Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?, parte din categoria In timpul slabirii; Citat:
Anterior postat de OitaVesela
Chiar nu e indicat cand faci sport mult de tip cardio mai ales sa bei ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 apr 2010, 22:20:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?
Citat:
Anterior postat de OitaVesela
Chiar nu e indicat cand faci sport mult de tip cardio mai ales sa bei atata apa. Am mai vorbit eu de chestia asta. 2 litri de apa intr-o sedinta de sport e chiar prea mult, iti da senzatia de burta plina, iti scade rezistenta la efort, iti provoaca somnolenta. Si setea continua poate semnala si unele probleme medicale. Apoi apa intervine in mecanismul de reglare termica al organismului. Sa iti clatesti gura e ok, sa bei un pic nu are nimic. Dar sa stai mai mult band apa decat lucrand nu mai e ok. E vorba de cum iti obisnuiesti organismul.
Dar repet, apa cat mai putina spre deloc e indicat numai cand faci sport mult, gen 2 ore fara oprire si la intensitate crescuta. Niciun sportiv care se antreneaza serios la vreun club sau ceva de genul nu bea apa la antrenamente. Eu nu am baut niciodata apa in timpul sportului si nu am avut probleme.
|
Aa,am sa incerc sa o mai reduc. Pentru inceput macar 1l ,iar dupa tot mai putin.
Multumesc pentru informati
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 apr 2010, 22:21:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?
Citat:
Anterior postat de ianna
e si tu acum...parca apa ingrasa
|
Cand eram mica asa credeam Pentru ca o vecina tot ii spunea nepoatei ,ei ca sa nu mai bea atata apa ca de aia s-a ingrasat asa
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 apr 2010, 22:24:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 aug 2009
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mancare sanatoasa
Date: 171cm, 84.3kg
Mesaje: 6.253
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 163 ori in 79 mesaje
|
|
Re: Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?
Aaa... vorbeati strict de apa consumata in timpul sportului? Credeam ca zici ca vrei sa reduci apa bauta pe parcursul zilei, scuze...
Citat:
Anterior postat de mvthebest
ok. multumesc
|
Ultima dată editat de Slabuta; 10 apr 2010 at 00:05:52.
|
09 apr 2010, 22:31:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?
Citat:
Anterior postat de ras_cristalin
Aaa... vorbeati strict de apa consumata in timpul sportului? Credeam ca zici ca vrei sa reduci apa bauta pe parcursul zilei, scuze...
|
Da in timpul sportului ,Iulia
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 10 apr 2010 at 00:07:38.
|
09 apr 2010, 22:50:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?
Mie antrenoarea de aerobic mi-a zis ca e bine sa beau apa, dar nu in exces, ca sa nu mi se faca rau. Cate o gura-doua de apa cand imi e sete, dar sa nu pun sticla la gura in timpul antrenamentului si s-o dau la fund. Cel putin la mine a mers asta, pt ca daca beau multa apa si fac aerobic mi se face rau.
|
09 apr 2010, 22:55:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?
Citat:
Anterior postat de anqutz
Mie antrenoarea de aerobic mi-a zis ca e bine sa beau apa, dar nu in exces, ca sa nu mi se faca rau. Cate o gura-doua de apa cand imi e sete, dar sa nu pun sticla la gura in timpul antrenamentului si s-o dau la fund. Cel putin la mine a mers asta, pt ca daca beau multa apa si fac aerobic mi se face rau.
|
Gata! M-ati convins Am sa renunt si eu la apa,sau macar sa beau doar putine gurite..
Am renuntat la mai multe,trebuie sa renunt si la apa.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 apr 2010, 22:55:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 55
Date: 174cm, 91.5kg
Mesaje: 8.564
Aprecieri acordate: 386
Am fost apreciat(a) de 1.834 ori in 505 mesaje
|
|
Re: Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?
pot sa pun un citat al Dianei Oprea, campioana mondiala de fitness?
anes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2434 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1917 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1401 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 apr 2010, 22:59:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?
Acum nu stiu ce sa iti zic exact. Tu stii de cata apa ai nevoie. Pt ca tu stii cat de tare transpiri. Ca sa iti mai dau un ex, eu in o ora si jumatate de fitness beau mai putin de jumatate de litru de apa.
Citat:
Anterior postat de anes
pot sa pun un citat al Dianei Oprea, campioana mondiala de fitness?
|
Cum sa nu, daca dai si sursa.
|
09 apr 2010, 23:03:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?
Mai fetelor, eu cand faceam atletism, dupa vreun concurs ,antrenorul statea pe langa noi sa se asigure ca nu bem apa la inceput imi venea sa il iau la bataie asa rau era. dar dupa aia m-am obisnuit si era mai bine. dupa ce ma calmam putin si imi reveneam beam apa. si era mai bine.
|
09 apr 2010, 23:07:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 55
Date: 174cm, 91.5kg
Mesaje: 8.564
Aprecieri acordate: 386
Am fost apreciat(a) de 1.834 ori in 505 mesaje
|
|
Re: Este bine sau nu sa bem apa in timp ce facem sport?
Bem sau nu?
de Emilia Enciu
De multe ori ne gandim la asta cand facem sport. E important sau nu sa avem sticluta cu apa langa noi? Mai ales cand vrem cu tot dinadinsul sa devenim suple intr-un timp record, ne aducem aminte ca ne-a spus cineva, candva ca in timpul efortului nu se bea apa.
De multe ori chiar trainerii recomanda acest lucru. Pe vremea cand jucam baschet la un club din Bucuresti, era interzis consumul de apa mai devreme de o ora dupa incheierea antrenamentului! E drept ca au trecut cativa ani buni de atunci... (poza sweating.jpg) Actualmente din ce in ce mai multe voci sustin ca a bea apa este benefic in orice moment al zilei, si cu atat mai mult cand transpiram, deoarece toxinele din corp sunt antrenate si ajuta la eliminarea lor mai rapida, precum si la prevenirea starilor de epuizare fizica.
Am intrebat-o pe Diana Oprea, campioana mondiala de fitness ce parere are, si puteti citi raspunsul in cele ce urmeaza:
"Pe durata unui efort anaerob recomand sa se consume aproximativ 1 L de apa plata dar aceasta cantitate poate sa oscileze in functie de nevoile organismului.
In schimb in timpul unui efort de tip cardio cantitatea de apa poate fi chiar si dublata deoarece prin transpiratie se elimina multe lichide corpul fiind in pericol de deshidratare.
Este foarte important ca in timpul unui antrenament sa se mentina un nivel optim de hidratare. Cea mai usoara cale de a mentine acest nivel este consumul de apa plata. Nu trebuie sa uitam faptul ca prin transpiratie se elimina saruri minerale, calciu, potasiu, sodium, magneziu etc acestea din urma pot fi compensate prin diverse mijloace despre care vom discuta in subiectele viitoare.
In concluzie recomand sa se consume cat mai multa apa in timpul oricarui tip de antrenament, din punctual meu de vedere ideea de a nu se consuma apa in timpul unui antrenament este gresita. "
Eu una subscriu total la aceasta parere. In plus, observ la mine si la altii ca este mult mai probabil sa repet ora de sport atunci cand precedenta a fost placuta, n-am fortat peste limitele fizice si in plus am simtit racoarea apei proaspete inviorandu-ma si impulsionandu-ma... Asa ca, spor la gym si apa placuta!
anes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2434 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1917 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1401 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|