Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Nivelul minim de activitate fizica intr-o dieta

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 17 ian 2011, 20:26:32
Anason's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 02 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Whole foods plant based (WFPB)
Date: 163cm, 90kg
Mesaje: 433
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
Implicit Nivelul minim de activitate fizica intr-o dieta

Salutare tuturor slabutelor!

Vreau sa va intreb, dupa parerea voastra, care e nivelul minim de sport pe care ar trebui sa-l faca o persoana aflata la dieta. Acel "macar atat" necesar ca sa obtii ceva rezultate. Desi cam am o idee legata de acest aspect, vreau sa aud (ma rog, sa vad) si alte pareri.
Eu am devenit cam lenesa in ultimii ani, iar programul meu zilnic e destul de obositor. Dar vreau sa-mi fixez bine acolo in creieras ca, orice s-ar intampla, TREBUIE sa fac macar *atat* sport.
Cand am mai tinut diete, era "totul sau nimic", sport in fiecare zi, vreo 2 ore de cardio si inca pe atat gimnastica cu greutati. Chestie pe care acum nu mai pot sa o fac, nu mai am nici timp, nici energie, nici conditie fizica sa rezist.

Eu ma gandeam (cel putin in cazul meu, sedentara pana acum vreo 2 saptamani) sa-mi fixez un minim de 30 minute de 2 ori pe saptamana. E mult, putin, ce parere aveti?
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 17 ian 2011, 20:27:58
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Nivelul minim de activitate fizica intr-o dieta

Se recomanda macare de 3 ori pe saptamana cate 30 de min. De 2 ori pe sapt e cam putintel.
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 18 ian 2011, 15:33:12
ali_lumi's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
Implicit Re: Nivelul minim de activitate fizica intr-o dieta

Citat:
Anterior postat de Anason Vezi mesajul
Salutare tuturor slabutelor!

Vreau sa va intreb, dupa parerea voastra, care e nivelul minim de sport pe care ar trebui sa-l faca o persoana aflata la dieta. Acel "macar atat" necesar ca sa obtii ceva rezultate. Desi cam am o idee legata de acest aspect, vreau sa aud (ma rog, sa vad) si alte pareri.
Eu am devenit cam lenesa in ultimii ani, iar programul meu zilnic e destul de obositor. Dar vreau sa-mi fixez bine acolo in creieras ca, orice s-ar intampla, TREBUIE sa fac macar *atat* sport.
Cand am mai tinut diete, era "totul sau nimic", sport in fiecare zi, vreo 2 ore de cardio si inca pe atat gimnastica cu greutati. Chestie pe care acum nu mai pot sa o fac, nu mai am nici timp, nici energie, nici conditie fizica sa rezist.

Eu ma gandeam (cel putin in cazul meu, sedentara pana acum vreo 2 saptamani) sa-mi fixez un minim de 30 minute de 2 ori pe saptamana. E mult, putin, ce parere aveti?
Poti incepe si cu cate 10 minute zilnic , daca se poate si ai timp.
Apoi vei vedea ca vei avea antrenament , si vei marii nivelul si minutele.
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1864 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1347 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1606 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 18 ian 2011, 19:09:57
Sand's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 49
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Implicit Re: Nivelul minim de activitate fizica intr-o dieta

Salut,

In mod normal ar trebui sa incepi cu cat poti si sa cresti la 30 de minute o zi da una nu. Si dupa sa mai cresti daca poti. Din ce am citit eu s-ar parea ca 4 zile pe saptamana - 30 de minute (si mers pe jos) iti cresc calitatea vietii cu ...x %. Nu mai stiu cu cat dar era semnificiativ. Succes!
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 19 ian 2011, 12:22:43
madautza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 15 oct 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: rina
Date: 161cm, 62.2kg
Mesaje: 120
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Nivelul minim de activitate fizica intr-o dieta

Sau ai putea sa incepi cu ceva care sa te atraga mai mult,sau ceva mai usor.
La mn de exmplu problema era ca dupa 2 zile nu vroiam sa ma mai apuc deloc de sport.Dar am descoperit start walking-ul si sa stii ca functioneaza .Exista pe youtube de 2 mile de o mila sau 3.Iar acum am descarcat unu de 5.Si la inceput nu pare sa stii ca e foarte solicitant.La mn functioneaza deoarece atunci cand chiar nu am chef ma gandesc pai daca vreau sa merg nu sunt nici macar in stare sa merg si asa ma apuc si dupa aia prind iar "gustul.Si e bun deoarece ti-l ajustezi in funtie de timpul disponibil alegand unul din cele 4 filmulete.
Si dupa aia daca o sa vrei poti sa treci si la alt fel de sport.Daca vrei neaparat.Dar macar incearca o sa vezi ca functioeaza si nu e nici greu si deodfata te trezesti transpirata toata.

Multa bafta pentru o alegere cat mai buna
__________________
Jurnal Madauta-Gata cu amanare,vreau sa traiesc!
Nu trai in trecut,nu visa la viitor,concentreaza-ti toate eforturile in prezent
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 20 ian 2011, 05:36:16
Anason's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 02 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Whole foods plant based (WFPB)
Date: 163cm, 90kg
Mesaje: 433
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Nivelul minim de activitate fizica intr-o dieta

Multumesc fetelor pt raspunsuri!!

Voi incerca atunci sa fac miscare macar de 3 ori pe saptamana. Uneori programul meu nu imi prea permite, dar o sa ma incapatanez!

Madautza, multumesc de sugestia cu start walkingul. M-am documentat intre timp si am inceput si eu sa-mi downloadez filmuletele. Cred ca as putea sa fac asta chiar si atunci cand nu prea am tragere de inima sa fac miscare si ma tenteaza mai mult patutul sau canapeaua.

Va pup si multumesc inca o data!
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
activitati fizice, gimnastica, minimum activitate, minimum necesar, program obositor, sport, sport la dieta

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Nivelul de activitate fizica mariasarataru Sport 23 09 iun 2012 09:35:59
Mierea de albine.... este buna intr-o dieta? Roxana Calorii, lipide, proteine, glucide, vitamine si minerale in dulciuri si zaharoase 14 30 mar 2011 10:02:07
Cat de mult conteaza sportul intr-o dieta? danielle B Sport 5 27 sep 2010 12:23:32
Cum schimb nivelul de activitate fizica la calculatorul de calorii? roseadria Calculator Nutritional 1 24 oct 2009 16:01:23

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole