Sport pentru persoanele sensibile la efort
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Sport pentru persoanele sensibile la efort, parte din categoria In timpul slabirii; Salut Slabutelor!
Eu iubesc sportul, am facut mult sport si am incercat multe exerciii aerobe si anaerobe.
De curand am ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 aug 2011, 19:24:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 165cm, 54.2kg
Mesaje: 852
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Sport pentru persoanele sensibile la efort
Salut Slabutelor!
Eu iubesc sportul, am facut mult sport si am incercat multe exerciii aerobe si anaerobe.
De curand am fost la medic si mi-a recomandat sa nu mai fac exercitii intense deoarece am avut mari dureri de cap. Am vazut ca daca nu mai fac aerobic si ex anaerobe nu ma mai doare dar asa sunt constienta ca nu voi slabi frumos.
Singurele exercitii care le pot practica sunt ciclinsmul, start-walking, aerobic cu impact minim,zumba si innotul (dar nu stiu sa innot,am fobie de apa).
Ce alte sporturi care sa nu ma solicite prea mult stiti? Care dintre voi ati mai trecut prin asta?
Va multumesc!
__________________
You don't get what you WISH for you get what you WORK for!
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 aug 2011, 19:53:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Sport pentru persoanele sensibile la efort
Yoga, pilates sau ex cu greutati. Eu am slabit ft frumos evitand cardio cat am putut de mult, nu-mi place de nicio culoare.
|
13 aug 2011, 08:31:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 165cm, 54.2kg
Mesaje: 852
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Sport pentru persoanele sensibile la efort
Citat:
Anterior postat de anqutz
Yoga, pilates sau ex cu greutati. Eu am slabit ft frumos evitand cardio cat am putut de mult, nu-mi place de nicio culoare.
|
Merci Anqutz! Mie imi place cardio cel mai mult dar daca nu am voie nu am voie
Am fost sfatuita sa evit si exercitiile cu greutati ca am prob si cu coloana asa ca o sa continui cu pilates..
__________________
You don't get what you WISH for you get what you WORK for!
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 aug 2011, 08:34:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Sport pentru persoanele sensibile la efort
Citat:
Anterior postat de Sarita
Merci Anqutz! Mie imi place cardio cel mai mult dar daca nu am voie nu am voie
Am fost sfatuita sa evit si exercitiile cu greutati ca am prob si cu coloana asa ca o sa continui cu pilates..
|
Cp. Eu stiam ca sunt ok cele cu greutati si pt cei cu probleme cu coloana, insa facute sub indrumarea unui antrenor, nu dupa ureche. Si se recomanda cele pe aparate pt ca izoleaza muschiul. Cele cu greutati libere mai necesita si echilibrare si iti mai solicita coloana. Tata a tras de fiare niste ani cu tot cu problema lui la spate si l-a ajutat mult.
|
13 aug 2011, 08:37:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 165cm, 54.2kg
Mesaje: 852
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Sport pentru persoanele sensibile la efort
Citat:
Anterior postat de anqutz
Cp. Eu stiam ca sunt ok cele cu greutati si pt cei cu probleme cu coloana, insa facute sub indrumarea unui antrenor, nu dupa ureche. Si se recomanda cele pe aparate pt ca izoleaza muschiul. Cele cu greutati libere mai necesita si echilibrare si iti mai solicita coloana. Tata a tras de fiare niste ani cu tot cu problema lui la spate si l-a ajutat mult.
|
Pai eu nu faceam pe aparate ci exercitii cu gantere pentru maini si talie stand in picioare de acelea am auzit ca nu sunt indicate.
Ms mult
__________________
You don't get what you WISH for you get what you WORK for!
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 aug 2011, 08:49:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Sport pentru persoanele sensibile la efort
Citat:
Anterior postat de Sarita
Pai eu nu faceam pe aparate ci exercitii cu gantere pentru maini si talie stand in picioare de acelea am auzit ca nu sunt indicate.
Ms mult
|
Cp. Cele pe aparate iti tin bine coloana. Asta daca mergi la sala. Daca nu, eu sunt pro pilates. Iti tonifiaza superb muschii.
|
13 aug 2011, 08:51:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 mar 2011
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 165cm, 54.2kg
Mesaje: 852
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Sport pentru persoanele sensibile la efort
Citat:
Anterior postat de anqutz
Cp. Cele pe aparate iti tin bine coloana. Asta daca mergi la sala. Daca nu, eu sunt pro pilates. Iti tonifiaza superb muschii.
|
Da stiu...si eu am facut pilates si am slabit frumos...pacat ca nu m-am mentinut
__________________
You don't get what you WISH for you get what you WORK for!
Sarita, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1967 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1450 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 934 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 aug 2011, 08:55:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Sport pentru persoanele sensibile la efort
Citat:
Anterior postat de Sarita
Da stiu...si eu am facut pilates si am slabit frumos...pacat ca nu m-am mentinut
|
Eh, mentinerea e deja alta problema. Oricum, poti sa alegi un sport de modelare si sa dai jos cu ajutorul dietei. Oricum, in procesul de slabire dieta conteaza 80%.
|
01 apr 2013, 21:05:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Sport pentru persoanele sensibile la efort
Citat:
Anterior postat de Sarita
Pai eu nu faceam pe aparate ci exercitii cu gantere pentru maini si talie stand in picioare de acelea am auzit ca nu sunt indicate.
Ms mult
|
Exercitiile cu gantere sunt OK, dar trebuie sa vorbesti cu un fizioterapeut sa vezi ce exercitii ai voie sa faci. Sotul meu are probleme cu coloana si chiar i s-au recomandat anumite exercitii cu gantere.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|