[Neacsu Beatrice]

Buna seara,

Sunt noua pe aici, dar as vrea sa stiu daca este in regula sa faci sport 6 zile pe saptamana, eu fac aerobic, tae-bo, step si cardio.
Sunt zile cand raman si la 2h......
Am inteles ca nu prea este ok, din acest motiv va intreb

B.N.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Neacsu Beatrice

Buna seara,

Sunt noua pe aici, dar as vrea sa stiu daca este in regula sa faci sport 6 zile pe saptamana, eu fac aerobic, tae-bo, step si cardio.
Sunt zile cand raman si la 2h......
Am inteles ca nu prea este ok, din acest motiv va intreb

B.N.

Buna Beatrice.

Cam mult antrenament.
Nu te simti epuizata, obosita?

Parerea mea este sa reduci la o ora antrenamentul cardio si sa faci maxim 5 zile pe saptamana.

[VentoFreddo]

Uite aici, vei gasi mai multe raspunsuri
Excesul de sport - daunator ca si excesul de mancare

[Tina]

Nu , nu e bine deloc, o spun din experienta. Te supraantrenezi, nu mai slabesti,
- nu mai dormi bine
- ai spasme musculare
- esti agitata
- mananci prea mult/putin
- esti irascibila
- secreti cortizon mult, suprasoliciti rinichii

Sunt doar cateva simptome ale supraantrenamentului.
Limiteaza-te la 3ori/ sapt daca esti incepatoare.
Antrenamente scurte si intense , nu mai mult de 60 min.

[anqutz]

Au dreptate fetele. e suficient o ora de 4-5 ori/sapt. Eventual poti sa faci o ora si jumatate, dar sa nu fie cam mult pt tine.

[deadcountess]

Anterior postat de Neacsu Beatrice

Buna seara,

Sunt noua pe aici, dar as vrea sa stiu daca este in regula sa faci sport 6 zile pe saptamana, eu fac aerobic, tae-bo, step si cardio.
Sunt zile cand raman si la 2h......
Am inteles ca nu prea este ok, din acest motiv va intreb

B.N.

Din pacate nu exista un raspuns universal valabil.
Depinde foarte mult de "istoricul" corpului tau in materie de sport. De ex daca faci 2h de 6 ori pe sapt de 5 ani incoace si te simti perfect, probabil ca e in regula. Daca esti incepatoare trebuie sa ai mai mare grija ca obosala nu se instaleaza dintr-o data, si in momentul in care incepi tu sa simti oboseala s-ar putea ca organismul tau sa fie deja epuizat.

[quarc]

2 ore de 6 ori pe saptamana e lux.
Sa ai grija la odihna si alimentatie si nu ai cum sa gresesti.

[florina198]

Hmmmm... din proprie experienta iti spun si eu ca nu e chiar ok... La fel am inceput si eu, de 4 luni sa fac sport de 6-7 ori pe saptamana, cel o ora, o ora jumate... si vreau sa-ti spun ca nu am slabit deloc... Mi-e foame mai tot timpul, sunt mai irascibila si mananc pe fond nervos la scoala (lucrez cu copii cu nevoi speciale). Am incercat sa mai reduc, la 5 zile pe saptamana, sa vedem daca vrea corpul sa reactioneze in vreun fel. Oricum, trebuie sa existe un echilibru in tot ce facem si sa avem grija de corpul nostru. Mult succes!

[quarc]

Anterior postat de florina198

Hmmmm... din proprie experienta iti spun si eu ca nu e chiar ok... La fel am inceput si eu, de 4 luni sa fac sport de 6-7 ori pe saptamana, cel o ora, o ora jumate... si vreau sa-ti spun ca nu am slabit deloc... Mi-e foame mai tot timpul, sunt mai irascibila si mananc pe fond nervos la scoala (lucrez cu copii cu nevoi speciale). Am incercat sa mai reduc, la 5 zile pe saptamana, sa vedem daca vrea corpul sa reactioneze in vreun fel. Oricum, trebuie sa existe un echilibru in tot ce facem si sa avem grija de corpul nostru. Mult succes!

Inseamna ca fie nu mananci cum trebuie, fie nu dormni suficinet, fie nu faci sportul la intensitatea potrivita.

[deadcountess]

Anterior postat de quarc

Inseamna ca fie nu mananci cum trebuie, fie nu dormni suficinet, fie nu faci sportul la intensitatea potrivita.

Cred ca mai degraba problema ei e ca a inceput cu 6-7 zile pe sapt dupa o perioada lunga de inactivitate. Organismul are nevoie de timp sa se adapteze.