Nivelul de activitate fizica
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Nivelul de activitate fizica, parte din categoria In timpul slabirii; Iarasi am nevoie de un sfat bun ...Legat de nivelul de activitate fizica la care se raporteaza numarul de calorii ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 mai 2010, 09:30:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 32
Date: 167cm, 50kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Nivelul de activitate fizica
Iarasi am nevoie de un sfat bun ...Legat de nivelul de activitate fizica la care se raporteaza numarul de calorii zilnic, as avea o intrebare: personal, in afara de faptul ca merg la scoala ( nu stiu daca e considerat un mod de a consuma multe calorii in comparatie cu sportul), incerc sa alerg cam 20-30 de minute de 4 ori pe saptamana, plus ca de 2 ori pe saptamana am un antrenament la tenis de o ora.Dupa parerea voastra, la ce nivel ar trebui sa ma incadrez? sedentar sau usor activ? ...eu am vazut ca fetele de pe forum fac jogging mult mai mult si nu stiu cum a trebui sa fac...nici timpul nu imi permite sa alerg mai mult si sunt si obosita dupa ce alerg cat v-am spus mai sus...e de ajuns?
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1470 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 953 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 22 mai 2010 at 10:17:23.
|
22 mai 2010, 09:45:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: nivelul de activitate fizica
Buna maria. mie mi se pare ok poti sa scrii usor activ. dupa parerea mea
acum tu sti cat de obosita esti dupa un antrenament. dar mi se pare ca usor activ e cel mai bine. daca tu crezi ca este mai intens ceea ce faci, atunci ai putea pune moderat activ
|
22 mai 2010, 11:19:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 32
Date: 167cm, 50kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Nivelul de activitate fizica
Nu, ma gandeam daca nu ar trebui sedentar ...
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1470 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 953 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 mai 2010, 11:23:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Nivelul de activitate fizica
Citat:
Anterior postat de mariasarataru
Nu, ma gandeam daca nu ar trebui sedentar ...
|
nu stai linistita. in nici un caz. sedentar inseamna nici o activitate.
|
14 oct 2010, 19:51:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: Voluntari, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Personalizata de moi :)
Date: 163cm, 61.9kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Nivelul de activitate fizica
Deci, daca eu fac de 3 ori/sapt. 30 minute de gimnastica si merg pe jos mai multe ore (minim 4-maxim 14) se poate considera ca nu sunt sedentara?
|
15 oct 2010, 12:37:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Nivelul de activitate fizica
Citat:
Anterior postat de Lauricius
Deci, daca eu fac de 3 ori/sapt. 30 minute de gimnastica si merg pe jos mai multe ore (minim 4-maxim 14) se poate considera ca nu sunt sedentara?
|
Buna Lauricius
Pai nu esti sedentara cu aceasta activitate fizica.
Eu as incadra la usor activ.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
15 oct 2010, 21:44:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: Voluntari, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Personalizata de moi :)
Date: 163cm, 61.9kg
Mesaje: 75
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Nivelul de activitate fizica
Wau! Ca mandra ma simt!
|
10 ian 2011, 10:24:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 mar 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 44
Date: 168cm, 61.5kg
Mesaje: 3.426
Aprecieri acordate: 2.110
Am fost apreciat(a) de 692 ori in 236 mesaje
|
|
Re: Nivelul de activitate fizica
Buna fetele
Intreb si aici..ca nu sunt lamurita cu nivelul de activitate.
"Am o nelamurire..si fetele mai vechi ma pot ajuta sper.
Eu am setat nivel usor activ...adica se fac exercitii de minim 3 ori pe saptamana.
Daca eu fac 5 zile pe saptamana , ar trebui sa trec la nivel moderat activ?
Insa..cum stabilim de fapt nivelul?
Ca daca eu fac exercitii 5-6 zile pe sapt , intre 20-45 min/zi ..nu e acelasi lucru cu ata persoana care face tot 5-6 zile /sapt..dar 1 ora jumate de ex.
SI atunci cum e?Sper ca s-a inteles."
Am dat copy /paste din casuta , ca sa nu mai scriu inca o data.
Multumesc anticipat.
incognito, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1995 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1478 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1479 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 ian 2011, 11:10:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: Whole foods plant based (WFPB)
Date: 163cm, 90kg
Mesaje: 433
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Nivelul de activitate fizica
Si eu am o intrebare. Eu mi-am setat Sedentar la activitate, insa de saptamana trecuta am inceput sa fac sport. Am inceput mai usurel pentru ca mi-am iesit complet din forma. Am facut de 2 ori saptamana trecuta, prima data 20 de minute, a doua oara aproape 30.
Cand as putea sa trec la "Usor activ"?
|
10 ian 2011, 11:50:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Nivelul de activitate fizica
Citat:
Anterior postat de Anason
Si eu am o intrebare. Eu mi-am setat Sedentar la activitate, insa de saptamana trecuta am inceput sa fac sport. Am inceput mai usurel pentru ca mi-am iesit complet din forma. Am facut de 2 ori saptamana trecuta, prima data 20 de minute, a doua oara aproape 30.
Cand as putea sa trec la "Usor activ"?
|
Pai probabil ca poti schimba de acum nivelul daca ai de gand sa continui cu sportul si saptamana asta
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|