forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Sport (http://forum.slabute.ro/sport/)
-   -   Tribulatii despre studiu (http://forum.slabute.ro/sport/tribulatii-despre-studiu-10985.html)

quarc 24 ian 2012 10:47:06

Tribulatii despre studiu
 
Un fel de biblioteca mea.

Va rog sa luati cu mintea deschisa si hai sa discutam la obiect numai daca e necesar; ca sa fie capitolul usor e urmarit.

Va multumesc petnru intelegere.



quarc 24 ian 2012 11:10:19

Re: Tribulatii despre studiu
 
5 Timeless Lessons
(or, All I Needed to Know About Training, I Learned 100 Years Ago)
by Chris Colucci – 9/05/2011

12 Tips to Tune the Nervous System
by Anthony Mychal – 11/16/2011

Choices
by Matt "Kroc" Kroczaleski – 9/28/2011

The Truth About Single-Leg Training
by Mike Robertson – 10/05/2011

Why You Need More Strength
by Chad Waterbury – 10/10/2011

Breaking Down the Single Leg Squat
by Ben Bruno Tue, Aug 09, 2011

Breaking Down the Pistol Squat
by Tom Furman – 9/20/2011

Radical Methods of Injury Rehabilitation
by John Paul Catanzaro – 1/11/2012

A Bodybuilding Program for Athletes
by Erick Minor – 6/29/2011

Si putina istorie
11 Jun 1998 – Chanko A Lesson From the Sumos by TC

quarc 24 ian 2012 11:14:53

Re: Tribulatii despre studiu
 
alkavadlo's Channel - YouTube

quarc 24 ian 2012 15:04:35

Re: Tribulatii despre studiu
 
1 in 6 Billion! - YouTube

quarc 24 ian 2012 15:09:13

Re: Tribulatii despre studiu
 
Rularea imi iese. Mai am putin, trebuie sa mai desfac picioarele si sa trec in plansa dupa care sa ma ridic in manini. Simplu, uite si un copil poate sa faca!
Wow strong! - YouTube

laurra 24 ian 2012 15:24:16

Re: Tribulatii despre studiu
 
Citat:

Anterior postat de quarc (Post 911533)
Rularea imi iese. Mai am putin, trebuie sa mai desfac picioarele si sa trec in plansa dupa care sa ma ridic in manini. Simplu, uite si un copil poate sa faca!
Wow strong! - YouTube

:)):)):)):)):))poate vrei sa zici ....numai un copil poate sa faca:P

quarc 25 ian 2012 10:17:54

Re: Tribulatii despre studiu
 
predawnrunner(dot)com

About Predawn Runner

"Hi, and welcome to Predawn Runner. This blog is designed to help provide tips and inspiration to those of you who already live a full life and want to make your running a bigger part of it, without having to sacrifice the things that matter to you (except maybe some sleep). Whether you seek to continuously improve your performance and set new personal records or just run for health reasons, I hope you find information here that helps you make running a part of your routine, whether you get up early or choose to sleep in."

quarc 25 ian 2012 11:17:29

Re: Tribulatii despre studiu
 
Science News
Was Ability To Run Early Man's Achilles Heel?
ScienceDaily (Sep. 11, 2007) — The earliest humans almost certainly walked upright on two legs but may have struggled to run at even half the speed of modern man, new research suggests.

Science News
When to End a Run to Avoid Injury: Runners Change Form When Running Exhausted
ScienceDaily (Dec. 9, 2010) — Runners who continue running when they are exhausted unknowingly change their running form, which could be related to an increased risk for injury. A study by Tracy Dierks, assistant professor of physical therapy at Indiana University, found that toward the end of a normal running session, runners generally displayed an increase in motion in their hips, knees and ankles.

Science News
Hip Exercises Found Effective at Reducing, Eliminating Common Knee Pain in Runners, Study Suggests
ScienceDaily (June 5, 2010) — A twice weekly hip strengthening regimen performed for six weeks proved surprisingly effective at reducing -- and in some cases eliminating -- knee pain referred to as patellofemoral pain (PFP) in female runners

Science News
Barefoot Running: To Ditch the Shoes or Not?
ScienceDaily (June 7, 2011) — A hot issue among runners is whether running in bare feet reduces or increases the risk of injury. Stuart Warden, associate professor and director of research in the Department of Physical Therapy at Indiana University-Purdue University Indianapolis, says for some runners it could do both.

Science News
Why People Choose Running Over Walking
ScienceDaily (Jan. 5, 2012) — Other than Olympic race walkers, people generally find it more comfortable to run than walk when they start moving at around 2 meters per second -- about 4.5 miles per hour.

Science News
Running Shoes May Cause Damage to Knees, Hips and Ankles, New Study Suggests
ScienceDaily (Jan. 4, 2010) — Knee osteoarthritis (OA) accounts for more disability in the elderly than any other disease. Running, although it has proven cardiovascular and other health benefits, can increase stresses on the joints of the leg. In a study published in the December 2009 issue of PM&R: The journal of injury, function and rehabilitation, researchers compared the effects on knee, hip and ankle joint motions of running barefoot versus running in modern running shoes. They concluded that running shoes exerted more stress on these joints compared to running barefoot or walking in high-heeled shoes

Science News
Barefoot Running: How Humans Ran Comfortably and Safely Before the Invention of Shoes
ScienceDaily (Jan. 27, 2010) — New research is casting doubt on the old adage, "All you need to run is a pair of shoes."

Science News
Human Gait Adapted for Efficient Walking at the Cost of Efficient Running
ScienceDaily (Feb. 12, 2010) — Humans, other great apes and bears are among the few animals that step first on the heel when walking, and then roll onto the ball of the foot and toes. Now, a University of Utah study shows the advantage: Compared with heel-first walking, it takes 53 percent more energy to walk on the balls of your feet, and 83 percent more energy to walk on your toes.

Science News
Humans Walked On Modern Feet 1.5 Million Years Ago, Fossil Footprints Show
ScienceDaily (Feb. 26, 2009) — Ancient footprints found at Rutgers' Koobi Fora Field School show that some of the earliest humans walked like us and did so on anatomically modern feet 1.5 million years ago.

Science News
Ancient Footprints Show Human-Like Walking Began Nearly 4 Million Years Ago
ScienceDaily (July 19, 2011) — Scientists at the University of Liverpool have found that ancient footprints in Laetoli, Tanzania, show that human-like features of the feet and gait existed almost two million years earlier than previously thought.

Science News
Study Identifies Energy Efficiency As Reason For Evolution Of Upright Walking
ScienceDaily (July 16, 2007) — A new study provides support for the hypothesis that walking on two legs, or bipedalism, evolved because it used less energy than quadrupedal knucklewalking

Science News
Long Legs Are More Efficient, According To New Math Model
ScienceDaily (Mar. 12, 2007) — Scientists have known for years that the energy cost of walking and running is related primarily to the work done by muscles to lift and move the limbs.

Science News
Endurance Exercise Linked to Damage in Right Ventricle of Heart
ScienceDaily (Dec. 7, 2011) — Researchers have found the first evidence that some athletes who take part in extreme endurance exercise such as marathons, endurance triathlons, alpine cycling or ultra triathlons may incur damage to the right ventricles of their hearts -- one of the four chambers in the heart involved in pumping blood around the body

Science News
'Senior' Runners Never Stop Pushing Their Limits in Marathons
ScienceDaily (Jan. 19, 2012) — Romauld Lepers and Thomas Cattagni, researchers from Inserm Unit 1093 "Cognition, Action and Sensorimotor Plasticity" at the Université de Bourgogone, have analysed changes in participation and performance of runners aged 20 to 80 in the New York marathon over the last 30 years. The results are largely unexpected: the best male marathon runners over 65 and the best female marathon runners over 45 have consistently improved their performance over the last 30 years. At the same time, the researchers also observed a strong increase in athletes over 40 participating in the New York marathon: from 36% of the total masculine runners between 1980-1989, to 53% between 2000-2009; and from 24 to 40% during the same periods for female runners.

Science News
The Emerging Fate Of The Neandertals
ScienceDaily (Apr. 23, 2007) — For nearly a century, anthropologists have been debating the relationship of Neandertals to modern humans. Central to the debate is whether Neandertals contributed directly or indirectly to the ancestry of the early modern humans that succeeded them.

Science News
Modern Humans Emerged Far Earlier Than Previously Thought, Fossils from China Suggest
ScienceDaily (Oct. 25, 2010) — An international team of researchers, including a physical anthropology professor at Washington University in St. Louis, has discovered well-dated human fossils in southern China that markedly change anthropologists perceptions of the emergence of modern humans in the eastern Old World.

quarc 25 ian 2012 11:57:22

Re: Tribulatii despre studiu
 
beastskills com

"Beast Skills is dedicated to bodyweight strength training, acrobatics, and gymnastic skills."

quarc 26 ian 2012 13:33:07

Re: Tribulatii despre studiu
 
Science News
Cheating Father Time: 50-Year-Old Can Be Every Bit as Fit as Someone 30 Years Younger, but Exercise Is Key
ScienceDaily (Oct. 11, 2011) — Who is likely to be fitter: a lazy 20-year-old or an active 50-year-old? New research from the Norwegian University of Science and Technology's K.G. Jebsen Center of Exercise in Medicine provides statistical evidence that the 50-year-old can be every bit as fit as someone 30 years younger. But exercise -- how much, and how intense -- is the key, say K.G. Jebsen Center researchers.

Science News
Simple Fitness Test Could Predict Long-Term Risk for Heart Attack, Stroke in Middle-Aged People
ScienceDaily (May 18, 2011) — If you're middle-aged, the answer could provide a strong predictor of your risk of heart attack or stroke over the next decade or more.

quarc 26 ian 2012 13:41:33

Re: Tribulatii despre studiu
 

http://www.sciencedaily.com/videos/2...ital_stays.htm

More Weight Equals Longer Hospital Stays
Sociologists Weigh In On Obesity Increasing The Length Of Hospital Stays
January 1, 2009 — Sociologists found a direct relationship between obesity and duration and frequency of hospital stays. Researchers found that, on average, obese persons stayed one and a half days longer than those with normal weight. Sociologists attribute the connection to disease--46 percent of obese adults have high blood pressure. Obesity is also linked to an increased risk of heart disease, diabetes, stroke and other illnesses. The researchers also note that the longer a person has been obese, the more likely their hospital stay is lengthened.

quarc 30 ian 2012 09:26:49

Re: Tribulatii despre studiu
 
20 Fitness Myths Slideshow | LIVESTRONG COM
How Many Pull-Ups Should I Be Able to Do? | LIVESTRONG COM
Why Are Pull-Ups Hard to Do? | LIVESTRONG COM
What Are Pull-ups Good For? | LIVESTRONG COM
How to do Pull Ups for Cheerleading | LIVESTRONG COM
How to Keep Your Body Straight When Doing Pull Ups | LIVESTRONG COM

Pull-up (exercise) - Wikipedia, the free encyclopedia

The new fitness test: Can you pass? - Army News | News from Afghanistan & Iraq - Army Times

Standing Desk: Its Benefits and History | The Art of Manliness

Take the Marine Corps Fitness Test | The Art of Manliness

pull ups | pFIT blog

Push-Ups, My Secret Weapon | pFIT blog

quarc 03 feb 2012 10:12:52

Re: Tribulatii despre studiu
 
predawnrunner Press Release – Announcing the Rebranding of Recovery Runs

predawnrunner(dot)com/2012/02/rebranding-recovery-runs/

quarc 03 feb 2012 10:32:04

Re: Tribulatii despre studiu
 
Run in America!: Christopher McDougall on Running Form

quarc 03 feb 2012 11:33:20

Re: Tribulatii despre studiu
 
Studies "can provide helpful guidance, but they generally don’t have much to say about what is best for the individual. When it comes to running, individuals don’t care about average group responses, they care about what is going to keep them running injury-free out on the road or trail."

quarc 03 feb 2012 13:37:37

Re: Tribulatii despre studiu
 
www runblogger com/2011/06/asics-versus-zero-drop-maximalist.html

quarc 05 feb 2012 18:19:38

Re: Tribulatii despre studiu
 
Aimee Mullins on running | Video on TED.com[/URL]

quarc 06 feb 2012 11:05:24

Re: Tribulatii despre studiu
 
The Tarahumara - A Hidden Tribe of Superathletes Born to Run - YouTube

quarc 06 feb 2012 12:16:27

Re: Tribulatii despre studiu
 
Meb Keflezighi 8 mile Tempo - YouTube
Meb Keflezighi Boston 2010 - Slow Motion Running Form - YouTube
A se observa ca aterizeaza pe calcai.

Barefoot and Shod Running Foot Strike Sample from the NYC Barefoot Run - YouTube
Toti cei in incaltari minimaliste sau desculti alearga pe pingele. Este dureros sa dai cu calcaiul in asfalt, nu trebuie super pantofi doar bun simt si o tslpa subtire(sau nimic) si se trece instantaneu (maxim 30 de pasi) la alergatul pe pingele.


100m USAIN BOLT SLOW MOTION ART OF SPRINTING FASTEST MAN - YouTube

Mai era pe undeva un slow motion cu Usain cand face un tur de stadion usor si trimite bezle in public alearga tot pe pingele doar ca mai lent si mai relaxat.


Nu zic sa va apucati sa alergati descult, cu toate ca este cea mai rapida metoda sa reinvatati cum se alearga. Incercati,pentru inceput, sa alergati in espadrile din acelea chinezesti de 5 lei perechea. Va veti corecta instantaneu. Mai sunt la Decathlon niste espadrile cu talpa mult ma sanatoasa si mult mai bine facute, doar ca au un brant cu plastic sub bolta piciorului, eu mi-am pus un brant simplu din piele in loc de brantul de la ei si sunt foarte multumit de cum se simt in picioare.

Iesiti la alergat incet, de placere, fara stres, faceti ridicari pe varfuri sau stati cate 30 de secunde pe varfuri ca sa va formati muschii . Alergati incet si pe distante scurte - pentru inceput - cresteti usor si incercati sa ajungeti sa alergati in fiecare zi. Pentru inceput, repet, usor si multa odihna. Asta se invata de obicei pe la 2 ani jumatate, ma uit la fiul meu cum alerarga pe pingele... mie mi-au luat vreo 25 de ani sa imi dau seama ca alerg prost...



quarc 06 feb 2012 12:45:42

Re: Tribulatii despre studiu
 
Haile Gebrselassie Slow Motion - YouTube

Aterizare la jumatate, dar tineti cont ca are adidasi cu calcai deci piciorul, inauntru, tot aterizarea pe pingea
aterizeaza

quarc 06 feb 2012 12:47:11

Re: Tribulatii despre studiu
 
http://forum.slabute.ro/sport/tribul...tml#post895693

quarc 11 feb 2012 18:29:10

Re: Tribulatii despre studiu
 
FITT: Frequency, Intensity, Type, Time
RICE: Rest, Ice, Compression, and Elevation

PRICE: PREVENTION, Rest, Ice, Compression, and Elevation

barefootrunning com

quarc 12 feb 2012 12:37:39

Re: Tribulatii despre studiu
 
Krupicka and Wardian Charging at Miwok - YouTube

Up Hill Training-Speed Treadmill Going Vertical - YouTube

quarc 12 feb 2012 13:23:54

Re: Tribulatii despre studiu
 
SEAL Fit Burpee Variation - YouTube

quarc 12 feb 2012 13:31:51

Re: Tribulatii despre studiu
 
50+ Pushup Variations - YouTube

quarc 12 feb 2012 14:48:30

Re: Tribulatii despre studiu
 
Born to Run author Chris McDougall & Dr. Romanov at the Naked Tour in Miami, FL - YouTube

quarc 14 feb 2012 09:06:37

Re: Tribulatii despre studiu
 
google:

runnersworld com
WHY WOMEN RULE
In the sport of ultrarunning, women compete shoulder-to-shoulder with the men, and sometimes beat them to the finish line.
By Lisa Jhung

quarc 14 feb 2012 09:15:00

Re: Tribulatii despre studiu
 
sealegsgirl(dot)blogspot(dot)com
Un blog foarte dragut, merita urmarit

google:
Sea Legs Girl: What Makes a Great Female Ultra Runner?

google:
Sea Legs Girl: Newsworthy: crazy women and normal children

quarc 16 feb 2012 08:45:33

Re: Tribulatii despre studiu
 
ultrarunning(dot)com
ultraRUNNING Online

quarc 17 feb 2012 10:19:14

Re: Tribulatii despre studiu
 
Vermont 100 Mile Endurance Race (2009) [with soundtrack] - YouTube

2009 Leadville Trail 100 - YouTube

quarc 18 feb 2012 11:55:46

Re: Tribulatii despre studiu
 
Talks@Google: Barefoot Ted McDonald - YouTube

quarc 18 feb 2012 12:48:50

Re: Tribulatii despre studiu
 
Talks@Google: Barefoot Ted McDonald - YouTube

29:20
33:12

quarc 20 feb 2012 09:58:18

Re: Tribulatii despre studiu
 
http://www.mattmetzgar.com/matt_metz...ce_hunting.pdf

quarc 20 feb 2012 09:59:20

Re: Tribulatii despre studiu
 
http://www.zoology.wisc.edu/faculty/...blishedpdf.pdf

quarc 24 feb 2012 08:49:25

Re: Tribulatii despre studiu
 
Am gasit pe forum destul multe posturi care intreba cate minute de banda sunt necesare ca sa dea burtica jos.
Unele recomanda 10 minute, altele 20 si altele 40.

Este lux faptul ca au inteles ca prin abdomene nu se scapa de burtica!

Dar x minute de alergare sunt mult prea generice.
Pentru inceput, eu sunt impotriva benzilor de alergat, mi se par bune doar la realibilare, dupa aceea afara!

X minute cu ce viteza? X minute pe ce fel de teren? Alergatul poate sa acopere o gama atat de mare de intensitati incat X minute nu transmite prea multa informatie.
Am constatat ca mie unul imi place sa fac 8km in 40 de minute. Atat am de la birou pana acasa. In 40 de minute simt ca lucrez. La 35 deja trag din greu. La 45 deja incepe sa semene a plimbare. Daca ma tin in jurul a 45 de minute pot sa ma duc si sa vin de la birou pe jos zi de zi.

Exista o dezbatere foartre interesanta despre cum ar trebui sa ne antrenam cand vine vorba de efort aerobic. Aici intra alergatul - in principal - dar principiile se aplica si la bicicleta si alte aparate care fac sa iti bata inima mai repede.

Omul mediu are suficienta grasime sa alerge, fara probleme, cateva sute de km. Problema este apa pe care o transpiram si rezerva noastra interna de carbohidrati. Ca sa ardem grasimea avem nevoie de foarte putini carbohidrati ca sa se termine reactiile frumos. Rezerva de carbohidrati poate sa ne tina multa vreme si putem sa o reimprospatam cu usurinta daca alergam usor. Daca crestem intensitatea exercitiului incepem sa folosim carbohidratii ca substrat energetic, mecanismele bazate pe grasime nefiind capabila sa ne dea multa energie intr-un timp scurt si apar tot felul de stategii de ingerat cat mai multi carbohidrati, deoarece pentru a scoate un timp cat mai bun avem nevoie de cat mai mult combustibil. Cand s-a terminat combustibilul de racheta revenim la grasime, care ne duce incet si sigur unde vrem.

Obsesia vitezei ne transforma din arzatori de predominant grasime in arzatori de predominant carbohidrati. Dar cum este mai bine? Parerea mea este ca anduranta este cea mai importanta si accentul pe viteza nu ar trebui sa se puna chiar atat de mult, dar nici fara viteza nu e bine, trebuie sa ne dezvoltam echilibrat. Se pare ca armatele lumii au ajus la aceeasi concluzie, prefera ca soldat un alergator de anduranta care sa fie capabil de sprint din cand in cand. Doua metode foarte iubite sunt fartlek-ul si intervalele: se alearga usor, dar nu foarte usor - dupa care se baga un sprint si se repeta. Parafrazand o zicala zen, sedintele de antrenament trebuie sa fie identice, dar diferite. Se pare ca cele mai bune rezultate cand vine vorba de fitness, santate si abilitatea de a te descurca in lume bazandu-te pe picioare este fartlek-ul. Intervalele propun alternarea ritmica a alergarii usoare - de revenire - si a sprintului. Fartlek-ul propune o ruta necunoscuta si sprinturi intamplatoare pana la urmatoarea intersectie - despre care nu stim unde este.

Fara doar si poate noi suntem prin excelenta alergatori de anduranta. Nu suntem buni la sprint, dar nimeni din intreg regnul animal nu ne face la anduranta. Maratoanele din ultimii 20 de ani au demonstrat ca oricine, oricat de "out of shape" poate sa termine un maraton in mai putin de 4 ore cu doar 20 de saptamani de antrenament specific. Deja ce este sub 3:30 incepe sa aduca a sprint.

In aceasta idee recomanda curse lungi si lente. Prin lente se intelege la 80-85% din efortul maximal. Nu in mod paradoxal aici este limita conversationala, adica momentul in care corpul prefera sa respire in loc sa vorbeasca. Unii recomanda alergatul fix deasupra limitei, altii fix sub. Eu zic sa lucrati in jurul ei, cu timpul viteza creste, dar substratul energetic ramane grasimea. Daca vreti sa ardeti carbohidrati stati mult peste limita - pentru putin timp ce-i drept sau faceti multe sprinturi cu pauze generoase intre ele.

Ceea ce este clar este ca 10 minute, nu sunt de ajuns, iar cand vorbim de 40 trebuie sa vorbim si de viteza si de ce va doriti sa realizati. Cert este ca idiferent metoda de antrenament aleasa, de la 25km pe saptamana o sa inceapa sa se reduca burtica orice si oricat ati manca in mod normal, iar la 50km trebuie sa va modificati dieta ca sa nu cadeti din picioare de foame indiferent de viteza.

quarc 27 feb 2012 10:19:02

Re: Tribulatii despre studiu
 
"Failure provokes us to question, a practice that is all too easy to dismiss when one has recently experienced success and fulfillment of expectations. If one reason to engage in an irrational activity like racing 100 miles is to catalyze personal growth, then hardship, failure and the subsequent questioning become invaluable opportunities. This past weekend was certainly one of those opportunities for me."

Anton Krupicka dupa ce a avut DNF la Leadville Trail 100 pe care deja o castigase de doua ori.(o cursa de 100 de mile la care 1 din 2 alergatori nu termina)

Cel mai bun timp al sau este acum 16:14:35(2007), doar jumatate de ora mai slab fata de recordul traseului 15:42:59 al lui Matt Carpenter(2005).

quarc 29 feb 2012 09:09:07

Re: Tribulatii despre studiu
 
Barefoot Ken Bob on Speedboard - YouTube

A se remarca cat de putin se misca soldurile/capul pe verticala

quarc 16 mar 2012 15:29:48

Re: Tribulatii despre studiu
 
Am tot incercat sa vorbesc depre putere si nu mi-a placut defel ce a iesit.
Mi-am dat seama ca a scrie depre putere unor sedentari este ca si cum a ii vorbi despre culori unui orb.

Ce a iesit in cele din urma adreseaza mai mult puterea spirituala, este partinitor si pe alocuri jigneste, dar asta e viata!
“There is no such thing on earth as an uninteresting subject; the only thing that can exist is an uninterested person.” G. K. Chesterton, Heretics (1905)




Despre putere


Cine este mai puternic, tigrul sau rechinul?

Puterea este irelevanta cand nu are un context. De aceea avem atat de multe probe sportive. Un halerofil va scoate un timp infect daca il punem sa alerge un maraton. Maratonistul s-a specializat pe altceva si cu toate ca el nu face genuflexiuni cu doi oameni in spate este capabil sa se deplaseze deosebit de eficient pe sine. Cum este mai bine? Depinde ce vrem de la viata.

As putea sa expun tomuri de biochimie si fiziologie legate de muschi, reactii si grasime. Am sa ma abtin deoarece nu avem contextul necesar pentru a dezbate teme atat de avansate.

Nu are rost sa vorbim despre puterea fizica si despre sport cat tot sportul nostru este pedalat la bicicleta stationara sau facut mai stiu eu ce topait in fata televizorului. Oricum este mult, mult mai bine decat nimic, doar ca nu este suficient pentru a ajunge departe. Uitati-va la Olimpiada. Fiecare proba sportiva este o ca un melodie. Fiecare cantec, oricat de melodios, se aude cel mai frumos cu orchestra potrivita. Oricat de "meserias" este rockerul cu chitara electrica, este indubitabil ca Bach se simte cel mai bine cantat la o orga imensa intr-o catedrala gotica.

A face abdomene ca sa scada burtica si a ne duce la sala de forta ca sa lucram la aparatul X, doar pentru a avea funduletul obraznic este ca si cum am avea pretentia sa ne iasa Toccata cand noi nu exersam decat pe un xilofon de copii cu cinci note. Geniile vor putea lucra si asa dar pentru noi, restul muritorilor, nu functineaza asa.

Doar mersul la sala, in sine, nu aduce nici un beneficiu. Mersul, in general, este doar pentru cei cu probleme foarte grave de sanatate, pentru oamenii este un efort sa se ridice dimineata din pat. Odata ajunsi la sala trebuie sa lucram. Lucrul generic nu are nici o valoare. Trebuie sa lucram cu capul in aceeasi masura in care lucram cu corpul. Zbaterea inutila nu numai ca este inutila, dar este si periculoasa. Este ca si cum ne-am lupta sa descarcam un TIR de 20 de tone cu spatele. Dureaza foarte mult, ne rupem spatele, facem si bataturi, totul pentru ca nu vrem sa folosim motostivuitorul. A te duce la sala sa lucrezi muschiul Z fara un context sportiv care sa dicteze modul de antrenament si directia de devoltare este ca si cum ne-am duce la Sala Radio pentru a apasa o singura clapa a pianului de concert de 10000 de ori. Nu asta ne face pianisti precum 1000 de abomene nu ne fac abomenul plat sau cum trasul de fiare pentru a avea cel mai mare brat dintre prietenii nostri drogati nu ne face nici sportivi si nici sanatosi .

Noi suntem drogati. Suntem drogati cu scuze, cu lene, cu comoditate, cu dorinta drumului minim si cu puterea de a ne opune. Asa am evoluat; nu prea avem ce sa facem, asta e materialul clientului, dar asta ne-a facut specia cea mai eficienta de pe Pamant. Suntem adaptati sa muncim cat mai usor din greu, toleram lipsuri temporare si excesele pe pozitiv ne fac rau. Asta e viata! Trebuie putin sevraj ca sa apreciem ce avem. Ne trebuie un instructor prost care sa ne umileasca si sa ne faca sa transpiram in van. Ne trebuie un semianalfabet injectat cu steroizi care ne spune cum ca trebuie sa lucram prin durere, totul doar ca sa ne desteptam putin si sa deschidem ochii. Instructorul de la sala de fitness este doar un instructor si atat. In cel mai bun caz el ne poate invata cum sa imbunatatim un singur instrument ar orchestrei. Pentru o simfonie este nevoie ca toata orchestra sa functioneze la unison, daca un instrument se aude mai tare strica tot concertul. Pentru a face orchestra sa dea concertul de care sa isi aminteasca toata sala pe patul de moatre, fiecare instrument trebuie si fie acordat, fiecare instrumentist trebuie sa fie un muzician bun, iar dirijorul sa fie desavarsit. Instructorul de finess este cel care are grija ca instrumentele sa fie acordate, dar antrenorul este dirijorul. Un instructor bun este indispensabil in recuperare si in echilibrare, dar recuperare pentru ce? Sunt oameni cu competente si abilitati indispensabile, complementare si diametral opuse. Trebuie sa ajungem la sala cand descoperim ca avem un aspect de imbunatatit. Toti sportivii lucreaza la sala dar putini dintre cei care lucreaza la sala sunt sportivi. Usein are muschi pentru ca alearga si alearga pentru ca are muschi in aceeasi masura. Fiecare gram de muschi este acolo ca sa il ajute sa alerge si nu invers. Cassius Clay a fost un luptator mai bun decat media lumii si in zilele in care parkinsonul nu ii dadea voie sa se miste deoarece forta unui singur muschi este inutila fara puterea restului corpului si nimic nu are sens fara puterea spiritului. Puterea de a intelege cat sa fortezi si cand sa te opresti, este cruciala. Numai o putere spirituala peste medie te poate determina sa faci filme cu ce nu ai apucat sa dai mai departe discipolilor in ultimele zece zile de viata. Tuturor ne trebuie putere, atat fizica cat si spirituala. Celor submotivati le trebuie putere pentru a progresa, iar celor supramotivati le trebuie puterea de a accepta propria slabiciune si de a se opri inante de a isi face rau.

Uitati pentru moment de sala, este cam ciudat sa vorbim despre diametrul bicepsului cand nu stim cum sa ne folosim bratele. Cautati un sport si invatati sa va miscati in spiritul sportului. Nu putem sa vorbim despre puterea fizica fara puterea spirituala. Facand doar abomene va veti cocosa, nefacand abdomene nu putem sa unim bratele de picioare. Dar unde este echilibrul? Echilibrul vine din context, muschii nu pot fi separati de spirit si omul nu poate fi separat de sport. Un abdomen are maratonistul si alt abdomen are halterofilul. Deveniti puternici de la baza, iar baza este contextul. Nu exista izolare precum nu nu putem sa intarim un lant lucrand la o veriga arbitrara, incercati sa intariti mereu cea mai slaba veriga.

Incepeti prin a deveni sportivi. Este un drum mult mai scurt si mult mai sanatos decat zbaterea sub indrumarea cuiva necalificat. Cand ati iesit de sub indrumarea unui instructor veti ajunge in scurt timp la vechea forma caci sunt slabe sanse sa fi invatat contextul sportiv, veti avea cunostintele necesare pentru doar o bucatica din context. De la maestru cand plecati, plecati maestru si aratati a maestru in orice v-ati imbraca. Trasul de fiare, acest pseudosport modern poate sa fie foarte periculos. In primul rand mi se pare periculos scopul. Urmaritul esteticii si numai al esteticii este aducator doar de lucruri rele, vedeti ce a patit Narcis. Pe langa asta, toate limitarile puse ca sa putem lucra fara antrenor pervertesc miscarea. Toate cablurile si lucrul dintr-un singur unghi, excesele care vin din necunoastere sau din incapatanare nu duc nicaieri bine. Eu unul sunt de parere ca Orchestra Nationala Radio este capaibla sa aduca lacrimi in ochii audientei si daca ar canta in chiloti. Cautati eficienta intregului. Instructorul este doar un simplu tehnician. Antrenorul este un artist. Antrenorii sunt capabili sa simta si sa faca ca totul sa lucreze la unison pentru atingerea scopului, fara izolare si fara limitari. Estetica si costumul conteza doar muzica este perfecta.

De exemplu Brian May reuseste ca cante Bach la chitara electrica bine, dar totusi parca este din alta alta lume cand canta in compania celorlati din Queen melodiile care i-au consacrat. Nu se devine maestru facand numai abdomene, avand cel mai mare biceps din sala, pedaland in fata televizorului cu orele sau tragand fara minte de aparate. Toate acestea sunt scoase din context si sunt bune numai pentru recuperare sau pentru suplimentare, in cel mai bun caz. Miezul problemei este in alta parte, nu aici, nu la sala de forta sau in programul creat de Lady Gaga. Raspunsul este in noi si nu se poate realiza nimic de durata daca nu adresam totul odata; muschi, oase, grasime, tehnica, forta si spirit.

Cautati-va un antrenor, un maestru care merita urmat. Alegeti-va un sport care va place; fie ca e inot, o proba de alergare, tenis, box, arte martiale sau orice altceva care intra in categoria atletism. Chiar daca va place tenisul de masa tot puteti sa lucrati si puteti sa lucrati bine. Invatati sportul respectiv, parcticati-l, invatati, impingeti-va pana la limita, invatati, concurati, invatati si luati-o de la inceput. Fiecare bataie de inima, fiecare pas, fiecare bazin, fiecare gura de aer, ficare serva, fiecare pumn, toate sunt cate o oportunitate pentru studiu si pentru dezvotare. Numai cu timpul si cu munca veti intelege ce fel de putere este necesara pentru a face ceva bine, cum prea multa putere unde nu trebuie este la fel de daunatoare precum prea putina putere cand trebuie. Numai cand spiritul este desavarsit si tehnica este perfecta, numai atunci puterea musculara incepe sa faca cu adevarat diferenta.

quarc 19 mar 2012 09:23:56

Re: Tribulatii despre studiu
 
Program de alergat pentru incepatori

Pentru inceput va alegeti o distanta de 5km pe care sa o parcurgeti zi de zi, indiferent daca ploua sau daca este soare, pauza duminica neaparat si pauza in zilele cand simtiti ca sunteti obositi din ziua precedenta. Pentru inceput o mergeti, va notati timpul si incercati sa reduceti timpul. Mergand din ce in ce mai alert veti incepe sa consumati din exces si veti incepe sa va intariti picioarele si inima. Cu timpul veti ajunge suficient de sprinteni incat sa puteti alerga reprize de 50-100m. Dupa ce alergati continuati sa mergeti ca sa va odihniti si mai alergati putin. Cresteti putin cate putin distanta alergata din cei 5km, pana cand ajungeti sa ii alergati pe toti 5. Acum ar trebui sa ii parcurgeti undeva pe la 30 de minute. Cand ajungeti la 5km in 25 de minute va garantez ca o sa fiti foarte multumiti de sine. Aceste 5 minute fac toata diferenta. Iar de la 25 la 20 este iar o diferenta foarte mare in senzatii si eficienta. 5km in 25 de minute, acesta este ritmul care va permite sa terminati maratonul in trei ore jumatate, pe acesta va trebui sa va antrenati sa il mentineti.
Din aceasta clipa va mai trebuie putin antrenament (maxim 22 de saptamani) ca sa puteti mentine ritmul pe durata maratonului. La distante mai mari scad vitezele progresiv, iar cu 5k in 25 de minute ca baza veti termina undeva in patru ore; nici macar nu se pune problema ca nu terminati.

Pentru forta picioarelor va recomand pentru inceput ridicari pe varfuri, genuflexiuni si ridicari de bazin.
Va ridicati pe varfuri la inaltimea maxima si mentineti pana la 30 de secunde, de trei ori pe zi. Ridicarile de bazin si pentru spatele piciorului si abdomen - in principal - va intindeti pe spate cu picioarele indoite aproape de sezut si va ridicati bazinul pastrand umerii pe sol, mentineti 30 de secunde de trei ori pe zi
Genuflexiuni pentru muschii fundului.

Nu uitati sa faceti si aplecari cu extensie - incet incet ca sa va mentineti flexibilitatea.

Invatati sa faceti stretching complet pentru bicepsul femural, cvadricepsul femural si glutei. Faceti stretching usor zi de zi putin inainte, in timpul si dupa exercitiu.

Retineti si opriti-va la cel mai mic semn de disconfort PRICE: Prevention, Rest, Ice, Compression, Elevation.

quarc 20 mar 2012 14:22:59

Re: Tribulatii despre studiu
 
Run hard, be strong, think big!

Percy Cerutty


Ora este GMT +2. Ora este acum 09:11:20.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO