Tribulatii despre studiu
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Tribulatii despre studiu, parte din categoria In timpul slabirii; Your Cardio Makes No Sense
by Eric Auciello – 4/05/2012
30 Seconds to Leanness
by Mike T Nelson – 6/12/2012
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 iul 2012, 15:51:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre studiu
Your Cardio Makes No Sense
by Eric Auciello – 4/05/2012
30 Seconds to Leanness
by Mike T Nelson – 6/12/2012
40 Years of Insight, Part 1
by Dan John – 9/06/2011
The Dragon Flag
by Al Kavadlo – 4/27/2012
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 iul 2012, 09:36:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre studiu
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 aug 2012, 10:52:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre studiu
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 aug 2012, 09:34:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre studiu
www businessinsider com/
sports-chart-of-the-day-can-swimmers-go-any-faster-than-they-are-going-now-2012-7
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 aug 2012, 18:26:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre studiu
Citat:
Anterior postat de quarc
30 Seconds to Leanness
by Mike T Nelson – 6/12/2012
|
Suna interesant, merita incercata faza cu sprint-ul de 30 sec., dar fara incalzire nu mi se pare chiar ok si ma intreb oare cu incalzire ar mai avea acelasi efect?
|
10 aug 2012, 11:29:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre studiu
Foarte buna intrebarea, nu stiu ce efect au 10-15 minute de alergare usoara inainte de sprint. Eu cand fac intervalele toata alergarea dureaza cam 15 minute. 10 incalzire si trei sprinturi de 30 de secunde cu alergare usoara in pauze.
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 aug 2012, 11:30:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre studiu
If one can stick to the training throughout the many long years, then will power is no longer a problem. It's raining? That doesn't matter. I am tired? That's besides the point. It's simply that I just have to.
Emil Zatopek
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 aug 2012, 12:14:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre studiu
Citat:
Anterior postat de quarc
Foarte buna intrebarea, nu stiu ce efect au 10-15 minute de alergare usoara inainte de sprint. Eu cand fac intervalele toata alergarea dureaza cam 15 minute. 10 incalzire si trei sprinturi de 30 de secunde cu alergare usoara in pauze.
|
La mine nu prea se discuta fara incalzire si cool down. Nu risc sa ma accidentez doar de dragul slabirii mai ales ca la mine nu e neaparat cazul. Si mai e inca o problema, eu daca fac efort dimineata pe stomacul gol nu am energie mai deloc.
|
13 aug 2012, 09:10:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre studiu
Citat:
Anterior postat de deadcountess
La mine nu prea se discuta fara incalzire si cool down. Nu risc sa ma accidentez doar de dragul slabirii mai ales ca la mine nu e neaparat cazul. Si mai e inca o problema, eu daca fac efort dimineata pe stomacul gol nu am energie mai deloc.
|
Pai asta este si ideea.
Dimineata pe stomacul gol nu poti sa faci efort foarte intens deoarece nu ai decat glicogenul (din muschi si ficat) si energia din grasime. Corpul munceste sa se adapteze.
Daca esti obisnuita sa faci numai efort intens si de obicei il faci dupa masa atunci capacitatea ta de efort aerob pur este foarte mica. Adica capacitatea de a genera energie din grasime nu este buna.
Pe stomacul gol, in schimb, poti sa antrenezi foarte bine mecanismul de generat energie din grasime.
Spui ca nu ai energie mai deloc, energie ai doar ca fie vrei sa lucrezi la o intensitate mult prea mare sau fie nu poti sa generezi suficienta energie pentru un minim de lucru mecanic.
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 aug 2012, 11:58:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Tribulatii despre studiu
Un program foarte bun de antrenament general si cateva cuvinte despre nutritie gasiti pe site-ul Armatei Britanice
Fitness - British Army Website
www army mod uk/join/20261.aspx
Programul de antrenament contine 8 exercitii + alergare/inot se intinde pe 2+(3*4)=14 saptamani. Exercitiile sunt explicate foarte frumos are sugestii despre cum sa evitam accidentarile si este colorat foarte sugestiv. Ar trebui sa aduca omul mediu suficient de fit incat sa treaca testul de aptitudini fizice necesar pentru acceptarea in armata regala.
Cat despre mancare Dictum sapienti sat est dupa cum spunea Titus, Titus Plautus nu Titus Steel:
"Eating well is important for good health. Your diet should contain the right amount of carbohydrates, protein, fibre, fats, vitamins and minerals to replace the ones you use when you exercise. This helps to keep your energy levels up. No matter what fitness training you’re doing, there are some basic nutrition tips that will keep you performing at your peak.
IT'S EASIER THAN YOU MIGHT THINK...
Eating to keep fit doesn’t mean following complicated diet plans. Just have three healthy meals a day and you’ll be less tempted by sweets and other snacks. Your daily food intake should be made up of:
• One third starchy foods, such as potatoes, bread and rice. Wholegrain options are best.
• One third fruit and vegetables.
• One third protein foods, including meat, fish and dairy products, which help muscles develop and repair.
For an active lifestyle, it’s important to drink plenty of fluids, especially before and during exercise. Sports drinks are good, but water is fine too. Drink regularly – don’t wait until you feel thirsty. If you’re exercising for more than an hour and a half, eat a banana or some dried fruit before or during your exercise session to keep energy levels up."
Imperare sibi maximum imperium est
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|