[quarc]

Anterior postat de mishutza

Deci, noi ne-am apucat din nou de alergat. Surpriza frumoasa a fost ca rezistenta ne-am cam pastrat-o, dupa 3 saptamani de alergat am ajuns cam la 8 km intr-o ora- o ora si douazeci de minute. Deci binisor,tinand cont ca sunt o biluta de grasime.
Problemele au fost de data asta altele ca data trecuta. Dureri groaznice de gambe. muschiul se contracta si aveam impresia ca asa ramane contractat primii 3 km de alergat. Mi-am dat seama ca probabil nu ma incalzesc suficient, acum ne incalzim cam 15 minute la pas destul de intens si e aproximativ ok.
A doua probelma a fost mai uratica. Imi amortea laba piciorului dupa cam 1 km de alergat. Dupa lungi sapaturi pe forumuri de specialitate in toate limbile de le cunosc, am cam ajuns la concluiza ca alerg prost. Nu flexez destul piciorul cand pasesc. Mi-a venit greu sa cred,dar probabil multele kg in plus ce le am acum fata de data trecuta cand alergam isi lasa amprenta pe felul cum calc. Si o alta posibila cauza ar fi incaltarile, care sunt noi. Cand alergam cu alte incaltari, de altfel total nepotrivite pt alergat( au o talpa foarte subtire si moale si ii folosesc doar la condus) era mult mai bine. Apoi am aflat ca incaltarile au nevoie cam de 80-100 de km pana se dau dupa piciorul meu. Eu abandonasem deja prima pereche cumparata, eram la a doua cand am aflat asta. Si intr-adevar, e mult mai bine acum. Chiar am ture de alergat in care nu simt nici un fel de durere sau amorteala. Dar asta depinde de cat de odihinita sunt, cat am mancat si ce, cat e de cald si tot asa.
Ma bucur ca am mai gasit alergatoare. Data trecut cand vb eu despre alergat pe aici vb cam singura.

Ce pantofi ti-ai luat de te rup primii 100km?
Eu nu am avut "noroc" de asa ceva, toti functioneaza impecabil.

[lucyana1000]

Buna ziua,


De o saptamana prezint o amorteala in piciorul drept, de la genunghi in jos. Sensatia de amorteaza s-a intensificat pe zi ce trece. Nu este o durere insuportabila doar o durere inconfortabila care imi da senzatia ca nu mai am control asupra piciorului. Mentionez ca durerile au inceput dupa un efort depus constant- odata la doua zile alerg cate 3 km.- dar amorteala o prezint doar in piciorul drept. De asemenea, durerile de picior vin insotite si cu o durere de mijloc.
Considerati ca este o problema grava si trebuie sa consult medicul sau se datoreaza doar din cauza efortului si kilogramelor in plus care imi solicita gambele in timpul alergarii?
Am 25 de ani, 65 de kilograme si 1,64 m.

[quarc]

Anterior postat de lucyana1000

Buna ziua,


De o saptamana prezint o amorteala in piciorul drept, de la genunghi in jos. Sensatia de amorteaza s-a intensificat pe zi ce trece. Nu este o durere insuportabila doar o durere inconfortabila care imi da senzatia ca nu mai am control asupra piciorului. Mentionez ca durerile au inceput dupa un efort depus constant- odata la doua zile alerg cate 3 km.- dar amorteala o prezint doar in piciorul drept. De asemenea, durerile de picior vin insotite si cu o durere de mijloc.
Considerati ca este o problema grava si trebuie sa consult medicul sau se datoreaza doar din cauza efortului si kilogramelor in plus care imi solicita gambele in timpul alergarii?
Am 25 de ani, 65 de kilograme si 1,64 m.

Kilogramele nu sunt atat de multe incat sa justifice asta.

Cum alergati? Adica, aterizarea este pe calcai sau pe pingea? Genunchiul la aterizare este flexat? Punctul de aterizare este sub sold sau mult in fata?
Cam astea ar fi cateva puncte grosiere unde tehnica proasta poate sa se resimta. Poate va ajuta sa studiati despre forma - google Ken Bob Saxton si torrente Barefoot Running step by step tot de el.

La medicina nu ma pricep. Daca redus distanta, poate e prea mult din prima si alergatul fara socuri nu rezolva, cautati un medic in medicina sportiva sau gimnastica medicala sa vada exact ce este acolo.

Alergatul nu ar trebui sa provoace asa ceva.
Ca principiu, cand doare sau apare disconfort se ia o pauza de la exercitiul in cauza pana se reface zona.
Strict de alergat mai e o regula: sa nu se creasca distanta mai mult de 20% pe saptamana.

[Crissu13]

Anterior postat de quarc

Kilogramele nu sunt atat de multe incat sa justifice asta.

Cum alergati? Adica, aterizarea este pe calcai sau pe pingea? Genunchiul la aterizare este flexat? Punctul de aterizare este sub sold sau mult in fata?
Cam astea ar fi cateva puncte grosiere unde tehnica proasta poate sa se resimta. Poate va ajuta sa studiati despre forma - google Ken Bob Saxton si torrente Barefoot Running step by step tot de el.

La medicina nu ma pricep. Daca redus distanta, poate e prea mult din prima si alergatul fara socuri nu rezolva, cautati un medic in medicina sportiva sau gimnastica medicala sa vada exact ce este acolo.

Alergatul nu ar trebui sa provoace asa ceva.
Ca principiu, cand doare sau apare disconfort se ia o pauza de la exercitiul in cauza pana se reface zona.
Strict de alergat mai e o regula: sa nu se creasca distanta mai mult de 20% pe saptamana.

Ai fost anul asta la 7500?

[quarc]

Anterior postat de Crissu13

Ai fost anul asta la 7500?

Nu. 7500 e programat la anul.
As fi vrut sa ma duc la Pe aici nu se trece, dar nu sunt suficient de antrenat sa il termin decent

[Crissu13]

Anterior postat de quarc

Nu. 7500 e programat la anul.
As fi vrut sa ma duc la Pe aici nu se trece, dar nu sunt suficient de antrenat sa il termin decent

De ce nu incerci Ciucas Trail Running? E in septembrie, deci mai ai timp de antrenament si e un concurs foarte prietenos

[quarc]

Anterior postat de Crissu13

De ce nu incerci Ciucas Trail Running? E in septembrie, deci mai ai timp de antrenament si e un concurs foarte prietenos

Ma bate gandul de trail running de ceva vreme. Era cat pe ce sa ma duc la Cozia Mountain Run.

[quarc]

Principles of Natural Running with Dr. Mark Cucuzzella - YouTube

[quarc]

Anterior postat de Khali

Jocul pe care vi-l propun este acesta: cele care ar fi interesate de solutia de a aplica personalizat sportul la fiecare, trebuie sa prezinte ce stil de viata au, pe scurt, si cam ce e dispusa sa faca si ce nu (de exemplu, eu nu pot aloca 2 ore pe zi sportului, zic, ca suntem femei cu diverse indatoriri), iar Quarc ne va propune o solutie care sa fie viabila.

Incep eu:

Background-ul meu: Nu am silueta ideala, dar am o conditie fizica foarte buna si rezistenta. Fac sport mult in casa, ridic greutati, antrenamente stil Tabata, antrenamente cu greutatea corpului etc, iar in afara, cand pot, alerg, fac hiking pe munte ore intregi si merg cu bicicleta. In vacanta am reusit sa fac sport (alergat pe langa un lac la orice ora, etc) la liber din cauza gradului de civilizatie din alta tara.

Dorinta mea: vreau sa alerg MULT - voi mentine oricum orice alte sporturi/tipuri de miscare pe care vreau sa le includ.

Problema mea: sunt in Bucuresti, nu am un parc aproape. Alerg numai insotita de prietenul meu, din motive evidente, cred. Cand am alergat odata pe strada, el fiind la vreun km distanta si nu se vedea, a oprit o masina si tipul respectiv a insistat mult timp etc -nu va ganditi ca eram vreo diva, in pantaloni de sport, tricou, toata transpirata si cu casti la urechi.

Solutia: Quarc, te rog.

Sotia mea are Privirea, reuseste sa curga scarba frara sa spuna nimic.
De melteni scapi greu.
Vezi ca sunt multe grupuri de alergat. In grup e mai sigur.
Unde stai, e imposibil sa nu ai parc.

Anterior postat de LOREDANA99

Si eu am inteles bunele-intentii ale lui Quarc, nu imi displace faptul ca isi exprima opinia si ca incearca sa ne arate ca de fapt solutia salvatoare este sportul. Este intr-adevar putin rigid in exprimare si poate si in gandire...ii cam place sa se contrazica si sa aiba intotdeauna dreptate

Imi place jocul propus de Anca. Intru si eu in el...Background-ul meu: Nu sunt grasa, dar nici tonifiata, am tendinta de ingrasare si pentru a ma mentine la o greutate normala mananc destul de selectiv. Locuiesc intr-un oras mic in care nu am sala de fitness si nici vreun parc mare in care sa alerg. Am acces pe stadionul orasului de primavara pana toamna (cu exceptia zilelor ploiase, cand administratorul nu ne lasa sa alergam acolo pt ca distrugem gazonul). Imi place sa alerg si sa merg cu bicicleta, work-out-urile facute in fata calculatorului ma plictisesc, dar reprezinta solutia salvatoare pe perioada iernii. Imi doresc sa ajung sa fac constant un sport care sa-mi placa, sa devin tonifiata si sa-mi permit sa-mi satisfac si unele placeri culinare, avand in vedere ca sunt gurmanda ...astept solutii reale

Sporturi de interior... se face atletism si in interior.
Fotbal intr-o sala de sport, gimnastica, yoga, ceva arte martiale.

Pe moment nu imi vin alte alernative de iarna.
Unde esti?

q

[LOREDANA99]

Anterior postat de quarc

Sotia mea are Privirea, reuseste sa curga scarba frara sa spuna nimic.
De melteni scapi greu.
Vezi ca sunt multe grupuri de alergat. In grup e mai sigur.
Unde stai, e imposibil sa nu ai parc.


Sporturi de interior... se face atletism si in interior.
Fotbal intr-o sala de sport, gimnastica, yoga, ceva arte martiale.

Pe moment nu imi vin alte alernative de iarna.
Unde esti?

q

Locuiesc in orasul Panciu, jud. Vrancea, scrie la status.