Discuta despre Sport in cadrul subiectului Sport facut CORECT, parte din categoria In timpul slabirii; pentru ca am incercat diferite filme si tipuri de exercitii, tot felul, total nepotrivite pentru mine, m am gandit dupa ...
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni. In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
pentru ca am incercat diferite filme si tipuri de exercitii, tot felul, total nepotrivite pentru mine, m am gandit dupa ce am gasit cele 2 filme pe youtube (ele sunt postate integral) sa impartasesc cu voi, poate aveti nevoie sa stiti, in cazul in care nu stiti, cum se fac exercitiile corect, pentru a nu agresa articulatiile si coloana vertebrala. desi, eu am filmele respective pe calculator, m am grabit sa fac diferite exercitii gasite prin forum, care nu mi au facut bine. am fost sedentara foarte multa vreme, deci sunt incepator in de-ale sportului, chiar daca in adolescenta am fost o sportiva.
ideea mea e de a va informa, observand prin multe jurnale ale slabutelor, mii de exercitii de abdomene, dupa parerea mea executate fals.
v as recomanda sa luati aminte de ce spune steve! sa luati sfaturile lui ca si litera de lege in executarea exercitiilor!
Super ABS - Beginner
Super ABS - Advanced
R.I.P. Steve!
miras, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1605 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1088 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Ciao,Miras...ma bucur tare mult ca ai pus video-urile...am o mare rugaminte insa....nu vrei sa le mai postezi in concursul ''Six months...'' il am eu la semnatura....sunt multe fete acolo care fac sute,mii de abdominale pe zi.Sincer,mie mi se pare imposibil....si nu pt ca eu pot doar 2 ture de cite 15 ci pt ca dupa cele 50 minute-incluzind incalzire si streching-cu Billy Blanks -''Taebo-insane abs''2 zile eu nu mai pot de abdominali...ma trece pipilica cind stranut...e adevarat si ca sunt incepatoare,ma refer aici la abdominale.pt ca mi-e mai drag dansul,dar parca sunt multe...si in fiecare zi...oare chiar se poate.Deci reinnoiesc rugamintea mea de al posta si acolo si le-as ruga pe fete sa faca al doilea filmulet..pe care insa nu l-am vazut inca...de indata ce termin mesajul o fac.Inca o data multumesc.UN sfirsit de saptamina asa cum iti doresti
eu am facut tae bo cu billy in urma cu cativa ani si nu stiu cat a contribuit la defectarea mea fizica, dar presupun ca a avut o contributie. nu il voi reposta, dar daca doresti, poti sa le spui fetelor si sa le atragi atentia sa se uite si ele, steve, stie ce vorbeste, doar nu degeaba e trecut in cartea recordurilor....
sfarsit de saptamana frumos si tie
miras, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1605 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1088 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Aveti dreptate fetele. si eu la inceput poate faceam abdomene asa repede si parca nu simteam nimic...
Apoi am cautat filmulete si am vazut ca de fapt graba strica treaba. este un program de 8 minute pe
youtube si postat si aici pe forum care credeti-ma ca lucreaza abdomenul. dar daca sunt facute asa pe
graba nu sunt eficiente , mai degraba periculoase.
Nu e de joaca ca coloana... trebuie mare grija. sincera sa fiu si eu sunt de aceasi parere. degeaba faci
1000 de abodomene pe zi ... si nu le faci bine. mai bine faci 100 dar corecte
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
eu am facut tae bo cu billy in urma cu cativa ani si nu stiu cat a contribuit la defectarea mea fizica, dar presupun ca a avut o contributie.
Nu stiu, eu nu prea sunt de acord cu tae-bo facut dupa videoclipuri eu zic ca trebuie sa ai un instructor langa tine care sa-ti atraga atentia cand gresesti. Dupa ce faci un pic de experienta la sala si inveti sa faci miscarile corect probabil ca e ok si faci si acasa.
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!
paulla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2083 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1566 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1567 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Multumim pentru linkuri, miras! Am vazut doar primul clip, maine il voi vedea si pe al doilea. Foarte logic si foarte frumos explica Steve. Recomand si celorlalte fete sa il vada!
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Începe schimbarea! Aderă la Slăbuţe, prima şi cea mai completă comunitate 100% pentru stilul
de viaţă sănătos. Sfătuieşte-te cu Slăbuţa şi ceilalţi
membri cu experienţă cum să trăieşti sănătos, să slăbeşti corect şi să beneficiezi de cele
mai avansate unelte de nutriţie pe care ţi le oferim gratuit.