Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Exercitii slabit pentru cei cu probleme de spate (hernie disc, scolioza)

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 20 mai 2010, 16:03:58
TeodoraM's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 28
Date: 166cm, 56kg
Mesaje: 9
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Exclamation Exercitii slabit pentru cei cu probleme de spate (hernie disc, scolioza)

Salut!
sunt in dilema.
Tocmai am aflat ca am un inceput de hernie de disc,si de scolioza.
Din cauza acestor afectiuni ma cam doare spatele destul de tare,insa as vrea sa stiu ce fel de exercitii de slabit ar fi benefice organismului meu.
Din pacate am aripioare pe solduri ,iar coapsele si fesele nu sunt ferme sau subtiri. as vrea sa slabesc .
Cunoaste cineva vreo metoda de executie a exercitiilor de slabit,care sa nu-mi afecteze coloana?
Va rog sa-mi raspundeti cat mai curand.
Multumesc anticipat.
TeodoraM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1594 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1077 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Slabuta; 20 mai 2010 at 16:07:19.
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 20 mai 2010, 16:08:57
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Exercitii slabit pentru cei cu probleme de spate (hernie disc, scolioza)

Citat:
Anterior postat de TeodoraM Vezi mesajul
Salut!
sunt in dilema.
Tocmai am aflat ca am un inceput de hernie de disc,si de scolioza.
Din cauza acestor afectiuni ma cam doare spatele destul de tare,insa as vrea sa stiu ce fel de exercitii de slabit ar fi benefice organismului meu.
Din pacate am aripioare pe solduri ,iar coapsele si fesele nu sunt ferme sau subtiri. as vrea sa slabesc .
Cunoaste cineva vreo metoda de executie a exercitiilor de slabit,care sa nu-mi afecteze coloana?
Va rog sa-mi raspundeti cat mai curand.
Multumesc anticipat.
In cazul scoliozei poti face aceste exercitii:
CE sport pot face daca am scolioza?

La hernie nu stiu daca ai voie sa faci vreun tip de sport.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 20 mai 2010, 16:13:00
VentoFreddo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
Implicit Re: Exercitii slabit pentru cei cu probleme de spate (hernie disc, scolioza)

Eu am scolioza si ma dor si genunchii..mijlocul..probabil am ceva si pe acolo, nu am fost la medic
Am observat insa , dupa ce am incercat mai multe sporturi(abdomene,tae bo etc) ca singurul care nu imi face rau e Walking..Poti sa incerci, repet, mie nu mi l-a recomandat medicul, poate ar fi bine m,ai intai sa te consulti cu el..
Si mai stiu ca e f indicat inotul..chiar un medic specialist i-a zis sotului meu asta..eu am fobie de spitale si medici
Bafta!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1891 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1374 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 987 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 20 mai 2010, 16:14:37
TeodoraM's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 28
Date: 166cm, 56kg
Mesaje: 9
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Exercitii slabit pentru cei cu probleme de spate (hernie disc, scolioza)

Multumesc foarte mult.
Probabil acele intinderi te scapa si de kilogramele in plus.
Medicul mi-a propus sa fac intinderi,insa din cate am cautat inainte,nu am gasit nimic.
Am un inceput de hernie,insa o voi lua usor.
Merci foarte mult.winking
TeodoraM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1594 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1077 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 21 mai 2010, 18:49:07
Fulguta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 15 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Mancat sanatos si sport
Date: 165cm, 56kg
Mesaje: 7.578
Aprecieri acordate: 851
Am fost apreciat(a) de 2.062 ori in 565 mesaje
Implicit Re: Exercitii slabit pentru cei cu probleme de spate (hernie disc, scolioza)

Citat:
Anterior postat de TeodoraM Vezi mesajul
Salut!
sunt in dilema.
Tocmai am aflat ca am un inceput de hernie de disc,si de scolioza.
Din cauza acestor afectiuni ma cam doare spatele destul de tare,insa as vrea sa stiu ce fel de exercitii de slabit ar fi benefice organismului meu.
Din pacate am aripioare pe solduri ,iar coapsele si fesele nu sunt ferme sau subtiri. as vrea sa slabesc .
Cunoaste cineva vreo metoda de executie a exercitiilor de slabit,care sa nu-mi afecteze coloana?
Va rog sa-mi raspundeti cat mai curand.
Multumesc anticipat.
Trebuie sa mergi la un kineto-terapeut. Ce ai tu nu e simplu, majoritatea exercitiilor iti pot agrava starea, asa ca gimnastica corecta se invata la un centru medical de recuperare fizica,macar odata pe an sa faci electroterapie la o clinica specializata, si poti la 2 ani si sa mergi la Techirghiol, sa profiti de baile de namol, apa sarata si soare de acolo! Asta te va face sa te simti mult mai bine si va stagna evolutia herniei .
__________________

Fulguta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2110 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1593 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1594 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 18 iun 2010, 17:49:06
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Exercitii slabit pentru cei cu probleme de spate (hernie disc, scolioza)

Teodora, e ft riscant sa faci exercitiile acasa, dupa capul tau. E bine sa mergi sa faci ex cu un specialist. Daca le faci acasa, gresit, nu faci altceva decat sa iti faci mai mult rau.
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 02 iul 2010, 21:43:03
willow's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 26 iun 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 173cm, 95kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Exercitii slabit pentru cei cu probleme de spate (hernie disc, scolioza)

Buna Teodora,
as vrea sa iti mai dau si eu cateva sfaturi (eu am o scolioza mica care nu ma deranjaza prea tare, si am si o operatie de hernie de disc facut in urma cu peste 2 ani).
Sunt cateva lucruri foarte importante:
1. (sfatul suprem) Sa mergi la un kinetoterapeut sa te invete exercitiile (eu le-am invatat la Felix cand am fost la bai, dar la orice spital de fizioterapie este kinetoterapeut)
2. Sa nu dormi pe burta, inceraca sa dormi pe o parte(oricare) sau pe spate.
3. Evita miscarile bruste ale trunchilui, mai ales evita rotatiile bruste de trunchi.
4. Eventual ai grija si la extensiile de trunchi. Asta doctorul iti poate spune mai bine.
5. Daca faci abdomene, ai grija si cu ele, marea majoritate a oamenilor nu le executa corect si isi forteaza prea tare coloana. ele trebuie efectuate incet, controlat si incordand muschiul abdominal (adica sa nu te ridici cu/din avant, ci sa te concentrezi pe contractia muschilor abdominali).
6. Sa ai grija sa bei multa apa. Poate ti se pare ridicol dar conteaza mult. Discurile intrervertebrale se dehidrateaza mult cand sunt uzate.
7. Sa nu exagerezi cu consumul de cofeina si de alcool pentru ca pierzi multe minerale.

Exercitiile gen Pillates sunt ok. Sunt unele clipuri cu pilates in care antrenorul prezinta si variante modificate ale exercitiilor pentru cei cu probleme articulare (de genunchi, coloana) astfel incat sa nu suprasolicite partile dureroase.

Sper ca nu te-am plictisit cu toate astea. Te pup si sa ai grija de tine. Si sa sti ca herniile de disc, daca ai grija de ele se si retrag
__________________



willow, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2037 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1520 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1004 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 27 feb 2011, 13:52:31
Whaley's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 23 feb 2011
Locaţie: Jud Alba, Romania
Dieta: Montignac
Date: 176cm, 71kg
Mesaje: 421
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Efectele centurii de neopren sau a costumului tip sauna

Eu sunt limitata in optiuni in privinta sportului din cauza unei hernii de disc neoperate, pot face cardio, exercitii de fitness, crunches si cam atat... Daca mi-as permite un personal trainer probabil ca as scoate si ceva exercitii la saltea, dar tot ce am gasit eu era muuuuult peste buget... Nu am voie sa fac nimic gen aerobic, tae-bo, nici macar pilates la grup sau dupa youtube (desi se spune ca pilates e special pentru probleme de coloana, eu de la un program de pilates for begginers am ramas intepenita o saptamana pe antiinflamatoare ) medicul a fost foarte ferm sa nu cumva sa incerc, ca ajung la cutit, ori asta e ultimul lucru de care am nevoie acum.... Deci raman la cardio, un pic de fitness si... rabdare Si eventual un costum de baie intreg cu centura pe dedesubt

Multumesc pentru sfaturi, Anqutz. O sa incerc sa merg si la sauna cat de des pot...

PS: Am lucrat intr-un centru de recuperare pentru copii, am inteles de la colegele mele ca difera si tipul de electrozi si principiul de aplicare la aparate de electrostimulare de tip medical fata de cele cosmetice. Asa o fi sau nu, cert e ca la copilasi functiona, la amicele mele colacul a ramas pe pozitie....
__________________
A minute on the lips, forever on the hips!
Jurnalul meu
Whaley, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 943 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 27 feb 2011, 14:01:57
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Efectele centurii de neopren sau a costumului tip sauna

Citat:
Anterior postat de Whaley Vezi mesajul
Eu sunt limitata in optiuni in privinta sportului din cauza unei hernii de disc neoperate, pot face cardio, exercitii de fitness, crunches si cam atat... Daca mi-as permite un personal trainer probabil ca as scoate si ceva exercitii la saltea, dar tot ce am gasit eu era muuuuult peste buget... Nu am voie sa fac nimic gen aerobic, tae-bo, nici macar pilates la grup sau dupa youtube (desi se spune ca pilates e special pentru probleme de coloana, eu de la un program de pilates for begginers am ramas intepenita o saptamana pe antiinflamatoare ) medicul a fost foarte ferm sa nu cumva sa incerc, ca ajung la cutit, ori asta e ultimul lucru de care am nevoie acum.... Deci raman la cardio, un pic de fitness si... rabdare Si eventual un costum de baie intreg cu centura pe dedesubt

Multumesc pentru sfaturi, Anqutz. O sa incerc sa merg si la sauna cat de des pot...

PS: Am lucrat intr-un centru de recuperare pentru copii, am inteles de la colegele mele ca difera si tipul de electrozi si principiul de aplicare la aparate de electrostimulare de tip medical fata de cele cosmetice. Asa o fi sau nu, cert e ca la copilasi functiona, la amicele mele colacul a ramas pe pozitie....
Cu placere!

Pai e bine si doar fitness. Ai mare grija insa ce ex faci, pt ca unele pot solicita coloana. Si cardio este ft bun. Eu la sala aveam o bicicleta ft comoda, stil fotoliu. Puteam sa pedalez o ora pe ea fara sa am dureri de posterior.

La sauna poti merge dupa fitness, te va relaxa ft tare.

Electrostimularea va intari in cel mai bun caz muschii, insa nu te va ajuta sa dai jos. Pe langa asta, 10 min de abdomene sunt gratis si au mult mai mult efect decat electrotstimularea. Acum nu stiu daca tu ai voie sa faci abdomene, insa cele facute corect nu solicita coloana, pt ca practic nu te dezlipesti decat ft putin de pe sol.

Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 27 feb 2011, 14:08:16
Whaley's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 23 feb 2011
Locaţie: Jud Alba, Romania
Dieta: Montignac
Date: 176cm, 71kg
Mesaje: 421
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Efectele centurii de neopren sau a costumului tip sauna

Citat:
Anterior postat de anqutz Vezi mesajul


Cu placere!

Pai e bine si doar fitness. Ai mare grija insa ce ex faci, pt ca unele pot solicita coloana. Si cardio este ft bun. Eu la sala aveam o bicicleta ft comoda, stil fotoliu. Puteam sa pedalez o ora pe ea fara sa am dureri de posterior.

La sauna poti merge dupa fitness, te va relaxa ft tare.

Electrostimularea va intari in cel mai bun caz muschii, insa nu te va ajuta sa dai jos. Pe langa asta, 10 min de abdomene sunt gratis si au mult mai mult efect decat electrotstimularea. Acum nu stiu daca tu ai voie sa faci abdomene, insa cele facute corect nu solicita coloana, pt ca practic nu te dezlipesti decat ft putin de pe sol.

Da, acestea sunt crunches, pe astea am voie sa le fac... Nu am voie "sit-ups", cele in care te ridici complet... la fitness am un antrenor care sta in sala si ma ajuta, nu e personal trainer dar la ora la care merg eu nu e aglomeratie si poate sta dupa mine sa-mi spuna ce si cum sa fac
Cardio fac in general bicicleta (e una normala, dar e ok) si banda, dar mers rapid, alergare iar n-am voie. Asa ca merg ca cu 6,5 km/h, 20 minute, cu 20 minute de bicicleta... deocamdata. In timp probabil ca o sa pot face mai mult
__________________
A minute on the lips, forever on the hips!
Jurnalul meu
Whaley, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1976 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1459 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 943 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
exercitii, exercitii speciale, hernie, scolioza, slabit, spate

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Cum sa am ambitie ca sa slabesc? mvthebest Motivatie 115 07 feb 2012 15:15:47
Vreau sa slabesc, dar nu imi gasesc motivatia necesara mich3lline Motivatie 41 19 nov 2011 18:25:03
Vreau si eu sa slabesc. am nevoie de sustinatoare!!! rocrinamex Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg 177 24 mar 2011 20:31:51
Am 94 de kg si vreau sa reusesc sa slabesc Andraa Arhiva subiecte - Am intre 90 kg si 100 kg 32 02 mai 2010 15:53:17
Jurnal Roxy:Vreau sa slabesc 14 kg . Vreau sa am o alimentatie sanatoasa Roxana Arhiva jurnale slabit 376 06 ian 2010 10:40:21

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole