Re: Tribulatii despre alergat
Citat:
|
Re: Tribulatii despre alergat
Neata Quarq!
cred ca am facut periostita tibiala :Dla membrul inferior drept.Am dureri periodice sub forma de zvacnire ...asa mi se mai intampla cand eram incaltata cu pantofi cu toc sau prea grei:(.Cum sa previn de acum in colo si cum trece? |
Re: Tribulatii despre alergat
Citat:
Ai iesit la alergat? Inseamna ca ai facut prea mult si prea repede. Odihna, exercitiu usor si cand trece reia, dar nu te grabi. |
Re: Tribulatii despre alergat
Ai grija sa dormi 9 sau mai multe ore pe zi/noapte. Te ajuta la vindecat mai bine decat orice alt medicament. Somnul e cea mai buna odihna, unii ar spune ca e singura.
q |
Re: Tribulatii despre alergat
Citat:
Citat:
|
Re: Tribulatii despre alergat
Laurra, Quarc voi la ce ore alergati acum pe caldura? :)
|
Re: Tribulatii despre alergat
Buna! Eu alerg de pe 1 iunie, in fiecare zi, mai putin in weekend, am ajuns la 8km/h, stiu ca e putin, dar nu vreau sa fortez corpul dintr-o data, nu am mai alergat pana acum atat de mult, am mai facut sport, dar nu se compara cu alergatul. Am inceput sa dezvolt muschi la picioare, la gamba, probabil e din cauza greutatii prea mare ce se apasa pe ele, saracele... E ceva normal? As vrea sa fac niste exercitii pentru subtierea lor... aveam si inainte gambele groase, dar acum sunt si cu muschi. Exista vreo sansa sa se subtieze singure daca continui alergatul? ma simt putin inconfortabila sa va intreb asta, dar am zis sa incerc...
|
Re: Tribulatii despre alergat
Citat:
Daca esti greu mai intai pui muschi, se topeste grasimea, se imbunatateste tehnica si apoi incepe sa se optimizeze si masa musculara. O sa dureze ceva. Important este sa continui. Nu trebuie sa faci exercitii specifice pentru subtiere, vrei muschi acolo chiar din prima zi, chiar multi muschi pentru ca muschiul te misca, grasimea care este, in timp o sa dispara si corpul se regleaza. O sa ramana fix cat muschi trebuie, nici un gram in plus. Daca ai probleme sa crezi asta cauta alergatoare care sa aiba picioare mari. Ai sa vezi ca toate au muschi si nu sunt deloc disproportionate. Aici e chestia, nu conteaza cat de mare ti se pare ca este ci care este proportia. Si mereu cand te uiti de sus pare ca e mai voluminos decat este in realitate. Am citit undeva... nu mai stiu unde, ca 1kg de masa mutat de sub genunchi la fund duce la o creste a randamentului cu ceva in gama 5-10%. Se pare ca noi suntem specie de alergatori si de aceea avem atat de multi muschi deasupra genunchiului si in zona soldului - adica cat mai aproape de centrul de greutate. |
Re: Tribulatii despre alergat
Citat:
Acum alerg dimineata pe la 6 si semimaratonul de pe 3 iunie m-a prins putin nepregatit. Am subestimat ce stiam anul trecut, cand alergam la 8 si la 17. Mai bag in weekend o cursa pe la ora 1 ca sa imi verific procedurile. Seara nu o mai fi soarele puternic dar dogoreste asfaltul mai abitir, e chiar mai rau decat la pranz si daca trec si cei care uda strazile s-a terminat ca traspiri degeaba. Nu e greu si nici foarte periculos daca o faci cu grija si cu cap. |
Re: Tribulatii despre alergat
Citat:
|
Ora este GMT +2. Ora este acum 11:25:12. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.