Urasc cardio
Dragi slabute,
problema mea este ca fac sport acasa si nu detin nici un aparat pt sport de genul bicicletei sau a unei benzii de alergat. Fac exercitii dupa filmuletele gasite pe net ( in special fitnessblender). In afara de faptul ca sarind prin casa mi-ar putea aduce necazuri cu vecinii, problema mea cea mai mare este ca nu-mi place senzatia data de exercitiile cardio. Urasc sa mi se accelereze respiratia (imi da si o senzatie de sufocare indiferent de cat de aerisita este camera) si sa transpir foarte tare. Intrebarea este daca pot ajunge la rezultate la fel de bune in conditiile in care fac exercitii doar pt tonifiere (ex: Pilates, flotari, genoflexiuni, ridicari greutati mici, etc. ) aproximativ cate o ora de 5 sau 6 ori pe saptamana. In acest caz mai pot scapa de tesut adipos? Sau doar imi tonific niste muschi care nu vor iesi niciodata la iveala datorita stratului de grasime de deasupra? Ms:-* |
Re: Urasc cardio
Buna! Nici mie nu-mi place sa fac cardio... De fapt, acum 4 ani si jumatate, cand am descoperit forumul acesta si m-am pus pe dieta mi-am facut si abonament la sala nu la aerobic ci la fitness. Si am slabit si asa, pentru ca oricum in procesul de slabire dieta este prioritara. In al 2-lea rand, daca cresti putin in masa musculara arzi mai multe kcal. Fiecare kg de muschi arde 110-120 de kcal extra, ceea ce nu e de colo. Ce-i drept, vei slabi mai incet decat daca ai face si cardio.
Oricum, cardio este important pentru a avea o inima sanatoasa, asa ca ideal ar fi sa gasesti o forma care sa ti se para agreabila. Poti incerca zumba/dance/belly dance, mersul pe role, saritul corzii sau plimbarile pe bicicleta in aer liber. Se incalzeste afara si o sa ai posibilitatea sa te distrezi in timp ce faci sport. |
Re: Urasc cardio
Hello!
Cardio este esential in topirea grasimii sub care se ascund muschii nostri frumosi. Exercitiile de tonifiere se combina cu cardio. Doar prin tonifiere nu poti sa arzi calorii suficiente incat sa topesti grasimea. E un video pe youtube de la Cassey Ho, numit Quiet cardio, special conceput ca sa nu deranjezi vecinii. Si inca unul Cardio warm-up, tot de la ea. Sunt "silentioase" dar eficiente. |
Re: Urasc cardio
Citat:
|
Re: Urasc cardio
Citat:
|
Re: Urasc cardio
Citat:
Ridicarea greutatilor iti ridica pulsul ft putin. Ex cu greutati nu sunt cardio, nu face confuzia aceasta. :) Prin exenta lui este un sport ANAEROB. |
Re: Urasc cardio
Aici ai dreptate, se poate slabi, dar mai lent, ca in cazul tau. Banuiesc, ca oricum ceva sport tot ai facut, aici am gresit eu, nu m-am exprimat cum trebuie, ma refeream ca slabesti "urat" fara sport in general. Mea culpa :">Ramasesem setata pe cardio :))
|
Re: Urasc cardio
Citat:
In concluzie, ca sa nu deviem mult de la subiect, ideal este sa le combini pe ambele pentru rezultate mai bune si armonioase. Si sa gasesti ceva care sa iti faca placere. Nu e musai sa faci un program de cardio acasa sau sa alergi daca nu iti place, poti sa iesi cu prietenii la tenis sau sa dansezi o jumatate de ora pe zi sau sa faci ceva care sa te tina in priza. Ai sanse mai mari de reusita. :) |
Re: Urasc cardio
Va multumesc mult de tot pt sfaturi. Din pacate nu am putut raspunde mai devreme. Concluziile sunt clare si in acord cu dorintele mele ( asta imi doream sa aud). Va multumesc mult inca o data si spor la slabit tuturor. :-*>:d<
|
Ora este GMT +2. Ora este acum 06:45:15. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.