Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Teama de efort (sport) - un fel de agorafobie

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #11 (permalink)  
Vechi 15 oct 2010, 21:52:33
Lauricius's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: Voluntari, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Personalizata de moi :)
Date: 163cm, 61.9kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Teama de efort (sport) - un fel de agorafobie

Ar putea fi asociat cu ideea de neputinta. Mereu am fost o perfectionista si rar se intampla sa nu imi iasa ceva... parca sportul nu imi iesea. Bine, mi-aduc aminte si ca mi-era teama cumva sa fac, pentru ca mama mereu imi zicea cand eram mica: "este o papa-lapte" "esti impiedicata", etc. si mereu mi-era teama sa nu ma fac de ras.

Totusi... sunt om in toata regula acum... ma asteptam sa pot rationa altfel acum aceasta problema.
Răspuns cu citat
  #12 (permalink)  
Vechi 17 oct 2010, 12:01:36
dara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 27 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: deficit caloric 500 sport+500 hipocalorica+GL
Date: 160cm, 66.9kg
Mesaje: 1.473
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Teama de efort (sport) - un fel de agorafobie

Uneori perfectionismul ne da in cap major la modul asta totul sau nimic, daca un lucru nu-mi iese super bine, nu-l mai fac deloc. Si cu ce ne alegem? Cu 0, adica in loc sa ne duca la progres, uneori perfectionismul ne pune bete majore in roate.
Daca ramanem cu niste chestii de mici, bine infipte, dar care nu ne ajuta deloc (ca pe cele care ne ajuta n-are rost sa le disecam), ele nu prea dispar de la sine. De ce ar disparea? Noi credem in ele, poate cu tarie, de mici. Le poti inlocui acum, ca adult, printr-un proces constient. Mintea rationala, de adult, nu se apuca sa schimbe de una singura toate vechile convingeri numai pentru ca acum avem o varsta. Dar le putem schimba noi, daca vrem. Adica pe de-o parte poti lua la combatut cu argumente reale toate acele afirmatii despre tine pe care poate ti le-ai insusit, pe de alta poti face 'verificarea cu realitatea', sa te gandesti la dovezi cand regula ca tie nu-ti ies chestii legate de sport n-a fost valabila. Pana la urma nici nu e nevoie sa fim buni la toate sporturile. Iar pe tine aproape orice tip de miscare te va ajuta. Plus cele care implica sa faci muschi (creste metabolismul daca-i ai) - insa nu te speria de cantar daca-i faci, adica s-ar putea sa ramai la aceleasi kg, insa sa fii, de fapt, mai supla.
Răspuns cu citat
  #13 (permalink)  
Vechi 18 oct 2010, 17:25:57
Lauricius's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: Voluntari, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Personalizata de moi :)
Date: 163cm, 61.9kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Teama de efort (sport) - un fel de agorafobie

Da, am inceput un proces de constientizare. Si unul de acceptare, daca ii pot spune asa. Nu sunt buna la sport. Ei si ce daca? Nu stiu sa joc volei, baschet, tenis, handbal etc. Dar ce? Toata lumea stie sa faca filme sau piese de teatru? Sunt ceea ce sunt si conteaza ce e bine pt mine.

Am analizat ce miscare fizica imi face placere si poate corespunde contextului meu actual de timp si bani. Si am realizat ca eu ador sa ma plimb. Daca imi pun castile in urechi merg mult si bine, in pas destul de alert. Azi am mers doua statii de metrou pe jos. Voi face cumva sa las masina mai des acasa si sa merg pe jos zilnic. La fel si cu exercitiile acasa... 15 minute cu ce nu imi place, nu ma omoara (aka abdomene, genoflexiuni), dar ajuta cauzei mele. Si apoi fac 15-25 minute cu ce imi place (dans, topait, sarit coarda).

Sunt constienta ca procesul de interiorizare va dura putin mai mult, dar eu incerc.
Răspuns cu citat
  #14 (permalink)  
Vechi 19 oct 2010, 15:48:49
dara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 27 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: deficit caloric 500 sport+500 hipocalorica+GL
Date: 160cm, 66.9kg
Mesaje: 1.473
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Teama de efort (sport) - un fel de agorafobie

Citat:
Anterior postat de Lauricius Vezi mesajul
Nu sunt buna la sport. Ei si ce daca? Nu stiu sa joc volei, baschet, tenis, handbal etc.
---Dar as putea sa invat, daca as vrea. Nici n-ar fi nevoie macar sa fiu la nivel de performanta, ca doar nu ma duc la Campionatul Mondial. O sa aleg eu daca invat sau nu. Oricum toate se capata cu antrenament, nu dintr-o data, stii sau nu stii.


adica mai dau exemple de continuare a gandurilor
Răspuns cu citat
  #15 (permalink)  
Vechi 26 oct 2010, 02:01:02
Lauricius's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: Voluntari, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Personalizata de moi :)
Date: 163cm, 61.9kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Teama de efort (sport) - un fel de agorafobie

Am reusit! De 10 zile am facut in fiecare zi 20-40 de minute de miscare (fara sa punem la socoteala cele 30 min.-1 ora ocazionale de mers pe jos). Ma refer la gimnastica si dans. Cam 20 de minute de gimnastica si apoi cat mai pot dans. Exercitiile le fac asa... parca abia asteptand sa ajung la final, dar totusi nu in scarba. Ceea ce e ok. Sunt constienta insa ca imi fac bine. La abdomen mai ales a inceput sa se vada. Sau poate e in mintea mea doar, dar ce conteaza atata timp cat nu ma mai irita sa ma vad in oglinda?...

In schimb am descoperit, cand dansam in oglinda, ca as fi putut sa fiu chiar f. buna la asta! Apropos de perfectionism. Asta e un sport la care as fi excelat sigur, daca ma apucam de el. Selfesteem-ul meu a crescut.
__________________
Jurnalul lui Lauricius.
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
exercitii, fitness, fobie, psihologie, sport, teama, teama de exercitii, teama de sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Parcul Tineretului un loc excelent pentru sport Slabuta Judetul Ilfov-Bucuresti 8 26 dec 2013 18:38:53
Jurnal Eirene- In fiecare zi la fel si totusi alta! eirene21 Arhiva jurnale slabit 354 12 iun 2012 09:38:05
Este bine sa faci sport inainte de masa de pranz??? savu_oana2007 Sport 14 26 feb 2012 11:09:13
mancare cu orice fel de leguma mariy67 Retete Montignac Faza I - Mancaruri cu legume 2 13 dec 2011 23:44:55
Am nevoie de schimbare- un plan dieta si sport ianna Am nevoie de ajutor! 17 19 feb 2010 15:13:42

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole