[Anason]

Salutare tuturor slabutelor!

Vreau sa va intreb, dupa parerea voastra, care e nivelul minim de sport pe care ar trebui sa-l faca o persoana aflata la dieta. Acel "macar atat" necesar ca sa obtii ceva rezultate. Desi cam am o idee legata de acest aspect, vreau sa aud (ma rog, sa vad) si alte pareri.
Eu am devenit cam lenesa in ultimii ani, iar programul meu zilnic e destul de obositor. Dar vreau sa-mi fixez bine acolo in creieras ca, orice s-ar intampla, TREBUIE sa fac macar *atat* sport.
Cand am mai tinut diete, era "totul sau nimic", sport in fiecare zi, vreo 2 ore de cardio si inca pe atat gimnastica cu greutati. Chestie pe care acum nu mai pot sa o fac, nu mai am nici timp, nici energie, nici conditie fizica sa rezist.

Eu ma gandeam (cel putin in cazul meu, sedentara pana acum vreo 2 saptamani) sa-mi fixez un minim de 30 minute de 2 ori pe saptamana. E mult, putin, ce parere aveti?

[anqutz]

Se recomanda macare de 3 ori pe saptamana cate 30 de min. De 2 ori pe sapt e cam putintel.

[ali_lumi]

Anterior postat de Anason

Salutare tuturor slabutelor!

Vreau sa va intreb, dupa parerea voastra, care e nivelul minim de sport pe care ar trebui sa-l faca o persoana aflata la dieta. Acel "macar atat" necesar ca sa obtii ceva rezultate. Desi cam am o idee legata de acest aspect, vreau sa aud (ma rog, sa vad) si alte pareri.
Eu am devenit cam lenesa in ultimii ani, iar programul meu zilnic e destul de obositor. Dar vreau sa-mi fixez bine acolo in creieras ca, orice s-ar intampla, TREBUIE sa fac macar *atat* sport.
Cand am mai tinut diete, era "totul sau nimic", sport in fiecare zi, vreo 2 ore de cardio si inca pe atat gimnastica cu greutati. Chestie pe care acum nu mai pot sa o fac, nu mai am nici timp, nici energie, nici conditie fizica sa rezist.

Eu ma gandeam (cel putin in cazul meu, sedentara pana acum vreo 2 saptamani) sa-mi fixez un minim de 30 minute de 2 ori pe saptamana. E mult, putin, ce parere aveti?

Poti incepe si cu cate 10 minute zilnic , daca se poate si ai timp.
Apoi vei vedea ca vei avea antrenament , si vei marii nivelul si minutele.

[Sand]

Salut,

In mod normal ar trebui sa incepi cu cat poti si sa cresti la 30 de minute o zi da una nu. Si dupa sa mai cresti daca poti. Din ce am citit eu s-ar parea ca 4 zile pe saptamana - 30 de minute (si mers pe jos) iti cresc calitatea vietii cu ...x %. Nu mai stiu cu cat dar era semnificiativ. Succes!

[madautza]

Sau ai putea sa incepi cu ceva care sa te atraga mai mult,sau ceva mai usor.
La mn de exmplu problema era ca dupa 2 zile nu vroiam sa ma mai apuc deloc de sport.Dar am descoperit start walking-ul si sa stii ca functioneaza .Exista pe youtube de 2 mile de o mila sau 3.Iar acum am descarcat unu de 5.Si la inceput nu pare sa stii ca e foarte solicitant.La mn functioneaza deoarece atunci cand chiar nu am chef ma gandesc pai daca vreau sa merg nu sunt nici macar in stare sa merg si asa ma apuc si dupa aia prind iar "gustul.Si e bun deoarece ti-l ajustezi in funtie de timpul disponibil alegand unul din cele 4 filmulete.
Si dupa aia daca o sa vrei poti sa treci si la alt fel de sport.Daca vrei neaparat.Dar macar incearca o sa vezi ca functioeaza si nu e nici greu si deodfata te trezesti transpirata toata.

Multa bafta pentru o alegere cat mai buna

[Anason]

Multumesc fetelor pt raspunsuri!!

Voi incerca atunci sa fac miscare macar de 3 ori pe saptamana. Uneori programul meu nu imi prea permite, dar o sa ma incapatanez!

Madautza, multumesc de sugestia cu start walkingul. M-am documentat intre timp si am inceput si eu sa-mi downloadez filmuletele. Cred ca as putea sa fac asta chiar si atunci cand nu prea am tragere de inima sa fac miscare si ma tenteaza mai mult patutul sau canapeaua.

Va pup si multumesc inca o data!