Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Putem slabi si prin YOGA

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 65995 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 10 apr 2009, 15:19:50
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 166cm, 56kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Putem slabi si prin YOGA

Yoga te va ajuta nu doar sa scapi de kilogramele in plus, dar o sa iti readuca si o liniste sufleteasca – un echilibru emotional.
Printre motivele kilogramelor in plus se numara si anumite stari emotionale, cum ar fi: panica, furia, stresul, simtul vinovatiei, etc.

Yoga te invata sa iti relaxezi corpul si mintea, sa scapi de nelinistea/agitatia in care te afli, iar rezultatul bunei dispozitii si echilibrului interior este si pierderea kilogramele in plus. Am specificat acest lucru pentru a sublinia importanta exercitiilor de relaxare prezentate mai jos.

Pozitia corpului din exercitiile de mai jos este la fel de importanta pentru pierderea de kilograme.
Daca nu reusesti sa faci toate exercitiile dintr-o data, limiteaza-te doar la atat cat poti. Nu te forta! Creste treptat timpul de lucru si ai grija la respiratie

Exercitiile de yoga le poti face atat dimineata cat si seara. Daca le faci dimineata in nici un caz sa nu sari peste exercitiile de relaxare.
Seara, imediat dupa exercitii, mergi la culcare.
Acest program de yoga este gandit special pentru femei a caror greutate depaseste 100 kg.
Programul de exercitii

Exercitii de relaxare

1. Rotatia capului
Aseaza-te pe un scaun sau lasa-te pe talpi. Incet si relaxat roteste capul.
La inspiratie roteste capul inspre spate, la expiratie – inspre fata. Trebuie sa faci 6 rotatii complete in partea stanga si dreapta.
Acest exercitiu ajuta la relaxarea muschilor gatului si te scapa de stres. Fii sigura ca iti vei incepe ziua cu un tonus maxim.
Acest exercitiu se face doar dimineata.
2. Aplecarea capului fata-spate
Ramai in aceeasi pozitie ca si in exercitiul 1.
Cu capul aplecat in fata si barbia lipita de piept, intinde gatul in sus; umerii sunt relaxati, spatele - intins, omoplatii – departati (relaxati).
Printr-o miscare lenta, trebuie sa readuci capul in pozitie verticala si sa-l lasi incet pe spate.
Intinde cat mai mult gatul. Repeta acest exercitiu de 3 ori, doar dimineata.
Exercitii de slabire

1. Aplecari in fata
Stai dreapta, cu picioarele unite, greutatea corpului distribuita in mod egal, fara a te lasa pe un picior sau altul.
Apleaca-te in fata cat poti de mult si ramai in aceasta pozitie cateva minute (pe perioada a 10 expiratiii-inspiratii).
Genunchii nu trebuie indoiti, picioare sunt perfect drepte.
Acest exercitiu relaxeaza coloana si imbunateste schimbul de substante.
2. Corp in echilibru
Ramai in picioare. Ridica un picior si apropie-l de piept; cuprinde piciorul cu bratele. Ramai in aceasta pozitie cat mai mult, pastrand echilibrul, fara sa te inclini in dreapta-stanga.
Fixeaza-ti privirea undeva si incearca sa ramai “lipita” cu ochii de acel lucru.
Acest exercitiu iti aduce o stare bine, te ajuta sa-ti recapeti echilibrul emotional.
3. Intinderea
Ramai in aceeasi pozitie verticala, in picioare.
Cu piciorul drept fa un pas in fata. Mainile unite in palme intinde-le in sus.
Piciorul stang ramane intins in spate, greutatea corpului este distribuita pe ambele picioare.
Cu privirea indreptata in sus, spre palmele intinse, ramai in aceasta pozitie cat poti de mult.
Schimba pozitia picioarelor si iarasi stai cat poti de mult.
Acest exercitiu consuma suficiente calorii, mai ales in ultimele minute cand nu mai poti ramane in aceasta pozitie si corpul se afla in tensiune maxima.
4. Mentinerea echilibrului pe coapse
Aseaza-te pe podea. Picioarele lipeste-le impreuna, ridica-le si indoaie putin genunchii.
Bratele intinde-le in fata. Lasa-te putin pe spate; spatele ramane mereu in pozitie dreapta (neincovoiata).
Incearca sa te mentii in aceasta pozitie ~2 minute.
Acest exercitiu ajunge direct la depozitele de grasime si tonifiaza organele interne.
5. Flotari
Intinde-te pe podea, pe burta. Picioarele aseaza-le la nivelul soldurilor, bratele indoite si palmile asezate pe podea sub umeri.
Sprijini-te pe varful degetelor si palmi. Ridica-te usor, desprinde-ti corpul de podea. Corpul trebuie pastrat in pozitie perfect orizontala chiar si atunci cand te ridici de la podea.
Respira regulat, este foarte important ritmul respiratiei in acest exercitiu.
Cand te-ai ridicat, incearca sa mentii aceasta pozitie cateva minute.
Acest exercitiu arde depozitele de grasime si tonifica muschii spatelui.
6. Incheierea complexului de exercitii
Culca-te pe spate, relaxeaza-ti intreg corpul si ramai asa 15 minute.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 12 oct 2009, 14:12:42
Delicious's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 03 iul 2009
Locaţie: Nicaieri, Romania
Vârsta: 38
Date: 170cm, 00kg
Mesaje: 46
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Putem slabi si prin YOGA

Intradevar Yoga chiar da rezultate!
Eu fac in jur de 20 minute pe zi,desi recunosc e cam putin..insa rezultatele s-au vazut chiar foarte repede.Prima schimbare cam la 4-5 zile,iar dupa 2 saptamani deja se vedea foarte bine in centimetri,la kilograme cateva grame,dar s-a vazut!


Ceea ce am urmat eu erau ore de Yoga in compania unei bellydancer,ceea ce implica si cateva figuri ale acestui stil de dans.
Greutatea este incorecta. Delicious, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 26 apr 2010, 17:00:16
Dianutza's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 20 apr 2010
Locaţie: Targu Mures, Romania
Vârsta: 22
Date: 164cm, 70kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Putem slabi si prin YOGA

Se poate face yoga si acasa....(de exemplu uitandu-ne pe interenet la filmulete sau asa ceva)?
Dianutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1747 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1230 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 714 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 26 apr 2010, 17:07:57
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 26
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Putem slabi si prin YOGA

Citat:
Anterior postat de Dianutza Vezi mesajul
Se poate face yoga si acasa....(de exemplu uitandu-ne pe interenet la filmulete sau asa ceva)?
Da,doar sa faci corect.
Orice sport poti sa-l practici si acasa.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 26 apr 2010, 18:08:50
Sand's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 48
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Implicit Re: Putem slabi si prin YOGA

Bingo! Mai pe scurt te limpezeste la creier si esti mai...prezent. Simti altfel foamea, setea, corpul per total. Nu mai zic de minte, ganduri...pe cei din jur.

Foarte bun articolul. Si e pus la fix aici, sa-l citeasca cine vrea. Merci pentru postare.

Birkam yoga e tare. Tre' sa fie filme pe youtube cu exercitii. E de cautat.
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 26 apr 2010, 18:10:28
sakura's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 13 ian 2010
Locaţie: maramures, Romania
Vârsta: 31
Dieta: lacto-vegetariana
Date: 170cm, 76kg
Mesaje: 845
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Putem slabi si prin YOGA

ei..la asta nici nu m-am gandit....foarte bun topic....
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 18 iun 2010, 22:36:39
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Putem slabi si prin YOGA

Interesant. Si e si tare relaxanta. Numai ca din cate stiam, pt yoga iti trebuie si ceva mobilitate, daca esti rigid nu prea merge.

Cred ca si faptul ca faci sort te face mult mai constient de ceea ce bagi in gura.
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 18 iun 2010, 23:10:06
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 40
Dieta: semivegetariana
Date: 164cm, 58.1kg
Mesaje: 4.063
Aprecieri acordate: 618
Am fost apreciat(a) de 509 ori in 367 mesaje
Implicit Re: Putem slabi si prin YOGA

Citat:
Anterior postat de mvthebest Vezi mesajul


Da,doar sa faci corect.
Orice sport poti sa-l practici si acasa.
Citat:
Numai ca din cate stiam, pt yoga iti trebuie si ceva mobilitate, daca esti rigid nu prea merge.
Nu-i chiar asa, yoga nu e chiar sport, cred ca ar fi mai bine sa practici sub indrumarea unui instructor cel putin la inceput. Ce faci acasa dupa filmulete e streching nu yoga Fara concentrare/meditatie nu e yoga, si asta sigur nu o obtii cu ochii pe PC.

Mobilitatea vine cu timpul practicand.
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 19 iun 2010, 07:56:04
Delicious's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 03 iul 2009
Locaţie: Nicaieri, Romania
Vârsta: 38
Date: 170cm, 00kg
Mesaje: 46
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Putem slabi si prin YOGA

Eventual daca vreti sa practicati acasa sau afara in cazul in care aveti casa,e foarte relaxant.Trebuie doar sa va uitati la video si pe urma sa va relaxati,sa lasati gandurile sa plece...Chiar se slabeste + arzi multe calorii. Prin Yoga apa pe care o bei este distribuita uniform astfel incat retentia piere,ceea ce e super,iar toxinele sunt eliminate.In Yoga secretul sta in gandire,care e cam baza la tot.
__________________

Greutatea este incorecta. Delicious, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 19 iun 2010, 08:01:00
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Putem slabi si prin YOGA

Citat:
Anterior postat de deadcountess Vezi mesajul
Nu-i chiar asa, yoga nu e chiar sport, cred ca ar fi mai bine sa practici sub indrumarea unui instructor cel putin la inceput. Ce faci acasa dupa filmulete e streching nu yoga Fara concentrare/meditatie nu e yoga, si asta sigur nu o obtii cu ochii pe PC.

Mobilitatea vine cu timpul practicand.
Eu am vazut niste filmulete cu yoga si m-am gandit ca mi-as rupe spatele daca as face asa ceva. Si normal, orice sport e mai bun cu antrenor.
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
exercitii yoga, yoga, yoga slabeste

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole