Rezistenta la sport
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Rezistenta la sport, parte din categoria In timpul slabirii; Pai mai bine faci cat poti fara pauza. Asa 10 min odata, inca 15 min mai tarziu nu rezolvi nimic. ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 iun 2010, 21:43:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Rezistenta la sport
Pai mai bine faci cat poti fara pauza. Asa 10 min odata, inca 15 min mai tarziu nu rezolvi nimic. Dupa 30-40 min incepi sa arzi din grasimi, pana atunci consumi doar glicogenul din muschi
Mai bine gasesti o activitate cardio mai usoara, pe care sa o poti sustine macar 45 min. Si pe urma cand o sa ti se invete inima cu efortul treci la treburi mai dificile.
Eu dupa ce termin si programul de genoflexiuni vreau sa ma apuc sa circuit training. Trebuie sa imi pun la punct un program, dar asa in mare ar include alergat pe scari, genoflexiuni, abdomene, exercitii pentru gambe si brate si alergat de viteza, cat pot de mult si cat pot de repede fara sa ma opresc
Cred ca trebuie sa mananc mai mult pentru asta
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iun 2010, 21:48:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Dieta: dieta hipocalorica
Date: 166cm, 49.3kg
Mesaje: 1.126
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Rezistenta la sport
Citat:
Anterior postat de OitaVesela
Pai mai bine faci cat poti fara pauza. Asa 10 min odata, inca 15 min mai tarziu nu rezolvi nimic. Dupa 30-40 min incepi sa arzi din grasimi, pana atunci consumi doar glicogenul din muschi
Mai bine gasesti o activitate cardio mai usoara, pe care sa o poti sustine macar 45 min. Si pe urma cand o sa ti se invete inima cu efortul treci la treburi mai dificile.
Eu dupa ce termin si programul de genoflexiuni vreau sa ma apuc sa circuit training. Trebuie sa imi pun la punct un program, dar asa in mare ar include alergat pe scari, genoflexiuni, abdomene, exercitii pentru gambe si brate si alergat de viteza, cat pot de mult si cat pot de repede fara sa ma opresc
Cred ca trebuie sa mananc mai mult pentru asta
|
ai planuri mari raluca, dar sunt sigura ca vei reusi. cand ma gandesc la tine ma gandesc la tipa aia de pe YouTube care face diverse exerctii si are un corp super lucrat. imi scapa numele ei, dar parca incepea cu litera Z.
ms mult ca mi-ai zis de faza cu efortul. am sa incerc sa gasesc un program care sa mi se potriveasca pana si corpul se acomodeaza cu efortul din nou
|
05 iun 2010, 21:50:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Rezistenta la sport
Zuzana
Pai dupa ea ma iau cu circuit training
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iun 2010, 21:56:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Dieta: dieta hipocalorica
Date: 166cm, 49.3kg
Mesaje: 1.126
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Rezistenta la sport
|
05 iun 2010, 22:00:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Rezistenta la sport
buna fetelor...
raluca ..ma bag si eu in seama ..imi poti da si mie te rog tare mult linkul exact unde ai programul pt picioare ..in jurnalul tau ..ca nul gasesc sa ma mai uit la exercitiile pe care le faci tu ...sa ma mai orientez si eu dupa niste ex )
zici si mei cati cm ai scazut la coapse...de cand ai inceput programul asta
__________________
”AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
|
05 iun 2010, 22:00:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Rezistenta la sport
Da, o sa ma cronometrez si sper sa fac exercitiile din ce in ce mai repede. La inceput nu ma astept la cine stie ce performante, dar asta e si ideea, sa fac ceva ce mi se pare greu deocamdata.
Si eu stau la bloc si o sa sar cat o sa pot de mult si de tare Ca si eu aud muzica noaptea, tipete si bormasini de la 6 dimineata etc
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iun 2010, 22:02:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Rezistenta la sport
Nu ma lasa sa il mai pun inca o data. Stai asa
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iun 2010, 22:03:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Rezistenta la sport
Citat:
Anterior postat de OitaVesela
Uite aici Mada. Ma uit acum sa vad pe ce data l-am inceput si ce dimensiuni aveam atunci
|
unde??
__________________
”AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
|
05 iun 2010, 22:03:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Dieta: dieta hipocalorica
Date: 166cm, 49.3kg
Mesaje: 1.126
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Rezistenta la sport
Citat:
Anterior postat de OitaVesela
Da, o sa ma cronometrez si sper sa fac exercitiile din ce in ce mai repede. La inceput nu ma astept la cine stie ce performante, dar asta e si ideea, sa fac ceva ce mi se pare greu deocamdata.
Si eu stau la bloc si o sa sar cat o sa pot de mult si de tare Ca si eu aud muzica noaptea, tipete si bormasini de la 6 dimineata etc
|
urat din partea vecinilor tai ca fac atata galagie. ai mei sunt linistite si nu am chef de probleme. dar cine stie, poate dupa ce reusesc sa am si eu rezistenta si deci exercitiu in domeniu ma pun sa fac si eu.
zuzana arata foarte bine si cred ca a muncit mult sa ajunga acolo.
eu iti doresc mult succes si sa ne tii la curent cum merg lucrurile
|
05 iun 2010, 22:06:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 33
Date: 160cm, 47kg
Mesaje: 2.841
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Rezistenta la sport
fetelor ...stiti ca tipa a fost actrita porno?
bine treaba ei ce a facut ..si ce face ..dar am zis asa..
oricum tot respestul pt cum arata
__________________
”AI GRIJA E DOAR MINTEA TA! O POTI SCHIMBA CAND VREI TU!”
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|