[onetotilia]

Eu fac sport si ard in medie in jur de 500 kcal prin sport...este suficient????prin sport ma refer de la orice tine de miscare chiar si plimbarile.

[ianna]

Depinde de deficitul urmarit. In mod normal si sanatos se spune sa scazi 500 calorii ... aceste 500 din dieta si sport. Poti un minus 200 cu dieta si minus 300 cu sport. Sau doar minus 500 cu sport. Dupa cum consideri tu ca e mai bine pentru metabolismul tau.

[onetotilia]

De mancat mananc in jur de 1000 kcal pe zii si sport fac cam asa depinde...dar ajung sa ard in jur de 500 kcal....ar trebui mai mult ?

[onetotilia]

Activitate Timp Calorii Bicicleta stationar, intens 30min -306 Dans 20min -87 Jogging (12 km/h) 15min -153
asta a fost ieri

azi am facut 26 de min tae-bo ab bootcamp si 9 minute zumba si vreau s ama duc cu bicicleta ca e foate frumosa afara asa vreo 30-40 de minute si sa ma plimb prin oras sa mai vad ce e nou in materie de make -up..

[DrIulia2010]

Anterior postat de onetotilia

Eu fac sport si ard in medie in jur de 500 kcal prin sport...este suficient????prin sport ma refer de la orice tine de miscare chiar si plimbarile.

Nu exista un standard.Fiecare metabolism are arderi diferite.Fiecare organism are nevoi diferite si clar sportul il resimte fiecare diferit.Caloriile se ard in functie de efortul fizic pe care il faci.Nu se poate generaliza.De exemplu sunt persoane care facand tae bo sau orice alt gen de aerobic pierd foarte mult din surplus,dar sunt si persoane care nu au rezultate spectaculoase.De aceea este relativa problema pusa de tine,depinde de fiecare organism in parte.Cel mai important e ca tipul de miscare pe care il urmezi sa-l faci corect.

[Red_Rose]

iata de ex eu fac jump rope cardio,doar ca fara coarda insa fix aceleasi miscari,cum e corect si de ce sa tin cont?

[anqutz]

E suficient -500 de kcal. Citisem recomandari de deficit de 250 de kcal din alimentatie si 250 de kcal din sport. Important e sa te tii de sport.

[Corne]

Azi am facut timp de 1 ora exercitii si pentru abdomeni si pt fesieri....cate calorii pot arde in timp de 1h??

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Corne

Azi am facut timp de 1 ora exercitii si pentru abdomeni si pt fesieri....cate calorii pot arde in timp de 1h??

Vezi aici Calorii consumate - Calorii.Slabute.ro , cauta pilates incepator

[AnnaIulia]

salutare slabutelor !!
Asta inseamna ca daca eu consum 1000 calorii pe zi si ard in jur de 1800 calorii = 800 calorii in minus...asa putin??