Prea multa masa musculara
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Prea multa masa musculara, parte din categoria In timpul slabirii; Da, poate parea ciudat, majoritatea sunt interesati de cresterea masei musculare, dar eu nu vreau sa arat ca Arnold . ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 mai 2010, 22:22:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Prea multa masa musculara
Da, poate parea ciudat, majoritatea sunt interesati de cresterea masei musculare, dar eu nu vreau sa arat ca Arnold . Nu vreau nici sa renunt la sport pentru ca il fac din placere. Ma ajuta cineva cu sfaturi?
|
07 mai 2010, 22:44:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 apr 2009
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: cu buruieni :)
Date: 160cm, 86.5kg
Mesaje: 5.193
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 23 ori in 12 mesaje
|
|
Re: Prea multa masa musculara
Citat:
Anterior postat de deadcountess
Da, poate parea ciudat, majoritatea sunt interesati de cresterea masei musculare, dar eu nu vreau sa arat ca Arnold . Nu vreau nici sa renunt la sport pentru ca il fac din placere. Ma ajuta cineva cu sfaturi?
|
Eu ma indoiesc profund ca ai sanse sa pui asa masa musculara doar cu sport,deci stai total linistita,mai ales la 49 de kg.
mishutza, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
mishutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2320 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1803 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1029 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de mishutza; 07 mai 2010 at 22:46:53.
|
07 mai 2010, 23:05:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Prea multa masa musculara
Citat:
Anterior postat de mishutza
Eu ma indoiesc profund ca ai sanse sa pui asa masa musculara doar cu sport,deci stai total linistita,mai ales la 49 de kg.
|
Pai da. Da' e bun ca banc, oricum. Ce poa' sa gaseasca omul domle' ca scuze...fara suparare acuma, zic si eu asa...
Draga mea contesa, misca-ti funduletul un piculet, asta e tot. Si lasa-te de bancuri ca nu tine. Inertia e mare, nu pot sa contest dar hai lasa-te de cioace si reinvie ca a venit momentul si pentru tine. Fa sport cum iti place si lasa dileme astea cu Arnold sa le dezlege altii.
Numai bine si multa energie iti doresc!
|
08 mai 2010, 07:18:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Prea multa masa musculara
Citat:
Anterior postat de Sand
Pai da. Da' e bun ca banc, oricum. Ce poa' sa gaseasca omul domle' ca scuze...fara suparare acuma, zic si eu asa...
Draga mea contesa, misca-ti funduletul un piculet, asta e tot. Si lasa-te de bancuri ca nu tine. Inertia e mare, nu pot sa contest dar hai lasa-te de cioace si reinvie ca a venit momentul si pentru tine. Fa sport cum iti place si lasa dileme astea cu Arnold sa le dezlege altii.
Numai bine si multa energie iti doresc!
|
Sand,esti tare.
Countess,ca sa depui masa musculara ca Arnold,trebuie sa "dormi"in sala de forta ,si inca nu e totul,mai trebuie si o alimentatie corespunzatoare (proteine de calitate,etc),nu e deloc atat de usor cum pare,acolo e munca,antrenamente adevarate.
Apropo,ce sport faci,de cat timp?
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mai 2010, 08:11:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Prea multa masa musculara
prima mea experienta cu sala de fitness, acum 4 ani, s-a lasat cu muschi, multi zic eu. nu stiam cum sa lucrez, si pe masura ce rezistenta mea la efort fizic crestea, cresteam si eu greutatile cu care trageam, si uite asa nu intelegeam eu de ce, dupa 2 luni cu dieta si muulta sala eu ma ingrasam apoi mi-a zis antrenorul de acolo, ca tre sa fac repetari dese, dar cu greutati atat de mari
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mai 2010, 09:44:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Prea multa masa musculara
Citat:
Anterior postat de sunshine
prima mea experienta cu sala de fitness, acum 4 ani, s-a lasat cu muschi, multi zic eu. nu stiam cum sa lucrez, si pe masura ce rezistenta mea la efort fizic crestea, cresteam si eu greutatile cu care trageam, si uite asa nu intelegeam eu de ce, dupa 2 luni cu dieta si muulta sala eu ma ingrasam apoi mi-a zis antrenorul de acolo, ca tre sa fac repetari dese, dar cu greutati atat de mari
|
si eu am trecut prin asta ,la inceput cand am facut sala am slabit vreo 3 kg in 2 luni sau cam asa,apoi in alte 3-4 luni le-am pus la loc,pusesem masa musculara pt ca lucram cu greutati mult prea mari(intr-o sala cu 90% baietii)toti ma sfatuiau sa cresc greutatiile sa nu ma jos cu dealea mici si eu i-am ascultat,rau am facut,acum am scazut greutatiile si am muschii frumosi si modelati frumos
in niciun caz no sa arati ca un culturist,n-ai nici o sansa,iti trebuie anii de zile de sala(cateva ore bune de sala pe zi),mancare multa si multe alte suplimente
deci practica fara nici o grija sala ca no sa te alegi cu muschii
|
08 mai 2010, 09:51:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Prea multa masa musculara
Hai mai fetelor, iar ideile astea? Ce n-as da sa mai pun si eu niste muschi pe mine, la fesieri si la picioare. De ar fi asa de usor, dar nu este deloc.
Ca sa ai muschi precum Arnold trebuie sa tragi mult de tot la sala, aia fac si cate 2 antrenamente pe zi/6 zile pe saptamana, plus ca baga suplimente nutritive si consuma ft multe proteine. Nu mai vb ca esti femeie, deci nu ai atata testosteron, care sa ajute muschii sa creasca.
Sunshine, greu imi vine a crede ca in 2 luni ai fi putut sa pui cine stie ce masa musculara. eventual ti s-au intarit muschii (ceea ce e normal si de dorit), dar in 2 luni nu cresc in volum cine stie cat.
|
08 mai 2010, 10:06:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Prea multa masa musculara
Daca nu mai vreti muschi, lasati-va de sport, duceti-va la mc si o sa primiti bonus celulita si vergeturi
Totusi, cum sa te plangi ca ai musculatura dezvoltata?
Cum a zis si Anqutz, ca femeie si facand doar sport, fara suplimente nu ai cum sa te umfli ca Arnold.
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mai 2010, 10:30:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Prea multa masa musculara
Citat:
Anterior postat de anqutz
Hai mai fetelor, iar ideile astea? Ce n-as da sa mai pun si eu niste muschi pe mine, la fesieri si la picioare. De ar fi asa de usor, dar nu este deloc.
Ca sa ai muschi precum Arnold trebuie sa tragi mult de tot la sala, aia fac si cate 2 antrenamente pe zi/6 zile pe saptamana, plus ca baga suplimente nutritive si consuma ft multe proteine. Nu mai vb ca esti femeie, deci nu ai atata testosteron, care sa ajute muschii sa creasca.
Sunshine, greu imi vine a crede ca in 2 luni ai fi putut sa pui cine stie ce masa musculara. eventual ti s-au intarit muschii (ceea ce e normal si de dorit), dar in 2 luni nu cresc in volum cine stie cat.
|
mai..deci eu nu am zis ca aratam ca arnold si nici slabuta care a deschis topicul nu cred ca s a referit la propriu ca arnold. eu doar am zis ca ma ingrasam. la cantar apareau vreo 2 kg in plus. si da eram mai umflata aveam niste bulaneeee ehee
acum cand ma duc la sala stiu cum sa lucrez si sa imi tonific partile corpului
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 mai 2010, 10:37:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Prea multa masa musculara
Citat:
Anterior postat de sunshine
mai..deci eu nu am zis ca aratam ca arnold si nici slabuta care a deschis topicul nu cred ca s a referit la propriu ca arnold. eu doar am zis ca ma ingrasam. la cantar apareau vreo 2 kg in plus. si da eram mai umflata aveam niste bulaneeee ehee
acum cand ma duc la sala stiu cum sa lucrez si sa imi tonific partile corpului
|
Nimeni nu a luat ad literam. Dar ti-am zis, ma indoiesc profund ca asa a fost. Pt ca am fost si eu mai de mult la o sala mixta si am facut 5 antrenamente/sapt timp de 2 luni in care antrenorul mi-a indicat 3 serii cu cate 10 repetari. Si zau daca am facut cine stie ce masa musculara. s-a mai intarit muschiul dar cam atat.
Ce zici tu este ideea preconceputa a multor femei. Ca sa iti creasca muschiul in volum trebuie sa faci 3 serii cu 6-8 repetari cu greutati ft mari.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|