord cu ea. Numai ca eu fac efort anaerob si nu pot sa beau un l de apa nici sa ma bati.

Mira, bea cat simti nevoia, eu zic sa nu exagerezi cu apa ci sa ii dai organismului cat cere. Sa nu bei apa pana simti ca ai burta plina, dar nici sa ramai deshidratata pt ca asa ai auzit de la cineva. Daca iti e sete corpul are un dezechilibru, e deshidratat, asa ca ii dai apa.
Răspuns cu citat
  #24 (permalink)  
Vechi 09 apr 2010, 23:13:09
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?

Citat:
Anterior postat de anes Vezi mesajul
si mai sunt o multime de articole care recomnada tot la fel .... imi pare rau ca nu gasesc unde am citit articolul cu cantitatile recomandate.
sper ca n-am facut nici o incalcare de regulament, dar cu atatea moderatoare pe langa mine ... ma simt in siguranta
Nu cred sa fie pb. Ca doar lucrurile astea nu le inventezi, le gasesti undeva. Daca ai zis sursa, totul e ok.
Răspuns cu citat
  #25 (permalink)  
Vechi 09 apr 2010, 23:14:48
Liviutzza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?

Antrenoarea mea de kangoo face vreo 2 pauze scurte in timpul antrenamentului..de fapt nu sunt pauze,mergem pe loc si bem apa 2 3 minute dureaza treaba asta!Si ma simt super bine
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #26 (permalink)  
Vechi 09 apr 2010, 23:21:12
anes's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 05 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 52
Date: 174cm, 91.5kg
Mesaje: 8.564
Aprecieri acordate: 386
Am fost apreciat(a) de 1.834 ori in 505 mesaje
Implicit Re: Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?

Citat:
Anterior postat de anqutz Vezi mesajul
De acord cu ea. Numai ca eu fac efort anaerob si nu pot sa beau un l de apa nici sa ma bati.

Mira, bea cat simti nevoia, eu zic sa nu exagerezi cu apa ci sa ii dai organismului cat cere. Sa nu bei apa pana simti ca ai burta plina, dar nici sa ramai deshidratata pt ca asa ai auzit de la cineva. Daca iti e sete corpul are un dezechilibru, e deshidratat, asa ca ii dai apa.
e clar un subiect controversat ... dar eu am incredere in cerintele organismului, exact pt pastrarea unui echilibru. si cum ~in proportie de 72% suntem apa, nu cred ca poate face rau (si aici nu e vb de exceptii, boli, afectiuni etc)
anes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2457 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1940 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1424 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #27 (permalink)  
Vechi 09 apr 2010, 23:23:52
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 28
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?

Citat:
Anterior postat de anes Vezi mesajul
Bem sau nu?
de Emilia Enciu

De multe ori ne gandim la asta cand facem sport. E important sau nu sa avem sticluta cu apa langa noi? Mai ales cand vrem cu tot dinadinsul sa devenim suple intr-un timp record, ne aducem aminte ca ne-a spus cineva, candva ca in timpul efortului nu se bea apa.

De multe ori chiar trainerii recomanda acest lucru. Pe vremea cand jucam baschet la un club din Bucuresti, era interzis consumul de apa mai devreme de o ora dupa incheierea antrenamentului! E drept ca au trecut cativa ani buni de atunci... (poza sweating.jpg) Actualmente din ce in ce mai multe voci sustin ca a bea apa este benefic in orice moment al zilei, si cu atat mai mult cand transpiram, deoarece toxinele din corp sunt antrenate si ajuta la eliminarea lor mai rapida, precum si la prevenirea starilor de epuizare fizica.

Am intrebat-o pe Diana Oprea, campioana mondiala de fitness ce parere are, si puteti citi raspunsul in cele ce urmeaza:

"Pe durata unui efort anaerob recomand sa se consume aproximativ 1 L de apa plata dar aceasta cantitate poate sa oscileze in functie de nevoile organismului.

In schimb in timpul unui efort de tip cardio cantitatea de apa poate fi chiar si dublata deoarece prin transpiratie se elimina multe lichide corpul fiind in pericol de deshidratare.

Este foarte important ca in timpul unui antrenament sa se mentina un nivel optim de hidratare. Cea mai usoara cale de a mentine acest nivel este consumul de apa plata. Nu trebuie sa uitam faptul ca prin transpiratie se elimina saruri minerale, calciu, potasiu, sodium, magneziu etc acestea din urma pot fi compensate prin diverse mijloace despre care vom discuta in subiectele viitoare.

In concluzie recomand sa se consume cat mai multa apa in timpul oricarui tip de antrenament, din punctual meu de vedere ideea de a nu se consuma apa in timpul unui antrenament este gresita. "

Eu una subscriu total la aceasta parere. In plus, observ la mine si la altii ca este mult mai probabil sa repet ora de sport atunci cand precedenta a fost placuta, n-am fortat peste limitele fizice si in plus am simtit racoarea apei proaspete inviorandu-ma si impulsionandu-ma... Asa ca, spor la gym si apa placuta!
Multumesc pentru articol.
Am sa beau apa cata are nevoie organismul meu. Variaza de la persoana la persoana. Si de la intensitatea sportului.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #28 (permalink)  
Vechi 09 apr 2010, 23:26:13
anes's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 05 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 52
Date: 174cm, 91.5kg
Mesaje: 8.564
Aprecieri acordate: 386
Am fost apreciat(a) de 1.834 ori in 505 mesaje
Implicit Re: Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?

Citat:
Anterior postat de mvthebest Vezi mesajul


Multumesc pentru articol.
Am sa beau apa cata are nevoie organismul meu. Variaza de la persoana la persoana. Si de la intensitatea sportului.
cu multa placere
anes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2457 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1940 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1424 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #29 (permalink)  
Vechi 05 sep 2010, 11:08:42
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?

Ieri am facut prostia sa nu beau apa cat am alergat. Pe langa faptul ca nu aveam cine stie ce rezistenta, dupa ce mi s-a facut ft sete nu mai aveam forta sa alerg. Pana am ajuns la o cismea ca sa beau apa au trecut 40 de min de cand mi se facuse sete. Simteam ca lesin. Asa ca este bine sa bei apa cand faci efort!
Răspuns cu citat
  #30 (permalink)  
Vechi 05 feb 2011, 00:34:57
joahanna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 22 dec 2010
Locaţie: Liverpool, Anglia
Date: 165cm, 68kg
Mesaje: 53
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 5 mesaje
Implicit Re: Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?

Si eu am facut prostia sa nu beau apa la prima mea ora de X-Biking si la final am avut ameteli si imi crapasera buzele. Chiar cand am intrat la ora instructoarea m-a intrebat: apa nu ai? La a doua ora mi-am luat apa cu mine si totul a fost super, plus ca am simtit ca am mai multa energie.
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
apa, hidratare, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Este bine sa faci sport inainte de masa de pranz??? savu_oana2007 Sport 14 26 feb 2012 10:09:13
Este rau/bine sa facem oscilatii in alimentatie? karmara Am nevoie de ajutor! 6 01 dec 2011 10:32:25
Este bine sa faci o data pe an cure de detoxifiere? Laura Detoxifiere 2 06 sep 2011 14:27:21
Jurnal Jojo27 - Ce poate fi mai rau decat sa auzi sosotind in urma ta... jojo27 Arhiva jurnale slabit 80 22 iul 2010 22:25:09
In cat timp este validat un aliment in calculatorul de calorii? vadmin Calculator Nutritional 5 04 mar 2010 21:23:14

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole