Tips & Tricks
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Tips & Tricks, parte din categoria In timpul slabirii; Citat:
Anterior postat de OitaVesela
Depinde de ce sport faci. Eu ziceam ca nu trebuie lucrat zilnic abdomenul.
Iulia, am ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 iun 2010, 08:24:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mai 2010
Locaţie: Pordenone, Italia
Vârsta: 43
Dieta: Personalizata
Date: 163cm, 56kg
Mesaje: 877
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Tips & Tricks
Citat:
Anterior postat de OitaVesela
Depinde de ce sport faci. Eu ziceam ca nu trebuie lucrat zilnic abdomenul.
Iulia, am o intrebare: muschii intercostali se dezvolta odata cu oblicii in cadrul acelorasi exercitii sau sunt exercitii speciale pentru ei?
|
Eu fac tae-bo zilnic, 2 programe dintre care unul lucreaza abdomenul destul de intens!
|
17 iun 2010, 08:27:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Tips & Tricks
Atunci faci programul pentru abdomen o zi da o zi nu. Si in ziua in care nu faci poti sa incerci altceva, pentru alta grupa musculara.
Cat dureaza fiecare program?
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 iun 2010, 08:36:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Tips & Tricks
Citat:
Anterior postat de OitaVesela
Depinde de ce sport faci. Eu ziceam ca nu trebuie lucrat zilnic abdomenul.
Iulia, am o intrebare: muschii intercostali se dezvolta odata cu oblicii in cadrul acelorasi exercitii sau sunt exercitii speciale pentru ei?
|
Se dezvolta,lucrand crunch pentru oblici,dar mai bine ii simtim facand crunch-ul la aparat,eu mai fac tractiuni la bara cu coatele spre interior.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 iun 2010, 08:49:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mai 2010
Locaţie: Pordenone, Italia
Vârsta: 43
Dieta: Personalizata
Date: 163cm, 56kg
Mesaje: 877
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Tips & Tricks
Citat:
Anterior postat de OitaVesela
Atunci faci programul pentru abdomen o zi da o zi nu. Si in ziua in care nu faci poti sa incerci altceva, pentru alta grupa musculara.
Cat dureaza fiecare program?
|
Fiecare cate 25 de min!
|
17 iun 2010, 09:45:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Tips & Tricks
Pai e de ajuns sa faci programul de abdomene 1 data la 2 zile
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 iun 2010, 09:48:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mai 2010
Locaţie: Pordenone, Italia
Vârsta: 43
Dieta: Personalizata
Date: 163cm, 56kg
Mesaje: 877
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Tips & Tricks
Citat:
Anterior postat de OitaVesela
Pai e de ajuns sa faci programul de abdomene 1 data la 2 zile
|
Am zis sa plec cu bicicleta dimineata ca si asa imi place maxim, si sa mai fac un tae-bo basics ceva..si abdomenul il las la 2 zile...nu vreau sa ma pun in pericol! Multumesc pt sfaturi!
|
17 iun 2010, 09:54:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Tips & Tricks
Cu mare placere . Sa papi proteine si spor la pedalat
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 aug 2010, 19:10:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Tips & Tricks
Citat:
Anterior postat de OitaVesela
Talia de viespe se obtine si cu cardio si cu exercitii pentru zona respectiva. Nu numai cu abdomene. Si cele mei bune sunt cele pentru oblici, pentru subtierea taliei.
Dar intrebarea mea se referea la principiul de antrenament nu la rezultat.
Eu stiu ca musculatura se formeaza in perioada aia de refecere de minim 24 de ore intre sedintele de abdomene si daca ii oferi destule proteine si putine grasimi in perioada de dupa antrenament. Daca lucrezi zilnic si nu lasi muschiul sa se odihneasca mai rau faci
|
Chestia asta ar trebui spusa cat mai des!!!
Citat:
Anterior postat de deadcountess
Pai daca faci zilnic ai 24 de ore. Si oricum in prima faza important e de dat jos colacul ca degeaba dezvolti cine stie ce musculatura ascunsa sub 20cm de grasime.
|
Nici un muschi nu se antreneaza zilnic. Daca te supraantrenezi risti sa te accidentezi si sa si pierzi masa musculara. Asa ca faci degeaba.
Poti sa dezvolti si musculatura si sa faci si cardio si dupa ce dai jos grasime se vad imediat muschii formati. Ca ei apar dupa luni de munca. Plus ca multa lume ignora importanta antrenamentelor de tip fitness, care construiesc masa musculara (cele de tip cardio o scad). Mai multa masa musculara=un metabolism bazal mai rapid, cel putin pt urm 48 de ore de la terminarea antrenamentului (unele surse zic si 72 de ore).
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|