[anqutz]

Ai executat exercitiile corect? Eu stiu o fata la sala care nu le facea corect si s-a ales cu artroza/artrita, nu mai tin minte exact. Deci nu e de gluma.

Poata adidasi la sala pt ca iti tin mai bine piciorul si glezna. Nici nu stiu cum de te-au lasat sa intrii fara adidasi, sunt importanti mai ales pt glezne.

Eu zic sa mergi la medic fara sa te gandesti de 2 ori.

[andra19]

neata fetelor.. tocmai mi-am terminat ritualul de sport SAKURA si pe mn ma dor genunchii mai proeminent cand fac fandari cu gantere e foarte buna presa ti`o recomant face bine si pentru fund :X am observat ca ma dor genunchii de cand am inceput sa ma antrenez pentru proba de admitere la facultatea de sport 2 luni am fc si sala apoi seara alergam cam 2 ore viteza si recunosc de multe ori nu faceam incalzire doar o tura de alergare usoara.
acum s-a terminat totul cu bine la faculta ,dar am ramas de atunci cu durerea aceasta
poate nu e asa grav pe cat simt eu , am oasele sensibile ,tata e operat la genunchi iar mamei daca apuca o sacosa mai grea ii mai sare mana din cot
si de cand eram mai mica am observat ca trebuie sa iau usor o geanta in mana iar cand ma aplecam sau ma asezam pe vine imi pocneau genunchii MEREU
poate ca asa e gena mea..

si mai este o faza, eu sunt promoter de 3 ani si de multe ori am fost nevoita sa ma imbrac in fel si fel de tinute si sa stau mult in picioare (8h/zi uneori) si iarna trecuta am avut o promo ft nasoala am stat intr`o fusta scurta intr`un magazin 2 luni program 6 h 5zile/sapt si era foarte frig deoarece stateam in preajma frigiderelor..
spre seara aveam genunchii VINETI si aj acasa, ma bagam in cada cu apa calda.. si imediat se racea.. mi-am fc frectii una alta si m-a lasat.. dar poate fi si asta o cauza asa e? va pup si multumesc

[andra19]

Buna Anq, pai frecventez o sala de fitness exclusiv pt femei unde sunt 2 instructori care de cum intri se ocupa de tine , toata lumea era in sosete si mi se parea si mai comod..
exercitiile sunt sigura ca le-am fc corect , pt sunt foarte atenta si spre binele meu era sa ii ascult pe instructori..
off mi-e frica sa merg la doctor.. stiu o tipa care a terminat fac de sport la atletism si s-a operat la genunchi.. a zis ca incalzirea dinaintea antrenamentelor a fost de vina, o las mai moale cu fitness-ul iar cand incep faculta ma duc la medicul de acolo ca doar nu am dat degeaba la kineto ms:*

[anqutz]

Anterior postat de andra19

Buna Anq, pai frecventez o sala de fitness exclusiv pt femei unde sunt 2 instructori care de cum intri se ocupa de tine , toata lumea era in sosete si mi se parea si mai comod..
exercitiile sunt sigura ca le-am fc corect , pt sunt foarte atenta si spre binele meu era sa ii ascult pe instructori..
off mi-e frica sa merg la doctor.. stiu o tipa care a terminat fac de sport la atletism si s-a operat la genunchi.. a zis ca incalzirea dinaintea antrenamentelor a fost de vina, o las mai moale cu fitness-ul iar cand incep faculta ma duc la medicul de acolo ca doar nu am dat degeaba la kineto ms:*

Hmm, ce ciudat, si eu merg la o sala exclusiv pt femei. Dar tine cont de importanta adidasilor pe viitor. Sa te fereasca sfantul sa iti alunece piciorul de pe presa, ca atunci o sa descoperi ce buni erau adidasii.

[allanah]

Bine v-am gasit, slabutelor!
Ma confrunt si eu cu aceasta problema, genunchii ma dor dupa sport, dar si in ziua urmatoare de cu greu ma mai ridic din pat, iar la fiecare pas simt ca o intepatura sau simt ca imi zvacneste ceva inuntru, printre oasele genunchiului. De multe ori cand alerg se aude pur si simplu un sunet ca si cand mi-ar trosni oasele.
Vreau sa spun ca fac jogging frecvent si mai nou alerg pe banda acasa.
Ma intrebam, poate sa ma ajute asa ceva? :


Ps: nu port adidasi pe banda caci simt ca ma ingreuneaza.
(sursa imagine: internet)

[anqutz]

Anterior postat de allanah

Bine v-am gasit, slabutelor!
Ma confrunt si eu cu aceasta problema, genunchii ma dor dupa sport, dar si in ziua urmatoare de cu greu ma mai ridic din pat, iar la fiecare pas simt ca o intepatura sau simt ca imi zvacneste ceva inuntru, printre oasele genunchiului. De multe ori cand alerg se aude pur si simplu un sunet ca si cand mi-ar trosni oasele.
Vreau sa spun ca fac jogging frecvent si mai nou alerg pe banda acasa.
Ma intrebam, poate sa ma ajute asa ceva? :


Ps: nu port adidasi pe banda caci simt ca ma ingreuneaza.
(sursa imagine: internet)

Mai bine vb cu un medic, ca nu e ok deloc, mai ales ca ai dureri asa de mari. Si eu alerg pe banda si nu amavut pana acum deloc dureri de genunchi.

[quarc]

Citesc si ma ingrozesc!

allanah - cum alergi? Aterizezi pe pingele sau pe calcai?

Cat pentru restul,
Durerea nu e buna.
Nu vorbesc de febre musculare ci de chestii articulare.
Daca mai si trosneste nu e a buna deloc!

Singurul loc unde doare si nu ai ce sa ii faci este la copii care cresc repede, dar acolo nu dor articulatiile ci capelele oaselor, dar pana nici asta nu doare asa cum descrieti voi.
La lucrul cu greutati daca dor articulatiile inseamna ca fie nu respectati forma si v-ati suprasolicitat genunchii, fie nu aveti muschii de stabilizare puternci si v-ati suprasolicitat genunchii. Greutatile si au locul lor in antrenament si trebuie utilizate cu cap, altfel fac mai mult rau decat bine.
Chiar si fara greutati va puteti solicita articulatiile prost.
Faptul ca cineva face ceva nu inseamna ca este si bine.
Lucrati usor, faceti antrenament de placere, nu de performanta. Daca doare e rau.
Gasiti-va pe cineva sa va invete, nu va alegeti sala pentru ca este roz sau pentru ca miroase frumos. Cautati-va un instructor bun, calificat; nu pustani de 25 de ani care tocmai si-au luat certificatul de instructor. Cand va alegeti instructorul uitati-va sa fie armonios dezvoltat, sa fie drept, sa fie cult. Daca vreti sa va lasati pe mana unui om care nu cere perfectiunea de la sine sa nu va plangeti ca rezultatele se lasa asteptate.

Cautati-va un model si invatati de la el.

De exemplu puteti cauta in artele martiale. Sunt foarte multi practicanti de arte martiale care o duc foarte bine la 70 chiar 80 de ani. Este cel putin un om care la 71 de ani a daramat un recod de taiat suluri de rogojini; acum are 74 de ani si glumeste ca recordul l-a facut cand era tanar. Recordul lui este inca in picioare.
Luati si invatati exercitii si filosofie de viata de la batranii care inca sunt profesionisti, nu de la un fost altet profesionist care schiopateaza la 30 de ani. Cautati un koryu si invatati de acolo. Nimeni nu este perfect dar de la oricine se poate invata, trebuie sa fim doar suficient de intelepti ca sa stim cand am invatat tot ce era de invatat de la respectivul.