[VentoFreddo]

Eu am scolioza de cand eram mica, si nu am putut sa o tratez nici sa port corset, am incercat mereu sa stau cat mai dreapta, chiar daca imi facea rau, si asa am reusit sa tin sub control cat de cat, am o deviatie minima, care deabia se observa.
AS dori sa fac si eu un sport tip pillates dar nu stiu daca imi e indicat, stiu ca ar trebui sa fac inot dar as vrea ceva care se poate face acasa, tip 10-15 minute pe zi.Daca cineva are vreun sfat pt mine...

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de VentoFreddo

Eu am scolioza de cand eram mica, si nu am putut sa o tratez nici sa port corset, am incercat mereu sa stau cat mai dreapta, chiar daca imi facea rau, si asa am reusit sa tin sub control cat de cat, am o deviatie minima, care deabia se observa.
AS dori sa fac si eu un sport tip pillates dar nu stiu daca imi e indicat, stiu ca ar trebui sa fac inot dar as vrea ceva care se poate face acasa, tip 10-15 minute pe zi.Daca cineva are vreun sfat pt mine...

Iti raspund rapid, dar iti detaliez peste o ora
Se face gimnastica de recuperare.

Eu cand am avut scolioza, am facut exercitii speciale. Cu supravegherea doctorului, dar ti le pot descrie.

[VentoFreddo]

Anterior postat de slabuta

Iti raspund rapid, dar iti detaliez peste o ora
Se face gimnastica de recuperare.

Eu cand am avut scolioza, am facut exercitii speciale. Cu supravegherea doctorului, dar ti le pot descrie.

Mersi mult, ar fi super daca mi le-ai descrie, asa as incepe si eu sa mai misc putin, ca acu sunt o supersedentara, mai ales ca e iarna si nu mai fac nimic in gradina...

[Slabuta / Marina Capațîna]

In general, se fac exercitii usoare, mai mult "intinderi", extensii de muschi.



Uite am gasit o imagine care arata cateva din aceste exercitii.
Sunt foarte usoare, dar este foarte important sa fie executate lent, nu ai voie sa te grabesti sau sa faci miscari bruste.

Faci cate 2 serii a cate 20, la fiecare exercitiu.
Foarte bun exercitiu mai este cel in care stai "atarnata" . Te prinzi de o bara si te balansezi in dreapta si in stanga, usor.

Tot asa atarnata ridici usor piciorele, indoite, pana la piept.

De obicei, exercitiile pentru scolioza se fac in lateral.

Tu ce fel de scolioza ai? In dreapta sau stanga?

[VentoFreddo]

Anterior postat de slabuta

In general, se fac exercitii usoare, mai mult "intinderi", extensii de muschi.



Uite am gasit o imagine care arata cateva din aceste exercitii.
Sunt foarte usoare, dar este foarte important sa fie executate lent, nu ai voie sa te grabesti sau sa faci miscari bruste.

Faci cate 2 serii a cate 20, la fiecare exercitiu.
Foarte bun exercitiu mai este cel in care stai "atarnata" . Te prinzi de o bara si te balansezi in dreapta si in stanga, usor.

Tot asa atarnata ridici usor piciorele, indoite, pana la piept.

De obicei, exercitiile pentru scolioza se fac in lateral.

Tu ce fel de scolioza ai? In dreapta sau stanga?

Ms mult de tott, pe stanga am...

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de VentoFreddo

Ms mult de tott, pe stanga am...

Si ceva foarte important. Eu tin minte ca imi spunea sa am spatele relaxat, sa nu il incordez in timpul exercitiilor. Initial nu mi-a reusit dar cu timpul reusesti sa te controlezi.

Eu am avut pe dreapta.
Dar sa stii ca se trateaza.

Eu am facut 3 luni recuperare, de 3 ori pe saptamana.

[VentoFreddo]

Anterior postat de slabuta

Si ceva foarte important. Eu tin minte ca imi spunea sa am spatele relaxat, sa nu il incordez in timpul exercitiilor. Initial nu mi-a reusit dar cu timpul reusesti sa te controlezi.

Eu am avut pe dreapta.
Dar sa stii ca se trateaza.

Eu am facut 3 luni recuperare, de 3 ori pe saptamana.

Pai eu am citi pe undeva ca se poate trata doar pana la 26 -27, pe urma nu..nu mai tin minte de ce, ,,,

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de VentoFreddo

Pai eu am citi pe undeva ca se poate trata doar pana la 26 -27, pe urma nu..nu mai tin minte de ce, ,,,

Nu m-am gandit la acest aspect
Eu am facut tratamente la 15 ani

S-ar putea sa nu se mai poata pentru ca esti deja formata si coloana nu mai e la fel de flexibila

Dar macar putin sa remediezi problema, eu zic ca va ajuta

[VentoFreddo]

Anterior postat de slabuta

Nu m-am gandit la acest aspect
Eu am facut tratamente la 15 ani

S-ar putea sa nu se mai poata pentru ca esti deja formata si coloana nu mai e la fel de flexibila

Dar macar putin sa remediezi problema, eu zic ca va ajuta

Ms de ajutor, oricum voi incerca, pt ca nu cred ca rau ar face..

[Florin bogdan]

Buna seara . am 17ani fac spor de performanta Kaiac-Canoe mai precis Canoe... practic acest sport de 3 ani jumate ...este un sport greu .. pun multa presiune pe coloana .. ma doare in partea stanga.am umaru stang mai jos fata de cel drept ....deci am curbura spre draepta ...ce sfaturi imi puteti da ce exercitii as putea face .... daca mai pot continua cu sportu pe care il practic.... va multumesc.