Tribulatii despre genuflexiuni
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Tribulatii despre genuflexiuni, parte din categoria In timpul slabirii; Dupa repaos te mai doare?
Incearca sa iti tii greutatea pe mijlocul piciorului, atat fata-spate cat si stanga-dreapta.
Stai intr-un ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 feb 2012, 08:43:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre genuflexiuni
Dupa repaos te mai doare?
Incearca sa iti tii greutatea pe mijlocul piciorului, atat fata-spate cat si stanga-dreapta.
Stai intr-un picior si incearca sa gasesti unde este cel mai confortabil. Mie unul mi se pare ca la mijloc e cel mai confortabil.
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 feb 2012, 09:50:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre genuflexiuni
Citat:
Anterior postat de quarc
Dupa repaos te mai doare?
Incearca sa iti tii greutatea pe mijlocul piciorului, atat fata-spate cat si stanga-dreapta.
Stai intr-un picior si incearca sa gasesti unde este cel mai confortabil. Mie unul mi se pare ca la mijloc e cel mai confortabil.
|
NU ma ma doare .Decat atunci cand le fac.Cred ca le faceam si prea repede.Acum cand sunt atat de multe la o serie(48) le fac mai incet ca sa pot duce pana la capat tot exercitiul.
La fel si cu abdomenele,am un alt ritm.(numai cand ma gandeam sa fac 50 de abdomene ma lua groaza).Acum ma concentrez mai mult pe respiratii nu pe numarat
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 apr 2012, 07:04:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre genuflexiuni
Neata Quarc!
In sfarsit am terminat ieri cele 6 saptamani de genuflexiuni si mai am o zi la abdomene.
La genuflexiuni am ajuns la 81 maxim iar la abdomene urmeaza sa fac 105
Acum ce fac ?Trec la nivelul urmator?Incep iar de la 15?
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 apr 2012, 14:28:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre genuflexiuni
Din cate spui se pare ca te potrivesti petnru ultima sasptamana la amandoua. Dupa ce termini saptamana 7 ar trebui sa iti iasa 200. Incearca sa nu te grabesti cand le executi.
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 apr 2012, 15:06:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre genuflexiuni
Citat:
Anterior postat de quarc
Din cate spui se pare ca te potrivesti petnru ultima sasptamana la amandoua. Dupa ce termini saptamana 7 ar trebui sa iti iasa 200. Incearca sa nu te grabesti cand le executi.
|
nu am inteles.care este saptamana a7a?
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 apr 2012, 10:48:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre genuflexiuni
Am avut impresia ca sunt pe 7saptamani, sunt pe 6.
Dupa saptamana sase fa testul final. Ia-le incet, nu te grabesti, calm si ritmic.
Cat de nivelul urmator... nu prea mai gaseti programe pentru nivelul urmator. Esti deja la avansati. Te poti mentine lejer ca cate o serie sau doua de 50. Daca vrei mai mult, deja trebuie redefininite obiectivele.
Acum ai o baza solida cam pentru orice ai vrea sa faci. Sunt unii care fac cate 100 de tractiuni, flotari, abdo si genu consecutive in vreo 12 minute. Sau poti sa alergi. Ce a fost greu a cam trecut. Ar trebui sa iti simti corpul altfel si vei putea sa te adaptezi mai bine decat restul lumii la orice provocare iti alegi.
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 apr 2012, 12:16:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre genuflexiuni
Citat:
Anterior postat de quarc
Am avut impresia ca sunt pe 7saptamani, sunt pe 6.
Dupa saptamana sase fa testul final. Ia-le incet, nu te grabesti, calm si ritmic.
Cat de nivelul urmator... nu prea mai gaseti programe pentru nivelul urmator. Esti deja la avansati. Te poti mentine lejer ca cate o serie sau doua de 50. Daca vrei mai mult, deja trebuie redefininite obiectivele.
Acum ai o baza solida cam pentru orice ai vrea sa faci. Sunt unii care fac cate 100 de tractiuni, flotari, abdo si genu consecutive in vreo 12 minute. Sau poti sa alergi. Ce a fost greu a cam trecut. Ar trebui sa iti simti corpul altfel si vei putea sa te adaptezi mai bine decat restul lumii la orice provocare iti alegi.
|
Mersi Quarc
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|