[Anycyk90]

Buna,de vreo 2 luni fac stepper cam 15 min/zi si simt o usoara durere la nivelul genunchilor iar knd imi intind picioarele ori fac genoflexiuni imi pusca toata oasele si nu le pot face k fara zgomot nu merge.Imi puteti recomanda ceva echipament protector cu care sa fac exercitiile in continuare si ceva crema ori ce ati incercat voi in acest sens?
Nu as vrea sa renunt la acest aparat deoarece modeleaza frumos picioarele....Orice sfaturi sunt bine-venite.

[CrisetenO]

Anterior postat de Anycyk90

Buna,de vreo 2 luni fac stepper cam 15 min/zi si simt o usoara durere la nivelul genunchilor iar knd imi intind picioarele ori fac genoflexiuni imi pusca toata oasele si nu le pot face k fara zgomot nu merge.Imi puteti recomanda ceva echipament protector cu care sa fac exercitiile in continuare si ceva crema ori ce ati incercat voi in acest sens?
Nu as vrea sa renunt la acest aparat deoarece modeleaza frumos picioarele....Orice sfaturi sunt bine-venite.

Salut!

Si eu am oarecare probleme cu stepper-ul, mai ales daca fac in fiecare zi. Eu faceam de 2 ori pe zi-- dimineata si seara -- cate vreo 2000 de pasi (asta e in jur de 30 min dimineata, ca nu-s inca incalzita. si vreo 22-23 seara). Consecintele: la inceput o intepeneala in toate incheieturile. Apoi o durere cumplita de spate in zona lombara.

Ce am facut eu: am inceput sa fac pauza de la stepper o data la 3 zile. Tu esti deja foarte slaba pentru inaltimea ta. E foarte probabil ca nu ai puterea sa lucrezi asa de tare pe stepper, si de aceea genunchii tai se plang de durere. E posibil si sa nu ai o tehnica foarte buna si deci sa iti invarti incheieturile cum nu trebuie.

Daca vrei sa continui sa faci exercitii pe stepper trebuie sa inveti sa moderezi exercitiile. Nu fa genuflexiuni si stepper in aceeasi zi. Fa stepper cu exercitii de abdomen si spate, si genuflexiuni cu umeri, brate si talie. Alterneaza dupa cum simte trupul tau ca e mai bine, si spune-ne daca te-a ajutat.

Cu mult drag,

Cristina

[Anycyk90]

Mersi pt raspuns,nu fac genoflexiuni,doar am mentionat dak ma pun gugut ajunge si vecinu sa-mi auda genunchii trosnindAm inceput sa fac din 2 in 2 zile.Intr-o zi exercitii pt coapse + 1000 pasi stepper in alta exercitii pt abdomen si talie si e zi de pauza pt stepper.

[CrisetenO]

Salut Ana,

Mai intai de toate, lasa-ma sa te imbratisez. Iti citesc acum jurnalul si poate si raspund cand termin de citit...

Dar din cate am vazut eu, tu ai avut o perioada de infometare, urmata de alergarea spre Monti, probleme cu ciclul, cu sportul, etc. Astea sunt simptome de ANOREXIE. Nu e anorexie foarte grava, dar obsesia ta cu "colaceii" si asa mai departe sunt simptome clare de anorexie. Ti-e frica de mancare (de aceea nu esti in stare sa ai prajituri langa tine fara sa le mananci toate) si corpul tau iti cere mancare cu disperare. Asta vine din asprimea pe care ti-o impui in dieta, in loc sa ai incredere in el si sa-l asculti.

Si eu am facut mare parte din greselile tale, si stiu care sunt unele dintre pericolele la care ne expunem prin infometare si prin frica teribila de mancare. Cred ca intre altele un pericol major este faptul ca ne concentram la sport pe zona "problema", uitand de partea de sus. Tu ai zis ca ai sani mici si iti doresti sani mai mari. In primul rand, trebuie sa incepi sa mananci normal si cu grasimi ca sa poti sa ai sanii normali. In al doilea rand, nu vad in regimul tau de sport exercitii pentru umeri, spate, piept, brate. Toate aceste exercitii sunt ESENTIALE, crede-ma. Daca faci exercitii si pentru umeri spate si piept ti se schimba postura si devine si trupul tau mai atragator dar si sanii tai vor arata altfel (gandeste-te care e diferenta intre un baiat foarte, foarte slab si unul care face exercitii pentru piept -- cel de-al doilea arata mult mai armonios).

Te pup dulce si ne vedem pe jurnalul tau. Cu mult drag,

Cristina

[Anycyk90]

Anterior postat de CrisetenO

Salut Ana,

Mai intai de toate, lasa-ma sa te imbratisez. Iti citesc acum jurnalul si poate si raspund cand termin de citit...

Dar din cate am vazut eu, tu ai avut o perioada de infometare, urmata de alergarea spre Monti, probleme cu ciclul, cu sportul, etc. Astea sunt simptome de ANOREXIE. Nu e anorexie foarte grava, dar obsesia ta cu "colaceii" si asa mai departe sunt simptome clare de anorexie. Ti-e frica de mancare (de aceea nu esti in stare sa ai prajituri langa tine fara sa le mananci toate) si corpul tau iti cere mancare cu disperare. Asta vine din asprimea pe care ti-o impui in dieta, in loc sa ai incredere in el si sa-l asculti.

Si eu am facut mare parte din greselile tale, si stiu care sunt unele dintre pericolele la care ne expunem prin infometare si prin frica teribila de mancare. Cred ca intre altele un pericol major este faptul ca ne concentram la sport pe zona "problema", uitand de partea de sus. Tu ai zis ca ai sani mici si iti doresti sani mai mari. In primul rand, trebuie sa incepi sa mananci normal si cu grasimi ca sa poti sa ai sanii normali. In al doilea rand, nu vad in regimul tau de sport exercitii pentru umeri, spate, piept, brate. Toate aceste exercitii sunt ESENTIALE, crede-ma. Daca faci exercitii si pentru umeri spate si piept ti se schimba postura si devine si trupul tau mai atragator dar si sanii tai vor arata altfel (gandeste-te care e diferenta intre un baiat foarte, foarte slab si unul care face exercitii pentru piept -- cel de-al doilea arata mult mai armonios).

Te pup dulce si ne vedem pe jurnalul tau. Cu mult drag,

Cristina

Jurnalul mi-e inchis...anul trecut am scris in el,de atunci multe lucruri s-au intamplatAm parasit forumul,am luat in greutate 10 kg pe care acum le-am dat jos cu alimentatie sanatoasa si sport,multe s-au schimbat in viata mea de atunci.Am trecut de faza aia,spre fericirea mea.Acum ma alimentez normal,excluzand dulciurile din comert,fainoasele si sucul carbogazos.Am 3 mese si 3 gustari.Depasesc chiar si 1200 de cal/zi,fac zilnic Aerobic si ce e mai important mi-am gasit echilibrul emotional.Mersi pentru interesul manifestat.In careva dintre zile mi-am recitit si eu Jurnalul si mi s-a parut k nu am fost decat o biata copila care nu stia cum sa actioneze...