[Dio]

Anterior postat de anqutz

Hmmm, mergi la aceeasi sala ca si mine.

Nu stiam ca mergi si tu acolo. Oricum, la cati oameni sunt si la ce nebunie este, e foarte probabil ca in decursul unui an sa nu ne vedem niciodata acolo

[anqutz]

Anterior postat de Dio

Nu stiam ca mergi si tu acolo. Oricum, la cati oameni sunt si la ce nebunie este, e foarte probabil ca in decursul unui an sa nu ne vedem niciodata acolo

Mai ales pt ca eu nu merg mai niciodata seara. Vezi ca pe aparatele de cardio iti zice care ar trebui sa fie pulsul in functie de varste. Cel mediu este optim pt cardio.

[Dio]

Anterior postat de anqutz

Mai ales pt ca eu nu merg mai niciodata seara. Vezi ca pe aparatele de cardio iti zice care ar trebui sa fie pulsul in functie de varste. Cel mediu este optim pt cardio.

Eu merg doar seara, de obicei la ora 20, exceptand sambata. Cardio nu prea fac, decat pentru incalzire, 5 minute banda. Vreau sa pastrez consumul caloric la minim pentru cateva luni, alerg doar cat sa ma incalzesc putin

[peku]

Am mers vreo 3 ani si la aerobic si, desi aveam vreo 80kg pe atunci, mi-am cam distrus genunchii. Eu sunt pro fitness, este sportul pe care il practic de multi ani, cu intreruperi. Acum merg de 2 ori pe saptamana, cate 1 ora jumatate. Mi-am stabilit 2 circuite (intr-o zi am brate, picioare, abdomen; in cealalta zi, restul muschilor), in fiecare este inclus cardio- banda jumatate de ora, la mijlocul oreialternand viteza mare(1 minut) cu viteza mai mica (4 min).

[cocaina17]

hy am si eu p mica mare problema cu greutatea de mik am avut o problema cu greutatea... de 3 luni am inceput sa ma duc la SALA dar PROBLEMA e ca de cand am inceput am luat in GREUTATE.... de la 58 KG am ajuns la 63KG...... de mancat manac la fel: ( dimineatza: 1 castronel mic de cereale cu lapte sau iaurt; la pranz nu manan sau daca manac manac doar 1 2 biscuiti dietetici iar seara 2 3 cartofi fierti facuti pireu sau cu putin ulei de masline ji putin otet sau facuti la cuptor,,,,,


cn imi poate spune ji mei dc totusi am luat in greutate dak tot merg la sala ji nu mananc foarte mult help me pls sunt disperata


ps: am 15 ani, 1.61m si 63 KG

[DoarEu]

Anterior postat de cocaina17

hy am si eu p mica mare problema cu greutatea de mik am avut o problema cu greutatea... de 3 luni am inceput sa ma duc la SALA dar PROBLEMA e ca de cand am inceput am luat in GREUTATE.... de la 58 KG am ajuns la 63KG...... de mancat manac la fel: ( dimineatza: 1 castronel mic de cereale cu lapte sau iaurt; la pranz nu manan sau daca manac manac doar 1 2 biscuiti dietetici iar seara 2 3 cartofi fierti facuti pireu sau cu putin ulei de masline ji putin otet sau facuti la cuptor,,,,,


cn imi poate spune ji mei dc totusi am luat in greutate dak tot merg la sala ji nu mananc foarte mult help me pls sunt disperata


ps: am 15 ani, 1.61m si 63 KG

hey chestia e ca ti-a crescut masa musculara...prin exercitiile cu greutati muschii au crescut in volum si stai linistita, e un lucru bun. Ar trebui sa te masori...burta/coapse etc...asa iti vei da seama cand dai jos din grasime, pe cantar nu o sa prea observi la inceput. Cand o sa ai o masa musculara bine definita, grasimea va disparea mult mai usor pt ca muschii ar mai multe calorii decat grasimea asa ca stai linistita si bafta la slabit!

well, si eu merg la sala...o zi aerobic, una fitness, una aerobic, una fitness.. chestia e ca nu prea ajung la fitness ca am antrenamente la basket dar e ok...
pe cele care nu se pot decide daca sa mearga la sala, le pot sfatui sa o faca, cu incredere, deoarece e diferit cand faci sport acasa si cand faci acolo. Un antrenor care te supravegheaza va fi atent sa nu "tragi chiulul" si te va pune pe treaba

[Whaley]

M-am pierdut in topicurile astea, nu stiu unde ar fi cel mai bine sa pun cateva intrebari, asa ca intreb aici, sper sa am ajute fetele mai pricepute:

1. Nu reusesc sa-mi mentin pulsul constant la cardio la nivelul ideal. calculatorul spune ca ideal e 125, eu am in general 119-120. E de rau? Ce sa fac?
2. E bine sa fac un exercitiu cu greutati pana la capat si apoi sa trec la altul, sau le pot alterna. De exemplu pot face alternativ o serie de biceps, una pentru talie si tot asa? Am remarcat ca asa imi creste rezistenta, dar nu stiu cat e de ok.
3. E musai sa fac exercitiile in aceeasi ordine (adica spate/brate, apoi abdomen, apoi picioare) sau pot trece de la o zona la alta? Din acelasi motiv.

Am un antrenor la sala, dar cred ca e mai priceput la pus kg decat la dat jos (adica vad ca-i antreneaza pe baietii care fac "muschi", mie mi-a mai zis si prostii )

[anqutz]

Anterior postat de Whaley

M-am pierdut in topicurile astea, nu stiu unde ar fi cel mai bine sa pun cateva intrebari, asa ca intreb aici, sper sa am ajute fetele mai pricepute:

1. Nu reusesc sa-mi mentin pulsul constant la cardio la nivelul ideal. calculatorul spune ca ideal e 125, eu am in general 119-120. E de rau? Ce sa fac?
2. E bine sa fac un exercitiu cu greutati pana la capat si apoi sa trec la altul, sau le pot alterna. De exemplu pot face alternativ o serie de biceps, una pentru talie si tot asa? Am remarcat ca asa imi creste rezistenta, dar nu stiu cat e de ok.
3. E musai sa fac exercitiile in aceeasi ordine (adica spate/brate, apoi abdomen, apoi picioare) sau pot trece de la o zona la alta? Din acelasi motiv.

Am un antrenor la sala, dar cred ca e mai priceput la pus kg decat la dat jos (adica vad ca-i antreneaza pe baietii care fac "muschi", mie mi-a mai zis si prostii )

Hello! Iti raspund eu. Din cate stiu, daca pulsul e prea mic nu este efort aerob. Arzi calorii dar cand faci cardio vrei sa arzi grasime din depozite. De ce nu cresti putin intensitatea? Eu, spre exemplu, am mari probleme cu pulsul, imi sare de 170 imediat, ultima data cand m-am urcat pe eliptica faceam la nivel moderat si ajunsese la 193 de batai pe min.

Referitor la a 2-a intrebare, din ce am vb cu fosta mea antrenoare, pauza e sfanta. Am vazut ca la aerobic lucram fara intrerupere, dar e cam aceeasi grupa musculara si lucram cu greutati de 1 kg. Pauza e pt refacerea muschiului. Acum nu stiu cu ce greutati lucrezi tu, eu una lucrezi cu greutati marisoare pt mine si n-as putea sa fac alt ex in pauza. Si raman la parerea mea, pauza e sfanta.

In ceea ce priveste intrebarea a 3-a, as vrea sa stiu cam cum lucrezi tu. Adica lucrezi toate grupele la un antrenament? Nu prea e ok. Exista o regula simpla: se incepe cu grupele musculare mari, se termina cu cele mici si la final de tot se lucreaza abdomenul. De chestia asta sunt sigura, 4 antrenori diferiti mi-au zis acelasi lucru. Eu le lucrez in aceeasi ordine, pe cat posibil.

[Whaley]

Anterior postat de anqutz

Hello! Iti raspund eu. Din cate stiu, daca pulsul e prea mic nu este efort aerob. Arzi calorii dar cand faci cardio vrei sa arzi grasime din depozite. De ce nu cresti putin intensitatea? Eu, spre exemplu, am mari probleme cu pulsul, imi sare de 170 imediat, ultima data cand m-am urcat pe eliptica faceam la nivel moderat si ajunsese la 193 de batai pe min.

Referitor la a 2-a intrebare, din ce am vb cu fosta mea antrenoare, pauza e sfanta. Am vazut ca la aerobic lucram fara intrerupere, dar e cam aceeasi grupa musculara si lucram cu greutati de 1 kg. Pauza e pt refacerea muschiului. Acum nu stiu cu ce greutati lucrezi tu, eu una lucrezi cu greutati marisoare pt mine si n-as putea sa fac alt ex in pauza. Si raman la parerea mea, pauza e sfanta.

In ceea ce priveste intrebarea a 3-a, as vrea sa stiu cam cum lucrezi tu. Adica lucrezi toate grupele la un antrenament? Nu prea e ok. Exista o regula simpla: se incepe cu grupele musculare mari, se termina cu cele mici si la final de tot se lucreaza abdomenul. De chestia asta sunt sigura, 4 antrenori diferiti mi-au zis acelasi lucru. Eu le lucrez in aceeasi ordine, pe cat posibil.

Pai... in primul rand, exista o posibilitate sa fie stricat senzorul la bicicleta (ca banda nu are, deci singurul pe care il vad e acela). Dar e vorba de pulsul cand transpir si gafai, nu cand merg incet... In conditii normale (deci nu in repaos total) pulsul meu e 65-70, e posibil sa-mi bata mie inima mai lent? Ar mai exista posibilitatea sa cresc rezistenta sau cum se numeste (cea care se modifica din bicicleta), dar atunci fac 5 minute si clachez, asa ca am preferat sa pedalez repede dar sa misc totusi din pedale

2. Eu lucrez cu greutati mici, ca-s vreo 3 ani in care nu am facut niciun fel de efort, mai mult de atat nu pot: 15 kg pentru spate, 10 la restul aparatelor si gantere de 4 kg. Antrenorul mi-a zis sa lucrez cu greutatile cu care pot face cate o serie de 10-12 repetari (fac cate 4 serii). Am nevoie de pauze, e drept, dar mai alternam exercitiile pentru grupe total diferite.

3. Hm... stiu ca nu e ok, dar sunt conditionata de diversi factori externi gen bona care imi ia 50 de lei pe "sedinta" sa stea cu plodu'... mai des de 3 ori pe saptamana nu am cum sa ajung la sala si atunci trebuie sa fac mai multe o data. Nu fac chiar forta tot corpul de fiecare data, doar in saptamanaile in care ajung doar de 2 ori, cand merg de 3 ori fac alternativ jumatatea superioara/inferioara si abdomene de fiecare data + cardio. Acasa nu pot face din multe motive (n-am nici spatiu, nici conditii cu un copil mic care mi se baga in picioare si noaptea cand adoarme finally chiar nu-mi mai arde, plus ca mi-as distruge si alea 5 ore de somn daca as face sport dupa miezul noptii, ca pe mine de regula ma tine treaza cateva ore bune), deci asta e tot ce pot face momentan... astept cu interes sa mai creasca sa-l pot lua cu mine la sala (e o tanti care vine cu fetita de 3-4 ani )

Multumesc pentru raspuns, am vazut ca tu esti experta, chiar asteptam parerea ta

[ana1987]

Buna fetelor,

Va rog ajutati-ma si pe mine cu niste intrebari mici: merg la sala de o saptamana si pana acum am facut o sedinta de tae-bo si doua de spinning.Intrebarea este, de cate ori pe saptamana ar trebui sa merg pentru a slabi?Este recomandat sa faci acelasi tip de sport sau ar trebui sa alternez?Ca regim alimentar, in combinatie cu sala, ce mi-ati recomanda?

Multumesc mult, sa aveti o zi buna!